View Full Version : Въпросите на awerw lV !!
Аз не тренирам само бицепс и предмишница, а на лоста тренирах главно само тях 8-)
HolyShit
08-26-2011, 08:44
ДА не говорим,че аз не съм лостаджия ....Да не говорим,че му трябва увеличаване на бройката шот ако неможе 15 кофи кфо правим? ДА не говорим,че той говори за спад на силата.....
Дроп серии не се правят всеки път,дроп серии няма да му помогнат за повече бройки..
musicinmyveins
08-26-2011, 10:10
Айде бе ;д Миналата година качих от 12 до 20 кофи за месец и половина.Карах през ден дроп серий и бях доволен от резултата.Са аз го споделям като опит с кофите.При набиранията го пробвам от около 2 седмици (така ме посъветваха Chacho и Solomoniceberg)а за лицевите гоня бройка с съвета на Zipfail
:D :D :D В превод гоня 60 + лицеви aко повече докарам след повтаряне на 6тата седмица добре дошло 8-) На набиранията ше гоня 25 широк хват стриктно изпълнени.При лицевите от както правя програмата (2 седмици качих 4 лицеви:D) А за набиранията качих 1 за 2 седмици.Общо взето по тоя метод видях някакво развитие.Сигурно има по-ефективен аз му препоръчвам нещо което съм опитал и ми е помогнало.Ако имаш друго впредвит сподели....
HolyShit
08-26-2011, 14:07
Нали знаеш,че т'ва дето правиш е меко казано тъпо ? 60 лицеви? ..
Заредил съм няколко въпроса пригответе се :D
1.Сутрин като ставам ям чак след 2 часа и 30 мин, знам че е лошо, но искам да питам дали е МНОГО лошо ?
2.Пробвали ли сте тренировка само със свободни тежести и кой е най-добрия вариант, машина или свободна тежест ?
3.На някои упражнения ми куца техниката и мисля да обединя 2 упражнения в 1, смисъл бицепсово сгъване и чуково, да правя само бицепсово, но с повече серии ?
ако се сетя още нещо ще споделя 8-)
musicinmyveins
10-18-2011, 18:24
Колко часа се пада това първо ядене?
Тренировките със свободни тежести са по-добри отколкото на уредите.
КОлкото до техниката ако има треньор накарай го да ти покаже отново техниката.Ако не ти се занимава помоли някой от "батковците" дето изпълнява упражнението правилно.И НАЙ-важното - ако ти куца техниката заради килограмите прави с по-малка тежест
Колко часа се пада това първо ядене?
Тренировките със свободни тежести са по-добри отколкото на уредите.
КОлкото до техниката ако има треньор накарай го да ти покаже отново техниката.Ако не ти се занимава помоли някой от "батковците" дето изпълнява упражнението правилно.И НАЙ-важното - ако ти куца техниката заради килограмите прави с по-малка тежест Просто,точно,ясно.
TheMightyNadenica
10-18-2011, 21:06
Специално за яденето, и аз имам чат пат същия проблем 8-) Което е непиятно! Колкото по-рано ядеш, толкова по-добре...толкова по-бързо се раздвижва метаболизма, а не го ли раздвижиш рано сутрин, после е по-муден и това води отрицателно въздействие върху теб...
HolyShit
10-19-2011, 04:55
Кви са тия бисери пак :lol:
Модератора да не я трие. Този път който няма да отговаря няма и да пише ! Та въпросите от миналата тема бяха:
Преди кардио трябва ли да се яде нещо и какво ?
Пържоли!!!
След него освен протеин на какво още трябва да е богата храната ?
Да не е мазнини!!!
Как е по-добре да правя кардиото:
1 В почивните дни ?:)
Oуу трениор пък ти :D С намаляне на килограмите става, но пак куца техниката малко, а и аз съм фен на яко чийт и големи килограми :D :D Първото ядене е в 9 а аз ставам в 6:30 :(
А да питам, ако правите пулоувър за какво го прави за гърди или гръб ?
HolyShit
10-19-2011, 16:33
Зависи как,можеш и гърди,можеш и гръб :P
Зависи от какво, от начина на изпълнение ли ?
HolyShit
10-19-2011, 16:36
Да
Е няма ли само един пулоувър ?
HolyShit
10-19-2011, 17:52
Не :P Изпълнението е различно.
Добре дай клипове да видя ако може
HolyShit
10-19-2011, 18:37
В едното кръста ти е във въздуха,в другото не е ,при едното цялото тяло е разположено,другото е във въздуха.Пиши в youtube
pullover for chest
pullover for back
TheMightyNadenica
10-19-2011, 19:39
Кви са тия бисери пак :lol:
Що е? :)
HolyShit
10-19-2011, 19:57
Тва за метаболизма и,че трябвало да се раздживи(каквото и да означава това) рано сутрин ,ала-бала
TheMightyNadenica
10-19-2011, 20:07
Тва за метаболизма и,че трябвало да се раздживи(каквото и да означава това) рано сутрин ,ала-бала
Не...тове наистина е вярно....е аз го казвам неправилно...но нали знаещ - закуската е най-важното хранене за деня...не случайно е тази мъдрост!
