Закуската изяж, обяда сподели с приятел, вечерята дай на врага.

Иначе казано закусвай обилно, обядвай нормално количество храна, вечеряй по-малко или изобщо не вечеряй.
Друг трик е да ядеш, но да не се наяждаш.