КОЛКО ЛИЦЕВИ ОПОРИ МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ?

[yakuza_]

Ох, обиждаме на глупак, явно сме се засегнали. Иначе на даскало не ходя от няколко години. И на едната статия се вижда, как лактите му са в др позиция, нещо си противоречиш.

[DownloadVirus]

мислиш ли ,че ако правиш едва 30 лицеви - ще можеш 10- 15 с някой човек от горе ти?
Или въобще,ако ги правише с допълнителна тежест.. щеше да може повече от 30 без..

10-15 - не ,но зависи от много неща..Като цяло от лицеви опори голям смисъл няма,е ако е с тежест става,но като не мога да контролирам както трябва интензивността за какво ми е.

[MaLyKoLiU]

30

[klimatronik]

10-15 - не ,но зависи от много неща..Като цяло от лицеви опори голям смисъл няма,е ако е с тежест става,но като не мога да контролирам както трябва интензивността за какво ми е.

за издръжливост например.. не е нужно мускула да се уголемява много, за да заяква..

[DownloadVirus]

Това е най-малоумното нещо ,което можеш да направиш - високите повторения за издръжливост и е мит.

[klimatronik]

Това е най-малоумното нещо ,което можеш да направиш - високите повторения за издръжливост и е мит.

Не, не е мит.
Представи си,че трябва да вдигаш 100 тухли по 20 кг (лекички). Ти може и да си тренирал с големи тежести, да вдигаш много, но след 20 повторения - вече ще си спукан и изтощен от всякъде,защото нямаш никакъв опит и не си тренирал с много повторения.

Лицевите опори са много добро упражнение за начинаещи. Не случайно са включени в общофизическата подготовка. Те са основа, без която не можеш да напреднеш на по-късен етап в гимнастическите упражнения.
Сега не ме питай за какво е хубаво да притежаваш гимнастически умения..

[DownloadVirus]

Да,няма смисъл да притежаваш гимнастически умения,освен ако не живееш в джунгла и правиш тренировки тип Беър Грилс да се минаваш 5 метрове стени с един лек отскок с единият крак от другата страна(гледал съм го на Worst case scenario или нещо от сорта на бг май беше "В най-лошият случай") А колкото до тухлите мога да правя и 2 до 5 повторения и да съм по-издръжлив от,някой който прави 100,зависи как ги прави и каква е системата.Защото от правене на 100 повторения и правене на 10 повторения ей така се знае разликата,но когато има систематизиран подход и задълбочено целенасочено действие нещата се променят коренно

[klimatronik]

E тук изтърси глупост.
Както силовите, така и гимнастическите упражнения са.... полезни и нужни в някой случаи.
Дори според мен бодибилдинг тренировките са доста по-напразни, докато гимнастиката е включена в много видове спорт и олимпийските игри.
А за тухлите не те разбрах. Като правиш 5 повторения, как ще свършиш работата си, ако трябва да преместиш 100? Почивка през 5 секунди ли?

[mlakniwe]

10 max

[yakuza_]

E тук изтърси глупост.
Както силовите, така и гимнастическите упражнения са.... полезни и нужни в някой случаи.
Дори според мен бодибилдинг тренировките са доста по-напразни, докато гимнастиката е включена в много видове спорт и олимпийските игри.
А за тухлите не те разбрах. Като правиш 5 повторения, как ще свършиш работата си, ако трябва да преместиш 100? Почивка през 5 секунди ли?

Ти някога тухла пипал ли си? А носил ли си над 20 тухли? Сравнения от сорта тухла и тренировка във фитнес, са все едно аз да сравнявам тоалетна хартия с листа от череша. И с двете може да си изтриеш задника, ама едното няма общо с другото.

[klimatronik]

Ти някога тухла пипал ли си? А носил ли си над 20 тухли? Сравнения от сорта тухла и тренировка във фитнес, са все едно аз да сравнявам тоалетна хартия с листа от череша. И с двете може да си изтриеш задника, ама едното няма общо с другото.

Тухли не , но други неща - да.
Сравнениято с вдигането на тухлите в случая имаше нещо общо и вярно според мен. И в двата случая има повторения и систематизирани действия , смисъл вдигането на тухли не е задължително да става с постоянно сменяне на различните мускулни групи, ами в един вид.
В никакъв случаи не оприличавам фитнеса с работата, ами само издръжливостта от правенето на повторения.
Лицевите опори са признати в цял свят , колко известни спортисти и треньори има, които ги правят за така наречената бройка, но и в серии, ама не по 10.

[yakuza_]

Аз мога да взема по една тухла във всяка ръка.
Мога да взема няколко една върху друга.
Мога да ги нося така, че тежеста им да е към тялото ми.
100 тухли една по една, даже няма да разбера, че ги е имало.
Това че вдигаш 200 от лежанка и правиш тяга с 300, не означава, че можеш сам да вдигнеш пералнята.

[klimatronik]

Аз мога да взема по една тухла във всяка ръка.
Мога да взема няколко една върху друга.
Мога да ги нося така, че тежеста им да е към тялото ми.
100 тухли една по една, даже няма да разбера, че ги е имало.
Това че вдигаш 200 от лежанка и правиш тяга с 300, не означава, че можеш сам да вдигнеш пералнята.

Само дето в примера ,който бях дал една тухла беше 20 кг .
И не знам въобще какво общо имаше това, колко тухли носиш ти?
А за лежанката и пералнята съм напълно съгласен, което го споделих отново в предишния си коментар, за това че от бодибилдинг - няма голяма полза.
Но, ако не можеш да вдигнеш и 40 кг във фитнеса, нито да не можеш да направиш 10 лицеви.. за какви перални говорим?
Има все някаква полза, от всеки вид тренировка и натоварване.

