Домашни Тренировки и Ефект..?!?

[Thuggg]

Здравейте всички фитнес маняци.. Сравнително нов сам тук но сам ползвал този сайт за доста информация и тъй като сам останал с добро впечатление реших да пусна една тема и аз.(Вижте знам че има такива теми но аз искам да пусна своя собствена и да ми споделите опит на моите характеристики на тялото) Така аз сам момче на 17г. висок сам 170см и тежа 70кг(не-знам как и кога станах толкова,макарче пак сам си кокал ;д;д) тренирам в домашни условия от 5-месеца но в последствие разбрах че програмата ми е била меко казано боклук, разполагам с два дъмбела по 9-кг и една малка гиричка 5кг( мога да си купя и лост за набиране или успоредка зависи кое е по-добро, вие как мислите ?) Искам да ви попитам за упражнения и за подредба на програмата в смисъл колко дена в седмицата да тренирам , колко мускулни групи на тренировка и подредба на упражненията( знам че сам нагъл но като разбрах че с тая програма само съм си хабил 1.30-2.00 часа на тренировка направо ми идваше да заплача.) И най важното да ми кажете дали има ефект и горе долу какъв би бил той..!! пп:ако имам правописни грешки съжалявам клавиятурата ми е доста захабена... Благодаря И моля не ме хейтвайте много поставете се на мое място...всичко ми е объркано на тема тренировки..

[maistorluk]

Не може да се каже дали успоредката или лоста са по добри. И двете са едни от основните уреди при уличния фитнес и според мен не може без едното. Лично мнение

[Thuggg]

...

[DownloadVirus]

Кво няма те хейтвам..

Добре,че казваш колко си висок сам,принципно като пишете ръста си събирате ръста на трима или четирима.. )

висок сам 170см

[Delvecchio]

http://zdravbadi.com/sport/sport-na-...poredka-i-lost Това правя аз.Краката си тренирам с тичане(два пъти в седмицата,кросче,последван о от спринтове).Докато се боксирах не съм тренирал допълнително и бях по-слабичък 1.80,70кг.От две години тренирам така,не спазвам хранителни режими и не приемам добавки.Тежа 88кг към днешна дата,без да съм мазен,с една дума доволен съм,въпреки че сигурно не тренирам по ''правилния начин'',it works for me.

[Mladenoff]

aa, днес никакъв корем няма да правя, стига ми толкова смях

[DownloadVirus]

aa, днес никакъв корем няма да правя, стига ми толкова смях

На мен тогава днес ми е двуразова корем(за сега)

[Thuggg]

Кво няма те хейтвам..

Добре,че казваш колко си висок сам,принципно като пишете ръста си събирате ръста на трима или четирима.. )

нещо не те разбрах ?

[SurfSky]

Написал си че сам си 1.70 висок ... (Пише се съм* , сам има друго значение...)

[Thuggg]

Написал си че сам си 1.70 висок ... (Пише се съм* , сам има друго значение...)

Ем клавиятурата ми е доста изтъркана братле...

[firstdiesel]

ако нямаш как да увеличаваш с времето тежестта (съпротивлението), ще зациклиш в едно положение и нищо няма да постигнеш ...

пък и 9 кила дъмбел, за кво стига ??? предмишница ?