Няма нищо лошо в добавките, всеки осведомен човек ще ти каже това. Но не са за твоята възраст, няма да имаш полза от тях.

От хранителен режим също нямаш баш нужда, но баща ти може да ти подбере по-качествена храна така или иначе. Не да следиш калории, но на тая възраст можеш да се научиш на някои хранителни навици (да се храниш редовно, да откажеш някои вредни храни). Най-доброто нещо, което можеш да направиш на тая възраст е да се подготвиш физически за късния пубертет. Да натрупаш издръжливост, малко сила, техника и най-вече да добиеш знания. По-добре е сам да знаеш какво да правиш, вместо баща ти да ти казва. А баща ти може да ти посочи откъде да се учиш.

Колкото до плочките, в момента си дребничък. Стига да се сгънеш 100 пъти на коремни преси, ще се покажат, нямаш много мазнини като гледам по килограмите и ръста. Трудното е да се направят плочки на по-големи килограми, когато натрупаш мускули. В момента тялото ти не може да се манипулира (а и въобще не е препоръчително), така че няма кви сериозни резултати да очакваш. Започвай с този спорт с идеята, че след няколко години ще направиш нещо по-значително. Знам, че звучи гадно, щото не ти се чака и искаш отсега да бъхташ като хората, но ще ти издам тайна, че всичките ти връстници са такива и, ако успееш да преодолееш тва първично желание, ще излезеш една крачка пред тях.

Поздрави и успех!