Тренировки за дупе с велоергометър?

[bambam123]

Здравейте, някой ако може да ми помогне как мога да използвам велоергометъра за стягане на дупето ? Слаба съм (45кг) , не искам да ставам мусколеста а просто да се повдигне и стегне малко . Благодаря

[VinDiesel]

С велоергометъра много трудно ще пожънеш такъв успех, трябват упражнения.

[Rakshy]

Единственото, което ми идва на ум е да махнеш седалката и да опиташ в някво такова междинно положение да въртиш. Това ми е единственото предложение.

Не за друго, но колелото има много ограничена и малка амплитуда на действие. Баш малка не, но ограничена от към мускулите, които участват. Доста трудно би било да се съсредоточиш върху глутеусите, защото квадрицепсите са доминантни и то доста..

[tochko]

Полуклекът го прави една приятелка за седалището, а нейното е хубаво. Макар и момче и аз следя моето, и клекът с тежест ме накара да порасна отзад, макар че не исках това. Опитай, трябва да сработи, но не е гарантирано защото ми се струва че и там донякъде генът си казва думата.

[Rakshy]

Как се прави полуклек с велоергонометър? Хващаш го на гръб и клякаш?

[VinDiesel]

Как се прави полуклек с велоергонометър? Хващаш го на гръб и клякаш?

Ееее не , падам.

[bambam123]

Ееее хора вие направооо ... май трябваше преди да го купя да се консултирам ,защото само за дупе ми трябва.. а и отделно си правя упражнения да,но мислех че ще има полза от колелото...Благодаря ви все пак

[VinDiesel]

Размени го за степер!

[bambam123]

Размени го за степер!

По-голяма файда ли ще има?

[Юлиян]

Аз желая да присъстфам по време на тези треноровки

[Rakshy]

По-голяма файда ли ще има?

Ми... Кво да ти кажа.. Според мен не.

[VinDiesel]

Според мен ще е по-голяма от "кулолото" , но не и оптимална…

[anonymous708973]

Как се прави полуклек с велоергонометър? Хващаш го на гръб и клякаш?

Тря'а си купя и аз едно да клякам с него :д

Мани го и степера, пълня шитня е, имали сме и двете вкъщи.
При вело-то за дупе караш права и приведена напред.

[VinDiesel]

Тря'а си купя и аз едно да клякам с него :д

Мани го и степера, пълня шитня е, имали сме и двете вкъщи.
При вело-то за дупе караш права и приведена напред.

Това е достa неудобно, като моето пИжо, левия ми крак опрян във вратата, десния в барчето….
Това да караш прав и приведен напред си е мъчение.

[Rakshy]

Като цяло тия уредчета за вкъщи няма да направят нищо.
Единствената им полза е правенето на кардио. Ако те мързи да се отвлечеш навън просто заставаш, пускаш си някъв филм и почваш да въриш.
Смисл не градят по-добра мускулатура.
Мисля, че къде къде по-добро би било да изтичаш 2-3 пъти стълбите в блока ти, отколкото да си връткаш гъза 30 минути на степера.
+ че динамичното кардио в отворена среда те прави МНОГО по-атлетичен и функционален от заседялото, монотонно въртене на педалите.

[skate]

Rakshy гледам,че се интересуваш от фитнес,добавки и прочие и имам въпрос към теб.За да не правя нова тема направо тука ще пиша...Та според теб пиенето на кефе в период в който се взима креатин вреди ли по някакъв начин на ефекта от креатина?Бях чел някъде,че кафете неутрализира ефектът на креатина и трябвало да се избягва,а пък някъде пишат,че нямало преблем и тнт.Какво е твоето мнение?

[Rakshy]

Кафето стимулира нервната система (няма да обясняваме как и защо), докато креатина ти дава повече АТФ активация => можеш да блъскаш повече (и време и кг).
Много pre-workout добавки имат креатин и кофеин в себе си. Не разбирам идеята зад това, защото когато пиеш креатин задържаш повече вода (при почти всички е така) и тази вода ти е необходима. Когато пиеш кафе (тъй като е диуретик) пикаеш по-често, т.е. губиш въпросната вода. То това е единствения проблем. Ако можеш да се държиш хидратиран и да издържиш на честото уриниране (супер досадно е), нямаш никъв проблем с комбинирането им.
По принцип се препоръчва да се внимава с кофеина и да се приема само на по-тежки тренировки или евентуално състезание, но пък аз задължително започвам деня си с кафе, така че т'ва не е фактор

[anonymous708973]

Като цяло тия уредчета за вкъщи няма да направят нищо.
Единствената им полза е правенето на кардио. Ако те мързи да се отвлечеш навън просто заставаш, пускаш си някъв филм и почваш да въриш.
Смисл не градят по-добра мускулатура.
Мисля, че къде къде по-добро би било да изтичаш 2-3 пъти стълбите в блока ти, отколкото да си връткаш гъза 30 минути на степера.
+ че динамичното кардио в отворена среда те прави МНОГО по-атлетичен и функционален от заседялото, монотонно въртене на педалите.

Ама то и никакво кардио не прави. Да си пусне едно 30 days shred, за 25-6 минути ще може да си изстиска тениската.
Супер вятър работа са, един път не съм имала мускулна треска на кракта или на дупето, само са ме болели коленете.

[hAwk_eye]

С велоергометър дупе няма как да направиш мацка.Крачета можеш да стегнеш и да сваляш килограми но не и дупето

[anonymous908491]

http://vbox7.com/play:3b6233557e

Щом говорим за дупета, се обърнете за помощ към нея.

[Rakshy]

http://vbox7.com/play:3b6233557e

Щом говорим за дупета, се обърнете за помощ към нея.

немаш угодия, ей

[anonymous908491]

Ниска е, няма смисъл да я лъжа и след това да и изневеря с някоя висока, така поне ще знае защо.
Иначе си харесах нея
http://vbox7.com/play:f576dc31d7
сега чакам да ми пишат адреса и, за да отида да я крада

[dreamwalker]

Ниска е, няма смисъл да я лъжа и след това да и изневеря с някоя висока, така поне ще знае защо.
Иначе си харесах нея
http://vbox7.com/play:f576dc31d7
сега чакам да ми пишат адреса и, за да отида да я крада

Като те чета, се сещам за Сергей Ряховски.

[Rakshy]

Ниска е, няма смисъл да я лъжа и след това да и изневеря с някоя висока, така поне ще знае защо.
Иначе си харесах нея
http://vbox7.com/play:f576dc31d7
сега чакам да ми пишат адреса и, за да отида да я крада

Пазар за булки,а? :Д

[MaCetY]

Еми кардиото е ок, дали вело, дали пътечка дали с колело. Но ето ти някои упражнения за домашни условия и фитнес:

http://fitnesinstruktor.com/trenirovka-dupe-bedra/

https://www.youtube.com/watch?v=0hBlEJg39ps