Моля за съвет ,относно комплекси към задните части :)

[miki589]

Аз се нуждая от още 4 5 килограма ,но въпроса е по какъв хранителен режим и какви упражнения да го направя нормално не да е като някоя дъска и като седнеш в някое момче да му убиваш или да няма къде да те хване. Доста е относително защото момчетата гледат първо задника а и аз бих се почуствала доста по добре ако имам поне малко по голям от този който е

[FuCKkK13]

Аз се нуждая от още 4 5 килограма ,но въпроса е по какъв хранителен режим и какви упражнения да го направя нормално не да е като някоя дъска и като седнеш в някое момче да му убиваш или да няма къде да те хване. Доста е относително защото момчетата гледат първо задника а и аз бих се почуствала доста по добре ако имам поне малко по голям от този който е

хранителен режим - ядеш всичко.... спорт - тичане/качване на стълби/клекове /каране на колело !