Как да избегнеш безсънието

Когато попиташ някоя известна личност каква е тайната за красота, тя без съмнение ще отговори, че пие много вода и спи по минимум осем часа. Но сънят е важен не само за красотата, ами и за физическото и психическото ти здраве. Безсънието може да бъде причината за болести, депресия и липса на настроение.

Формулата за едно продуктивно и здравословно денонощие е 8 часа сън, 8 часа работа и 8 часа свободно време. В него тези три неща трябва да присъстват, за да водиш нормален начин на живот. Но в повечето случаи работим повече, отколкото трябва, почиваме и спим по-малко. Ето някои съвети как да избегнеш безсънието:

Още малко...

Можем ли да се справим с пролетното безсъние?

Електронно устройство приспива хора, страдащи от безсъние

Включи мозъка на режим „не безпокойте”. Много хора използват тапи за уши, за да не чуват шума от съседите, които правят парти, а също и маска за лице, за да не се разсейват и да не ги дразни светлината. Пробвай и ти, със сигурност ще спиш много по-спокойно отколкото си представяш.

Носи чорапи. Да носиш чорапи по време на сън може да ти се струва странно, но това е един работещ трик срещу безсънието, защото подобрява кръвообращението, чувстваш се по-удобно и ти помага да заспиш по-лесно.

Душ преди лягане. Горещият душ е един от методите за релаксация на тялото. Освен това душ преди сън ти дава още 5 минути сън сутринта, тъй като ще си свършил/а тази работа преди да си легнеш.

Чаша мляко преди да заспиш. Това спомага за по-здрав сън, кара те да спиш по-дълбоко и на следващия ден ще се събудиш много по-лесно и с много повече енергия, тъй като млякото съдържа необходимите за това съставки.

Недей да ядеш преди лягане. Късната вечеря предизвиква безсъние, защото храносмилането продължава минимум 3 часа, а това пречи да заспиш. Също така храненето преди сън пречи на отслабването, защото не се изразходва никаква енергия.

Хигиената на съня е много важна за здравето, затова трябва да спазваш гореспоменатите методи, които ще ти помогнат да спиш много по-добре и на следващата сутрин да имаш енергия за предстоящия работен/учебен ден.