Отслабване с...?

[Djara]

На 16 си, това е много важно. Тялото ти ще се формира и променя още дълго време и не трябва да го лишаваш драстично от разнообразно хранене. Това, което си изключила е перфектно. Никакви чипсове, пържено. Избираш си пълнозърнести хлябове, нискомаслено кис. мляко, извара(ако ти понася...идеята е да намалиш супер соленото сирене ;(), риба, зелении (много), плодовете са ясни, чисти меса.
Джогинга и велото са ти нужни да изчистиш мазнините. Тренираш или интервално за по-кратко време или монотонно за по-дълго време. Коремните преси са за релеф, но той ще се види след като се изчистиш. Важното е да ги правиш правилно. Ако можеш прави поне 2 вида преса (но в никакъв случай не се пренатоварвай). Имай търпение и постоянство. Дисциплината винаги се възнаграждава.
Не се концентрирай върху килограмите, а следи сантиметъра. Кантарът ще те подведе, той не е показател за хармонията на формите и тялото.
Бягай на въздух, велото през ден, коремните също.

Не искам да те подвеждам, следи си нуждите на тялото, за да не се претоварваш.

Успех!

[firstdiesel]

Не искам да те подвеждам, следи си нуждите на тялото, за да не се претоварваш.

претренирането и претоварването е МИТ!

[Djara]

претренирането и претоварването е МИТ!

Като жена на 28 може ли да имам друго мнение от личен опит При все че имам значително мускулесто тяло за жена и съм свикнала да спортувам, а и на тежки физ. натоварвания. А момичето е много малко според мен. Иначе всички упражнения, които си предложил, безспорно сработват

1. Пукат се капилярите на краката
2. Супер избиват вените, може и да спука такава
3. Ще тренира надъхано 1-2 месеца, после ще изпусне релефа, нали? Не е ли по-добре да не тренира като мен 6 пъти седмично двуразово, защото мускулът после си търси натоварването и се налага все повече да увеличавам.