.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 17 от общо 17
  1. #1

    Упражнения с гири

    Здравейте всички.Значи въпроса ми е следния имам в къщи гири и ме интерува какъв тип упражнения може да ми препорачате да правя с тях.
    Очаквам отговори.

  2. #2
    Аватара на SiegHeil
    Регистриран на
    May 2008
    Град
    Видин
    Мнения
    1 537
    Прави дартс
    And in our Dying, we're more alive-than we have ever been
    I've lived for these few seconds
    For I am Winter born
    http://vbox7.com/play:d61898cb

  3. #3
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Може да се правят много неща.Седнал на стола или леглото правиш концентрично сгъване за бицепсите.От седеж-раменни преси за раменете.
    Легнал на тясна пейка или лежанка може да правиш флайс или изтласкване на гирите нагоре за гръдните мускули.Прав срещу огледало правиш сгъване в лактите за бицепсите.Разтваряне ръцете встрани за средно рамо.Напред за предната му част и от наклон напред за задно рамо.И още други неща.Колко тежат гирите?

  4. #4

  5. #5
    с тея 4 кила освен странично раменно разтваряне др няма да има смисъл да правиш

  6. #6
    http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts <== Ето това са много добри упражнения за ръце, повечето от които с гири

  7. #7
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    отличен клип.Всеки трябва да го види.Тия неща ги правят и културистите.Предпоследно о упражнение е концентрично сгъване.Прави го всеки ден 3-4 пъти по 10-20 повторения и обиколката на бицепса ти ще се увеличи с 5см най-малко.4 кг гири за начало бива.5-6 кг е по-добре.

  8. #8
    Прави го всеки ден 3-4 пъти по 10-20 повторения и обиколката на бицепса ти ще се увеличи с 5см най-малко.
    Ахьхахахахаах надявам се, че се шегуваш Зарежи тея смешни килограми и се фани със сериозни тежести. Ако нямаш достъп до такива или не ти се ходи на фитнес по една или друга причина, бягай в близкото даскало и ходи на лостове...просто от 4 кила гирички нищо не се прави.

  9. #9
    Здравейте ! Аз имам две гири по 8 кила .. искам да натрупам мусколатура върхо бицепса , може ли да стане само с трениране ? трябва ли да зимам някакви стимоланти ? :Д

  10. #10
    Мега фен Аватара на awerw
    Регистриран на
    Nov 2009
    Град
    у ТилиЛеЙската г0рА
    Мнения
    13 251
    тренирай само бицепс хД
    sapphire5




    lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
    miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek

  11. #11
    anonymous546178
    Guest
    Със гири 4 кг, освен за загрявка за друго не се сещам.. или ако случайно искаш да тренираш бокс да играеш с въображаем противник няколко минути докато държиш гирите.

    Относно клипа... Are you fuckin' kidding me ..

  12. #12
    Супер фен Аватара на Anonys
    Регистриран на
    Apr 2012
    Мнения
    1 477
    Упражнения бол. Ако искаш да правиш фитнес, натоварвай зоните една по една. Например 1-во гърди, рамена и т.н.

  13. #13
    Голям фен Аватара на iwwo_
    Регистриран на
    Apr 2012
    Мнения
    695
    Цитирай Първоначално написано от muscle Виж мнението
    или ако случайно искаш да тренираш бокс да играеш с въображаем противник няколко минути докато държиш гирите.
    .
    Какво има общо да махаш с гири ръцете си наляво надясно с бокс ??? И се казва бой със сянка, това което искаш да му кажеш.

  14. #14
    anonymous546178
    Guest
    ^и аз така си мислих че се казва но не бух сигурен, не съм тренирал с треньор, не знам термините. А плюсовете на тренировката с гири е нарастване на експлозивната сила и мускулната издържливост, които откъдето и да го погледнеш са две от най-важните физически "качества" в бокса.

  15. #15
    Spark3n
    Guest
    имам гира 12кг- 2кг всеки кръг на пръта. някак си с гирата мога ли да си помогна за гърди и плочки.(ве4е имам 2 реда плочки)

  16. #16

  17. #17
    az trenirah s giri 5 kg za 1 godina (v 7klas) i bqh gore dolu dovolen shtoto az nqmah nikav muskol togava, girite shte ti oleknat po nqkoe vreme i po dobre se zapishi na fitnes ili nqkav sport. az taka napravih i imam mnogo po golqm efekt ot trenirovkite udoma, pak i ako hodish na losto ve she obmenish opit

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си