пробвай следното:
независимо в колко си лягаш, насилвай се да ставаш в 8 или желания час.
След 3-4 дни максимум ще капнеш преди 12 :д

вечер не гледай натоварващи филми ( само комедии ), не влизай във форуми, не прави нищо, което би могло да те стимулира емоционално.

Ако нещо те мъчи - пробвай да го разрешиш

Пробвай да се изморяваш и физически

Направи си списък със задачи за деня в началото му и в края гледай да си свършила почти всичко, че да легнеш спокойно :д

иначе, обичайните валерианчета, часа вино - и те са валидни :Д