My personal topic

[prosto_chovek]

фитнес упражнения без уреди

Крака:
1. Клекове с майка ти на ръце;
2. бягане върху кухненска пътека;
3. избутване на кухненска маса от позиция свещ (за напреднали);

Гръб:
1. теглене на секция върху нарязан картоф по паркет;
2. мъртва тяга отново с майка ти на ръце;
3. придърпване на бидон кисело зеле в коридор;

Ръце:
1. вдигане на туби минерална вора;
2. носене на майка ти на ръце;
3. редене на кубчето на рубик с лепило между сегментите;
4. отваряне на вакуумирани биркани с невинтова капачка без отварачка;
5. повдигане на кухненската маса от лег на табуретка;
6. хвърляне на отрязан пън на разстояние;
7. разглабяне на секция с ръце;

Корем:
1. ядене;

Рамене:
1. носене на майка ти на конче;
2. раменно повдигане на пълен маслен радиатор;
3. въртене на ръцете с туби вода в кръгове.

добавяйте упражнения за изграждане една ползотворна програма

[ilovedeath]

фитнес упражнения без уреди

Крака:
1. Клекове с майка ти на ръце;
2. бягане върху кухненска пътека;
3. избутване на кухненска маса от позиция свещ (за напреднали);

Гръб:
1. теглене на секция върху нарязан картоф по паркет;
2. мъртва тяга отново с майка ти на ръце;
3. придърпване на бидон кисело зеле в коридор;

Ръце:
1. вдигане на туби минерална вора;
2. носене на майка ти на ръце;
3. редене на кубчето на рубик с лепило между сегментите;
4. отваряне на вакуумирани биркани с невинтова капачка без отварачка;
5. повдигане на кухненската маса от лег на табуретка;
6. хвърляне на отрязан пън на разстояние;
7. разглабяне на секция с ръце;

Корем:
1. ядене;

Рамене:
1. носене на майка ти на конче;
2. раменно повдигане на пълен маслен радиатор;
3. въртене на ръцете с туби вода в кръгове.

добавяйте упражнения за изграждане една ползотворна програма

Тези може и да ги пробвам.

[prosto_chovek]

Тези може и да ги пробвам.

пробвай, вероятно са ефективни между другото, един път пробвах първото за крака, ама на базик...

бубе, слушай ме за тая работа.