Фитнес инструкции

[Elmchy]

Здравейте! Имам нужда от съвети, какво да тренирам във фитнес залата.Мисля да започна след нова година! Висока съм 165-167 и тежа 53-55кг. Имам малко повечко мазнинки около корема и краката и искам да ги махна от там..доста са неприятни! Приемам всякакви съвети + какви храни да консумирам. Благодаря!

P.S момиче съм

[HolyShit]

Колко ще имаш корем като си 10-15 кг под ръста си?
Първо стъпи във фитнеса и питай треньора.
Иначе www.bb-team.org може да помогне с някоя друга програма(има специално за жени).
Има статии за хранене,трениране и така..

[awerw]

Колко ще имаш корем като си 10-15 кг под ръста си?
Първо стъпи във фитнеса и питай треньора.
Иначе www.bb-team.org може да помогне с някоя друга програма(има специално за жени).
Има статии за хранене,трениране и така..

Лъвчо сложи някоя по-прясна снимка, тази ти е от миналата година ;д

[svodnika]

HolyShit ти си много зле уе как ша е 15кг под ръста си тва е за момчета както го смяташ


за темата тряя да ядеш по малко въглехидрати и мазно не тряя да ядеш много и тренировката тряя упражненията да ги прайш по-интензивни и пътеката също

[Shines]

Сводника е прав.''Висока съм 165-167 и тежа 53-55кг''. 45-50 килограма ще са ти перфектни .

[HolyShit]

Пълни глупости,да е 20 кг под ръста си .. ако е 167-168 около 60 кг ,ще изглежда доста добре,ако е направила всичко както трябва,иначе и на 50 кг ще е пак торба с лайна,анорексична торба с лайна