Толкова си и чел.

Хем НВД, хем хляб, картофи, ориз, плодове, големи салати и тн. После НВД ебавала организма и не знам си кво.

Въглехидратите трябва да ги орежеш сериозно и да ги замениш с животински мазнини - тоест основното, което ядеш, да е месо (свинско), яйца и масло. Някоя друга салата със зехтин, някоя друга ядка. Бе гугълни high fat low carb и чети. И яж колкото ти се яде, недей мери грамажи.

Също заеби кардиото и тренирай тежко.