Малко информация относно коремните мускули...

[Chacho]

Няма нищо лошо в добавките, всеки осведомен човек ще ти каже това. Но не са за твоята възраст, няма да имаш полза от тях.

От хранителен режим също нямаш баш нужда, но баща ти може да ти подбере по-качествена храна така или иначе. Не да следиш калории, но на тая възраст можеш да се научиш на някои хранителни навици (да се храниш редовно, да откажеш някои вредни храни). Най-доброто нещо, което можеш да направиш на тая възраст е да се подготвиш физически за късния пубертет. Да натрупаш издръжливост, малко сила, техника и най-вече да добиеш знания. По-добре е сам да знаеш какво да правиш, вместо баща ти да ти казва. А баща ти може да ти посочи откъде да се учиш.

Колкото до плочките, в момента си дребничък. Стига да се сгънеш 100 пъти на коремни преси, ще се покажат, нямаш много мазнини като гледам по килограмите и ръста. Трудното е да се направят плочки на по-големи килограми, когато натрупаш мускули. В момента тялото ти не може да се манипулира (а и въобще не е препоръчително), така че няма кви сериозни резултати да очакваш. Започвай с този спорт с идеята, че след няколко години ще направиш нещо по-значително. Знам, че звучи гадно, щото не ти се чака и искаш отсега да бъхташ като хората, но ще ти издам тайна, че всичките ти връстници са такива и, ако успееш да преодолееш тва първично желание, ще излезеш една крачка пред тях.

Поздрави и успех!

[divacheee]

Няма нищо лошо в добавките, всеки осведомен човек ще ти каже това. Но не са за твоята възраст, няма да имаш полза от тях.

От хранителен режим също нямаш баш нужда, но баща ти може да ти подбере по-качествена храна така или иначе. Не да следиш калории, но на тая възраст можеш да се научиш на някои хранителни навици (да се храниш редовно, да откажеш някои вредни храни). Най-доброто нещо, което можеш да направиш на тая възраст е да се подготвиш физически за късния пубертет. Да натрупаш издръжливост, малко сила, техника и най-вече да добиеш знания. По-добре е сам да знаеш какво да правиш, вместо баща ти да ти казва. А баща ти може да ти посочи откъде да се учиш.

Колкото до плочките, в момента си дребничък. Стига да се сгънеш 100 пъти на коремни преси, ще се покажат, нямаш много мазнини като гледам по килограмите и ръста. Трудното е да се направят плочки на по-големи килограми, когато натрупаш мускули. В момента тялото ти не може да се манипулира (а и въобще не е препоръчително), така че няма кви сериозни резултати да очакваш. Започвай с този спорт с идеята, че след няколко години ще направиш нещо по-значително. Знам, че звучи гадно, щото не ти се чака и искаш отсега да бъхташ като хората, но ще ти издам тайна, че всичките ти връстници са такива и, ако успееш да преодолееш тва първично желание, ще излезеш една крачка пред тях.

Поздрави и успех!

+ това .. тренирай цяло тяло, не само коремните мускули

[bReAk3R]

Радвам се че има мнения по темата.

ledenakrasota, значи паласки нямам точно, вероятно съм се объркал, но имам нещо, което като опъна надолу с ръцете, се виждат 3 реда по 2 плочки, а като не е опънато, има само очертания на плочките Също така не съм си и помислял да се полагам на драстични мерки. Преди да почна да тренирам, ядох всичко и много и си оставах 54кг. и се чудя дали и сега ще е така. Ще видим

Chacho, честно да си призная, и той така ми каза, тъй като организмът бил "млад" и преработвал всичко. Във форуми четох, че корема не трябва да се натоварва повече от 2-3 пъти на ден и тези постове бяха писани от хора с над 20г. възраст. Говорих с него за това, тъй като той ме кара да ги правя всеки ден и той каза, че именно за над 20г. възраст не трябва да се натоварва повече от 2-3пъти, но имало разлика м-у 13 и 20 и нагоре години.
"По-добре е сам да знаеш какво да правиш, вместо баща ти да ти казва." - след като той ми каза някои работи, разбрах доста неща. Благодаря ти за полезния съвет накрая, определено ми е от полза както и цялото ти мнение.

divacheee, няма начин да тренирам само една част от тялото. Ако искам плочки, ще трябва да правя и гърди и рамене, щото иначе не седят никак добре. Това е всеедно да мога да направя само горна, средна или долна коремна преса. Няма начин просто. Точно за това в програмата ми има кофички, лост (от време на време), коремни преси с дигане на краката, коремни преси на лежанка със свиване на 2те страни, клекове с ръце на тила и лицеви опори и ВСИЧКО това по 5 и по 20 повторения през 30 секунди на серия като броя на сериите зависи от упражнението. И освен това правя други упражнения от нета. И на теб благодаря, че се включи.

[divacheee]

divacheee, няма начин да тренирам само една част от тялото. Ако искам плочки, ще трябва да правя и гърди и рамене, щото иначе не седят никак добре. Това е всеедно да мога да направя само горна, средна или долна коремна преса. Няма начин просто. Точно за това в програмата ми има кофички, лост (от време на време), коремни преси с дигане на краката, коремни преси на лежанка със свиване на 2те страни, клекове с ръце на тила и лицеви опори и ВСИЧКО това по 5 и по 20 повторения през 30 секунди на серия като броя на сериите зависи от упражнението. И освен това правя други упражнения от нета. И на теб благодаря, че се включи.

Радвам се, че мислиш така .. голяма част от връстниците ти тренират само коремните мускули, само плочките са важни

[Chacho]

Радвам се, че мислиш така .. голяма част от връстниците ти тренират само коремните мускули, само плочките са важни

Всъщност момичетата обикновено тренират само корема и гъза; момчетата пък тренират всичко без крака.

@bReAk3R, да. Второ, никой не може да отоговори с точност. Трето, в "Спорт и здраве" най-много се смеят на тези, които тренират за лятото и после забравят. Тези, които са постоянни в тренировките, не ги интересува до колко месеца ще постигнат резултати, но знаят, че веднъж успеят ли, ще е трайно.

[bReAk3R]

Радвам се, че мислиш така .. голяма част от връстниците ти тренират само коремните мускули, само плочките са важни

Да, а всъщност няма как да стане, с едно упражнение не става Нали по едно време правих само коремни към месец-два и то беше миналата година като бях по-слаб и нищо не беше станало.