Искам да напълнея

[shmatarok]

Пенке, пиши на кирилица.

Започни да се храниш по 4-5 пъти на ден. Казваш, че нямаш апетит - започни да спортуваш по-активно, апетитът ще дойде сам. Или си купи бирена мая, котешки нокът или някоя подобна добавка, те стимулират апетита.
Щом искаш да пълнееш, увеличи си калориите и протеина. Яж повече сурови ядки, млечни продукти, месо - каквото и да е, ако имаш възможност сьомга, много е полезна. Ако не закусваш - започни да го правиш и гледай да закусваш обилно. Добави към менюто си овесени ядки.
Съветвам те да разгледаш форумите на bb-team, там има много добри статии, съвети, начини да си изчислиш дневните калории и т.н.

Межудругото, след като си на 14 и тепърва навлизаш в пубертета внимавай как се храниш, да не се окажеш в един момент, че се чудиш как да смъкваш. Иначе да, ядене му е майката, но не прекалявай с тестените неща. Храни се балансирано.



//да, сега ако и аз взема да си послушам съветите, ще е добре :Д

[Penkaswaga]

nqma

[tori]

//да, сега ако и аз взема да си послушам съветите, ще е добре :Д

То тва е най-трудната част.