Тренировки за плосък корем ?

[bubaduc]

ти какичка ли го играеш вече

на него съм му кака

[Юлиян]

на него съм му кака

и то каква

[YoungBloodZ]

и то каква ; )

фитнес кака ; ))

[Rakshy]

ахахахах :Д :Д и то каква вика

[ДОТА]

опитва детето, кво да го правиш

[Rakshy]

на бубето много се пробват, но малко успяват

като 100 кг лежанка в гимназията :Д :Д

[ДОТА]

в 8-ми клас бях на 120
след това прецених, че не е добре да ставам по-силен
ще тупна някой по рамото, а ще му падне главата
нямаше да мога да живея с такъв грях

[Юлиян]

в 8-ми клас бях на 120
след това прецених, че не е добре да ставам по-силен
ще тупна някой по рамото, а ще му падне главата
нямаше да мога да живея с такъв грях

нов рекорд м/у другото вече съм на 118 кг от лежанка , а до преди месец вдигах 104

[Setaabrat]

нов рекорд м/у другото вече съм на 118 кг от лежанка , а до преди месец вдигах 104

Дигал тоя ще дигаш само моя хуй ясно ли ти е гейче?

[bubaduc]

нов рекорд м/у другото вече съм на 118 кг от лежанка , а до преди месец вдигах 104

излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/

[YoungBloodZ]

излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/

много му се дърпаш... човека с дюнери искаше да те черпи, 118кг вдига от лежанка и всичките тези неща ги прави за теб пък ти продължаваш да го отхвърляш

[solo_]

вече съм на 118 кг от лежанка

[ДОТА]

излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/

[Rakshy]

папугайски вече го е превъртял тва ниво, за което юлианчо иска да се класира :Д

[Юлиян]

излагаш се, трябва да се постараеш повече, ако искаш да ме впечатлиш :/

Стимул ми даваш значи

[Юлиян]

Дигал тоя ще дигаш само моя хуй ясно ли ти е гейче?

Майка ти трябва да ме научи обаче :/

[Marley666]

Има една диета, с която съм направила плочки за много кратко време... Така, че да спрем с тия-момичетата не могат и т.н. тва са пълни глупости.. Окей съгласна съм, че при нас се получава по-трудно, но и ние имаме мускули на корема все пак :Д
Храни се 5,6 пъти на ден, но без да се тъпчиш :Д Избягвай водата. Повече натурални сокове или прясно мляко. Яж повече плодове и по малко шоколади, бонбони и др. Може да ядеш 1 или 2 пържоли на ден. И има едно упражнение, за което мисля, че помага повече от коремните преси. Все едно правиш лицева опора, но без да се пускаш долу. Седиш в тази поза 1мин. Ако се затрудняваш, можеш да почнеш с 30сек. 3Х30- 3 серии по 30 секунди.(на ден)
Късмет!

[Marley666]

Да ама трябва да го прави редовно. А не един два не. Лягаш на пода свиваш си краката, поемаш въздух и издишаш. После си гълташ корема , броиш до пет и вдишваш.

Мога да кажа, че това с нищо няма да и помага.