Диета ?

[NomNomNom]

http://fitnesinstruktor.com/
Не съм пробвала нищо от тук, но гледам, че е попюлар мацката, има и диети, и упражнения.
Времето е много приятно последните дни, тичай навън.
Потърси в ютуб tae bo, zumba, (power) aerobics, според мен е полезно да си вземеш малки гирички също.

За диетата вероятно ти е ясно, че трябва да поемаш по-малко калории от колкото изразходваш. Потърси калкулатори в нета г/д колко калории трябва да приемаш, например - http://www.zdravoslovno.com/calculators/

Проверявай храните в магазина колко калории имат, докато ти стане навик и в един момент ги запомняш приблизително. Една табличка - http://spidersport.com/calories.php

Има и някои правила на хранене, например плодовете не са десерт, и желателно да се хапват самостоятелно.
Въглехидрати основно приемай рано през деня.
Ако искаш да отслабваш, е по-добре да ги приемаш калориите като протеин и мазнини ( ненаситени), и все пак да не изключваш напълно въглехидратите.

И важното е да не чувстваш глад, а да се чувстваш добре, от глада организмът ти прави shutdown на метаболизма и спираш да сваляш ( освен, ако не минеш на вода :д )

[anonymous908491]

Има и някои правила на хранене, например плодовете не са десерт, и желателно да се хапват самостоятелно.

https://www.youtube.com/watch?v=oE8qhT-MDC8