HolyShit
10-19-2011, 22:31
Не,не знам..Как можеш да го докажеш.Има теория за това,че повечето хранения означава по-бърз метаболизъм,но никога не е била доказана,по-скоро е била оборена.Колкото до метаболизма.Сега дали ще ядеш по 2-3 или по 8-10 пъти на ден е твой избор.
И това,че закуската е най-важното е вече доооста изтъркано,една от народните глупости
TodorMarkov
10-20-2011, 11:20
Закуската и следтренировъчното хранене са най-важни,защото катаболните процеси са най-засилени.И да,по-честите хранения са пряко свързани с забързаването на метаболизма.В противен случай(редки хранения 1-3 дневно) тялото изпада в така наречения иконимичен режим ,което е равносилно на забавяне обмяната на вещества.
TheMightyNadenica
10-20-2011, 11:50
Закуската и следтренировъчното хранене са най-важни,защото катаболните процеси са най-засилени.И да,по-честите хранения са пряко свързани с забързаването на метаболизма.В противен случай(редки хранения 1-3 дневно) тялото изпада в така наречения иконимичен режим ,което е равносилно на забавяне обмяната на вещества.
Именно това исках да кажа, но по доста по-недобър начин...
Ако пулоувъра е за гръб тялото ми е легнало цялото така ли ?
HolyShit
10-20-2011, 16:09
Да,тва е теорията,въпроса е само да се докаже..
TodorMarkov
10-20-2011, 17:09
Освен,че е научно доказано има и изледвания с хора,които го потвърждават.Не знам откъде ги чуваш тея работи,но по-добре си смени източника.
А аз качих 3кг за 1 месец откакто съм почнал основния период и ми е чудно как ям 2 часа и 30 мин след ставане и пак качвам.
TodorMarkov
10-20-2011, 17:15
Ти ше спреш ли да задаваш неадекватни въпроси,както и да даваш такива отговори?!
HolyShit
10-20-2011, 17:17
Въпросът е,че не ги "чувам" просто,а ги чета.До сега никой не ми е изкарал доказателства,въпреки,че и ти казваш - "да съществуват",ама къде са те,дай да прочетем де ;)
Мен хич не ми пука дали някой яде 2-3 или 15-20 пъти,нали се сещаш :D Гледам аз да си ям,просто за да не се панират много хората,които не могат да ядат по 6-7-10 пъти поради Х причини.
Ето малко доказателства,да не говоря празни приказки ;)
Направено през 2007 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
И през 2010 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
HolyShit
10-20-2011, 17:21
cccccccc
TodorMarkov
10-20-2011, 17:21
Е ти кво ми прати,някви неща за енергийния баланс.Погледни в статията колко източници и колко хора са посочени.
http://lubomirivanov.com/3323/
HolyShit
10-20-2011, 17:23
Работата е там,че няма проблем да се храниш 2-3 пъти,просто както си и пише са биле - 3.1 мазнини и -2 мускулна маса,тоест вероятно имаш по-голяма загуба на мускулна маса.Сега не говорим за състезания ,там ще е доста трудно.
TodorMarkov
10-20-2011, 17:27
Тези редки хранения пряко указват влияние върху хормоните,откъдето и на метаболизма,също така спада на тестостерона,нивата на инсулин са нестабилни и тн и тн.Нали все пак за бодибилдинг говориме!
HolyShit
10-20-2011, 17:31
Всъщност,не,говорим за хора като автора (awerw) ,които са още в началото и няма да загубят кой знае какво ако се хранят качествено дори по този начин
TodorMarkov
10-20-2011, 17:34
Хах този начин е НЕПРАВИЛЕН,както вече стана ясно и на тебе,въпреки че ми прати някав аргумент,който се състой от 5-10 реда общи приказки.
Аз не съм начинаещ 8-) тренирам от 2 години :D
HolyShit
10-20-2011, 17:41
:D:D Да е ,ти с 2 години направо си професионалист 8-)
Ами не, но не съм и начинещ, може би средно напреднал :D
HolyShit
10-20-2011, 18:13
Средно напреднал след 7-8 години,може
Значи и ти си начинаещ :-o
HolyShit
10-21-2011, 14:57
Да,още съм в тази фаза.
