Загубих самочувствието си...

[Rakshy]

Здравейте!
Знам че в сайта има достатъчно подобни теми.. Но моля и моята бъде публикувана. Благодаря!
На 14 години съм, 164 см и тежа 82 кг.. Преди да почнете да наливате обидите.. свикнала съм..
Ще помоля някой, който разбира от диети.. разделно хранене, упражнения и т. н да ми помогне и да предложи нещо.. От малка съм си пълна, но не чак толкова.. преди като че ли имах по-голямо самочувствие.. Може би март месец започнах да тренирам във фитнес и уж да се храня здравословно.. ама все се отказвах и свалях по 2 кг най-много и толкова.. Сега съм се отпуснала пак... И винаги става така.. Не знам.. нямам воля ли, мързи ли ме.. имаше един период във фитнеса доста се претоварвах и ми се беше подул врата от двете страни.. Не знам от какво се беше получило, но личния доктор каза, че може би е от фитнеса.. Защото тренирах със доста кг.. Ще се радвам някой да ми помогне със съвети.. Защото имам нужда да отслабна поне 15 кг.

врата на вълка е дебел защото вдига тежко във фитнеса, ама разбира се :Д:Д:Д


ходи по 5 километра на ден като начало, всеки ден

ще свалиш вероятно около 5 кг за 3 седмици

яж по по-малко

ако ядеш примерно на закуска 3 филии с лютеница, почни да ядеш 2
ако ядеш една купа супа с филия хляб, яж я с половин филия
ако ядеш 1 чиния мусака, яж половин чиния мусака


е такива елементарни неща. Като се чувстваш гладна пий вода и си мисли за шишарки

[Seattle]

и си мисли за шишарки

Хъ?

[Rakshy]

Хъ?

бате тва е може би най-важното

сваляш 5 кг за 2 месеца

само трябва да си мислиш за шишарки кат си гладен