Перфектното тяло!

[sladurcheto19]

Според мен бягането и скачането на въже много ще ти помогнат(мое мнение). А ако искаш и по-стегнат корем коремни преси няма да са излишни . Успех!

Благодаря ти

[Sissy~~]

И на мен ми трябва да отслабна, потърсих и намерих няколко диети и упражнения. Ако комбинираш някоя диета с подходящите упражнения скоро ще постигнеш желания резултат Ето няколко диети:
http://www.zajenata.bg/%D1%85%D0%BE%...-news2954.html
http://www.zajenata.bg/%D0%B1%D1%80%...-news3045.html
http://www.zajenata.bg/%D0%B0%D0%BD%...-news3061.html
http://www.zajenata.bg/%D0%B4%D0%B8%...-news3198.html
Упражнения :
http://fitnesinstruktor.com/sexy-koremche/
http://fitnesinstruktor.com/dupe-korem-15-min/
Може да се разровиш из сайта Дано съм ти помогнала

[don't say anything.]

Упражненията които и дадох и корем и бедра ще се стегнат

Корема главно, но не толкова и бедрата. За бедрата според мен е добре да кляка, ако има и велоергометър, ще свърши добра работа, ако не, може да скача на въже или да тича в парка.

[Glam0rous]

Значи момичетата имат различна костна структура. Азиатката е много по-дребна. Обаче момичето на първата снимка е много отпуснато, има и сланинки и гадна стойка, която подчертава това. Диета + спорт ще помогне, но баш същата не знам дали е възможно да станеш. Само, че и двете. Диетата, за да отслабнеш и спорт, бих ти казала фитнес, за да се стегнеш. Всяка една част от тялото по отделно - от прасеца до бицепса.

[don't say anything.]

Диета + спорт.

Не. Спорт + здравословно хранене, което определено означава да намалиш сладкото, не го спирай, но го намали.

Едит: Авторке, виж това:

http://www.youtube.com/watch?list=FL...&v=X2PAopGnNak
http://www.youtube.com/watch?list=FL...&v=THJKrAsD_oU

[Glam0rous]

Като и казвам диета, нямам напредвид "неядене" , а точно да гледа какво поглъща. Определено със сладко, тестено, пържено и всякакви "вкусотии" ефект няма да постигне.

[fizzyg]

За коремчето аз правя по 50-60 коремни преси..другото упражнение е да си сложиш ръцете под дупето,краката изпънати,не докосват земята,брадичката към тялото прибрана..Но не започвай рязко натоварване от първия път..с всеки ден повече и повече,докато не стигнеш едно положение,което ти е удобно на режима.Ммм,за храни определени не мога да ти кажа,но избягвай чипсовете,снаксове и всякакви такива мазни неща-това най-вероятно си го знаеш..