Защо почти всички избягват банана ? точно след тренировка е добре да се яде,а и е 90 кал. ( за мен не е много..).
Можеш всеки ден да си редуваш храните богати на протеин:извара,шепа ядки,пилешко месо,3 белтъка + 1 жълтък и др.Ще има по-добър ефект,ако наблягаш повече на зеленчуците.Вечерта не е добре да се яде плодове,защото се превръща в мазнини.Като цяло режимът ти е добър.Като спазваш тези простички правила,няма да усетиш колко бързо си отслабнала.Да не забравяме и водата - 1.5,пии колкото можеш и не прекалявай със сиренето заради солта (задържа водата).