[yakuza_]

Първия път, когато отидох във фитнес зала, на 2рата серия с 30 кг., на 7то повторение умрях, но преди това съм носил тръби за поливане, които са около 30-40 кг..

[klimatronik]

Първия път, когато отидох във фитнес зала, на 2рата серия с 30 кг., на 7то повторение умрях, но преди това съм носил тръби за поливане, които са около 30-40 кг..

ама си ги носи, а не си ги вдигал от лег.. голяма разлика е
Иначе и аз първия път си правих правих серии с 30, а пък преди това къртих по 40 кофички и набирания на лостовете..

[yakuza_]

a носенето на тухли и лицевете не са голяма разлика така ли ?

[klimatronik]

a носенето на тухли и лицевете не са голяма разлика така ли ?

виждаш,че всичко е различно, но от гледна точка на издръжливостта,получена от повторения - имат общо

[yakuza_]

от гледна точка на издръжливост носене на тръби и правене на повторения с тежест с която правиш 10, няма ли ?

[fenastz]

Да, 100% си противореча. Продължавай да тренираш грешно и си живей в илюзиите, все ми е тая.

[klimatronik]

от гледна точка на издръжливост носене на тръби и правене на повторения с тежест с която правиш 10, няма ли ?

не съм казвал никъде,че няма. но специално лицевите опори се правят по повече повторения

[DownloadVirus]

E тук изтърси глупост.
Както силовите, така и гимнастическите упражнения са.... полезни и нужни в някой случаи.
Дори според мен бодибилдинг тренировките са доста по-напразни, докато гимнастиката е включена в много видове спорт и олимпийските игри.
А за тухлите не те разбрах. Като правиш 5 повторения, как ще свършиш работата си, ако трябва да преместиш 100? Почивка през 5 секунди ли?

Не знам при кои случаи,освен ако не вадя хляба от тях..То бодибилдънгът,че е безполезен,безполезен е спор няма-то е за кеф,ако не се занимаваш професионално.Просто колкото той толкова и те .
А това с 5 повторения става с общият обем и интензивност използвана в тренировката,не само на едно движение и от различни ъгли плюс това. Така ставаш издръжлив ,така ставаш екзплозивен,така ставаш и силен.
И да ти река нещата трудно се прилагат в ежедневието и това е глупост,а лицевите имат общо с тухлите колкото аз имам с Брат Пит. То дори да имаха пак не е речено,че това ще ти помогне особено.В залата като вдигам 130 тяга и после една пералня дето е половината сигурно няма не може се вдигне,то всичко е направено да ти е удобно,да го вдигаш на макс,а другите неща от живота,които трябва да приложиш са не издръжливост физическа,а акъл и съобразителност.

[anonymous708973]

Само не разбирам, Климатроник, ЗАЩО се навираш да спориш по теми, от които грам не разбираш? Айде, за политиката ... разбираемо, всеки си има мнение, ама тука си тръгнал да спориш с хора, които доста по-задълбочено от теб се занимават със спорт.

Щял да ме разчекне на стола обаче. Излагаш се.

[klimatronik]

Не знам при кои случаи,освен ако не вадя хляба от тях..То бодибилдънгът,че е безполезен,безполезен е спор няма-то е за кеф,ако не се занимаваш професионално.Просто колкото той толкова и те .
А това с 5 повторения става с общият обем и интензивност използвана в тренировката,не само на едно движение и от различни ъгли плюс това. Така ставаш издръжлив ,така ставаш екзплозивен,така ставаш и силен.
И да ти река нещата трудно се прилагат в ежедневието и това е глупост,а лицевите имат общо с тухлите колкото аз имам с Брат Пит. То дори да имаха пак не е речено,че това ще ти помогне особено.В залата като вдигам 130 тяга и после една пералня дето е половината сигурно няма не може се вдигне,то всичко е направено да ти е удобно,да го вдигаш на макс,а другите неща от живота,които трябва да приложиш са не издръжливост физическа,а акъл и съобразителност.

С всичко друго съм съгласен (за тези неща сме си писали още преди 2 години) само с това за 5-те повторения не е вярна. Редбул не помниш ли какво ти беше казал. Така се качва месо, а не мускул. Повторенията трябва да са малко повече от 5.
Отново да върна.. темата беше конкретно за лицевите опори. Ти продължава да твърдиш,че това са безсмислено упражнение и ако ги тренираш с повече повторения нямало никакъв смисъл, дори с добавена тежест? Не са най-доброто упражнение за напреднали със сигурност, но..
Защо тогава ги пръскат от лицеви в спец-отрядите?..

[klimatronik]

Само не разбирам, Климатроник, ЗАЩО се навираш да спориш по теми, от които грам не разбираш? Айде, за политиката ... разбираемо, всеки си има мнение, ама тука си тръгнал да спориш с хора, които доста по-задълбочено от теб се занимават със спорт.

Щял да ме разчекне на стола обаче. Излагаш се.

А моето момиче , ти как реши аз колко съм спортувал и другите хора, какви били?
С лъвчо (долналвируса) сме набори, просто сферите ни в тренировките се различават още от преди миналата епоха.. той се занимава по бодиболдин програми, а там се тренира с малко повторения :Д

[anonymous708973]

Някои от примерите ти бяха откровено малоумни. Дори за човек, който грам не разбира от бодибилдинг и т.н. като мен.