Как да предизвикаме мускулен растеж още със събуждането?

[AngelBelchev]

Ето малко полезно инфо за хардгейнърите.

Когато се събуждаме сутринта, мускулите ни биват атакувани от самите нас. Тялото ни буквално изяжда своята мускулна маса, защото сме гладували цяла нощ. За да захрани мозъка, тялото превръща аминокиселини от мускулите в глюкоза и най-бързия начин на прекъснем този процес е прием на бързоусвояем протеин. 20 грама суроватъчен протеин ще спре разпадането на мускула минути след приема и тялото ще започне да се възстановява.

Удачно е да добавите и 5-10 грама BCAA (верижно-разклонени аминокиселини) към протеиновия шейк. Тези аминокиселини (левцин, валин и изолевцин) са от изключителна важност за мускулния растеж. Тъй като се усвояват веднага, те ще отидат в мускула бързо и ще помогнат за намаляването на катаболния хормон Кортизол, което автоматично означава, че тялото започва да се възстановява.

Други добри новини относно сутрешната тренировка е, че тогава нивата на тестостерона са най-високи и вие можете да използвате това предимство! За да получите максимума от анаболния ефект на тестостерона, приемайте по 2-3 грама л-карнитин за да увеличите броя на тестостероновите рецептори в мускулната клетка.

Следваща стъпка – не пийте кафе преди 12:00AM.

Скорошно проучване показва, че кафето държи нивата на кортизола високи. Кофеинът допълнително увеличава нивата на кортизола като си взаимодейства с други химикали в сутрешното кафе. Бихте могли да приемате кофеин под формата на хранителна добавка за да получите желания тонус без да покачвате нивата на стресовия хормон.

Също така помислете си и за прием на мултивитаминен/минерален комплекс. Това е необходимо, тъй като интензивната тренировка може да изчерпа важни микронутриенти, в резултат на което по-бавно натрупваме маса и сила.

[DownloadVirus]

По-големи глупости не успя ли да напишеш ?

[AngelBelchev]

Ако се постарая мога. С кое не си съгласен?

[BonnieandClyde666]

С плажните билдърски глупости.

[AngelBelchev]

С плажните билдърски глупости.

Последно като проверих, този форум се казва Teenproblem.net, а не T-nation.com или Bodybuilding.com. А и дори точка 14 от правилата в тази секция да не съществуваше

"14. Да НЕ публикуват мнения или теми, в които се посочват лекарски диагнози или се преписват лекарства!
Изключение правят хранителни добавки, витамини и лекарствени препарати, които не могат да навредят на организма при приемане. (Пример: Аспирин, Ефералган, Аналгин, Нурофен и т.н.)"

продължавам да си мисля, че 50%+ от потребителите (визирам и двата пола) ще проявят повече интерес към съвети за оформяне на тялото и общо здраве, отколкото от тежки бодибилдърски режими, където играе и иглата и баснословни количества хранителни добавки. Just my personal point of view.

[BonnieandClyde666]

Последното не важи с пълна сила за мен!

[DownloadVirus]

Последно като проверих, този форум се казва Teenproblem.net, а не T-nation.com или Bodybuilding.com. А и дори точка 14 от правилата в тази секция да не съществуваше

"14. Да НЕ публикуват мнения или теми, в които се посочват лекарски диагнози или се преписват лекарства!
Изключение правят хранителни добавки, витамини и лекарствени препарати, които не могат да навредят на организма при приемане. (Пример: Аспирин, Ефералган, Аналгин, Нурофен и т.н.)"

продължавам да си мисля, че 50%+ от потребителите (визирам и двата пола) ще проявят повече интерес към съвети за оформяне на тялото и общо здраве, отколкото от тежки бодибилдърски режими, където играе и иглата и баснословни количества хранителни добавки. Just my personal point of view.

Това какво общо има с написаните от теб глупости? Или може би цитирани от някъде,няма значение.

[AngelBelchev]

Както и да е.