Програма за слабо момче

[Грозния]

Додър ден! Аз съм момче на 14г. Висок съм 168 и съм 48кг.

Като за начало ще ти кажа, че ти е спукана работата ! Най-вероятно такъв ти е генът!
Зависи как си с развитието - на ръст си дръпнал, макар и не много, но на килограми си вейка. Ако си приключил с растежа на ръст и не качваш килограми, пубертетът няма да ти помогне повече от това.

Бих искал да стана физически здраво и силно момче.

Ако генът ти е калпав, ако ще гъза да си скъсаш, ще си останеш хилав вовеки!
Освен ако не зобиш анаболни стероиди! Ефектът ще е бърз и голям, но после жестоко ще съжаляваш!

...трудно правя и 1 лицева опора, но краката и корема са ми добре.

Аре на бас, че не са добре ? Ти ако си толкова слаб в ръцете, значи и в краката си слаб, 100%!
Какво имаш предвид с "да си добре с корема"? Че нямаш шкембе ли? Ама сигурно е плосък като дъска, а за да си "добре" там трябват плочки, а те са едно от най-трудните неща за постигане и поддържане!

Фитнес или лостове? Главно искам да заякна откъм гърди, гръб и ръко.

Фитнес!
На лостове няма смисъл да ходиш, защото си прекалено слаб и на тях няма да можеш да направиш нито едно упражнение, нито едно набиране!
Почвай фитнес, сигурно ще се намерят добри хора тук, които да ти предложат програма като за начинаещ.
Аз не искам да избързвам да ти предлагам програми, защото ще бъда обвинен, че нищо не разбирам.
Ако няма добри хора, които да ти помогнат с конкретни съвети и програми, можеш да потърсиш и на други места от нета.

П.С. Тъкмо ще видим колко добри хора има в тоя форум.

Във фитнес не съм стъпвал...

Ако искаш опитай с фитнес.
Добрата новина е, че някакъв ефект ще има, в посоката която искаш!
Лошата новина е, че ефектът няма да е много голям, особено в твоя случай (с ген като твоя)!
Освен това, във фитнеса трябва упоритост и постоянство! Не ходиш ли поне 3 пъти седмично и да си правиш съвестно упражненията - просто няма смисъл и ще си губиш времето и парите! Ако тръгнеш - не се отказвай!
Успех !

[Daniel99]

Гена на баща ми е удивителен, но съм се метнал на майка. Може би фитнес инструктор?

[kompleksar]

Гена на баща ми е удивителен, но съм се метнал на майка. Може би фитнес инструктор?

Остави го тоя фитнес инструктор, с месеци ще ти прави мускулите, които можеш сам да си ги направиш за по кратко време, 20 лева 1 тренировка, ако помня правилно, което си е наистина доста и просто не си струва.

[Грозния]

Може би фитнес инструктор?

Нацепени батки стават фитнес инструктори и прибират парите на хората, като им дават съвети за неща, които не разбират.

В най-добрия случай, те ще ти дадат програма и съвети, които са помогнали на тях, но това не означава, че тези съвети са подходящи и действат еднакво при всеки.
Те са станали яки, най-вече защото са имали подходящ ген и блъскат с тежки програми и големи тежести.
Само че, ти никога няма да станеш като тях, дори да опиташ да блъскаш с техните програми и интензивност - просто няма да можеш и потенциалът ти за развитие в тази посока е слаб!
Все пак, ако ходиш на фитнес, можеш да постигнеш някакъв ефект.

П.С. Тъкмо ще видим колко добри хора има в тоя форум.

Видяхме колко добри и помагащи хора има в този форум .
Като за начало, започни да ходиш на фитнес и да правиш някои упражнения за основни мускулни групи - ръце, гръб, гърди, крака.

Ако потърсиш из нета, ще намериш програми за качване на мускулна маса за начинаещи.

[Животно]

Ефектът ще е бърз и голям, но после жестоко ще съжаляваш!

не го слушай, питай бате ти Арни хехе