Спорт, летни жеги и дехидратация

[anonymous708973]

1. Час-два преди тренировката пийте 450-600мл вода.

2. 15 минути преди започването на тренировката, пийте 240-300мл вода.

3. По време на тренировката – още 200-250мл на всеки 15 минути.

-- Enjoy

Извинявай, не претендирам да разбирам, но това ми е пълен абсурд! Как да си направя тренировката, като тая вода ми бълбука из корема.
Айде, да кажем, че аз съм екстремен случай, щото наистина съм като камила и пия ужасно малко вода, ама... по време на тренировка изпивам сумарно до 200 мл, наваксвам си след това. А като цяло... ако за цял нетренировъчен ден изпивам литър, ще съм добре :д