А днес пробвах пулоувъра за гърди, на пейка се облегнах и го правих, смисъл само гърбът на пейката, да се надяваме, че утре ще съм с мускулна треска 8-)
Тоя начин за изпълнение на пуловъра (и изобщо самото упражнение) се използва основно за разширяване на гръдния кош и увеличаване на гръдната обиколка. Тоест за V-образна форма на тялото. Иначе за гърди и гръб има много по-ефикасни упражнения от пуловъра. Но е добре да се прави и той,поне 2 пъти седмично.
loveca777
10-21-2011, 18:39
redbul2 ходиш ли на тракия :-o
аз не ходих - от другата седмица почвам вече
Да. Тая седмица бях в сряда и днес. Заради бурята в понеделника. Иначе все още карам по летния график понеделник и четвъртък. Тогава беше заради жегите,от които малко отслабнах. Но само 2 пъти е малко. Трябва поне през 2 дни да бъде най-икономичния вариант. Днес имаше едно високо момче. Помислих да не си ти.
loveca777
10-21-2011, 18:49
аз от мързел ли от работа , но втора смяна като съм и вечерта все отлагах., защото после нали се сещаш трябва да разхождам един пес, ям, пералня и на другия ден ще се събудя в 12 чася на обяд ...
Иначе ходя с един авер по принцип на фитнеса и не съм висок - нали знаеш лостоджиите са ниски и нямат маса :D :D
Така е,ходи се когато времето позволява. Ако има малко свободно време.
Иначе няма никакъв проблем за лостаджиите в залата. Имат тренинг и са заякнали на лостовете. В залата един лостаджия ще напредне много по-бързо от някой,който въобще не спортува. :)
loveca777
10-21-2011, 19:11
Разбира се и е така не само с лостаджиите , а при всеки ,който е тренирал нещо силово. Но идва момент ,когато това бързо напредване спира. А отначало всеки е начинаещ - аз първия път от лег с по 5 кг дискове правих. :)
HolyShit
10-21-2011, 19:14
Аз първи път слагах с по 2 от едната и по 2 от другата = 24 кг за 3x15 :lol:
loveca777
10-21-2011, 19:21
Аз първи път слагах с по 2 от едната и по 2 от другата = 24 кг за 3x15 :lol:
e да де, то и аз май по толкова - 2,5 , но ми беше леко и сложих направо 5
8-) Тогава се чувствах наистина много слаб - като гледах другите как слагат по 20 и исках да се самоубия. Направо 20 ми изглеждаше непостижима цел ...
HolyShit
10-21-2011, 19:26
Аз съм сега така,като видя 100 kg , непостижима за мен цел ,тя си остава непостижима де 8-)
loveca777
10-21-2011, 19:39
Ама 100 кг единия диск ли или общо?
Що да не е постижимо?
2х20 от едната страна и 2х20 от другата не е кой знае колко много! За 1 година може и да успееш. Ако имаш в предвид 200 кг - е там вече е непостижима цел ...
HolyShit
10-21-2011, 19:40
А бе общо 100 кг бе ..
20 кг лоста
2х20 едната
2х20 другата
loveca777
10-21-2011, 19:49
А бе общо 100 кг бе ..
20 кг лоста
2х20 едната
2х20 другата
Е какво ? До колкото знам има потребители от раздела ,които правят с толкова и не са културисти, а съвсем нормални хора!?!
Ти сигурно може да бутнеш 100 , а сега като тръгнеш да тренираш по силова програма не след дълго ще можеш - стига търпение да имаш :)
Така, няколко въпросчета ще задам ;д
1. Може да ви се стори тъп този, но какво е ПМ ?
2. За Метод 21, доколкото прочетох мога да го включа в най-много 1-2 серии на тренировка, вярно ли е това или може и в повече ?
anonymous546178
11-13-2011, 17:06
повече от 3 серии 21 няма смисъл .. аз когато съм използвал метод 21 е било или за да загрея или за донапомпване на края на тренировката
едит. А ПМ в какъв контекст.. за мен ПМ е приложна математика :D :D :D :D
а ми прочетох 40-50% от 1ПМ, и не знам какво е ПМ :D
anonymous546178
11-13-2011, 17:25
да не е МП ?
МП трябва да е максималко повторение, но не ПМ беше :(
musicinmyveins
11-13-2011, 17:50
Абе да не е RM ?
Изберете тежестта 40-50% от 1ПМ или с по-ниска интензивност;
Изберете тежестта 40-50% от 1ПМ или с по-ниска интензивност;
Предполагам,че това е съкращението за 1 повторение с максимална тежест. Тъй нареченият макс. Примерно на лежанката ако можеш да вдигнеш само един път 60 или 70 или 100 кг това ти е макса,това ти е 1ПМ. Това е максималната тежест,която можеш да вдигнеш макар и само един път. И от тая тежест вече се изчисляват процентите за останалите опити като проценти от макса ти. А този опит за макс се прави,когато си добре загрял и някой те пази,още по-добре да са двама от двете страни :)
Ахам, разбрахме го вече, максимално повторение е, днес пробвах метода, както беше описано, усетих да ми пари мускула, само на едната ръка де :D Но все пак усетих "уж" ефекта, но трудно се настройват килограмите, ама все пак не е много лесно де :)
HolyShit
11-14-2011, 16:05
Ползвай метода при застой само.
Бе аз както меря мерките на 1-2 седмици, и те като излизат почти същите, само с малко отгоре, за мен съм си винаги в застой, а ще пречи ли, ако правя 21 ей така просто да го включа в тренировката, и ще го правя максимум 2 серии ?
HolyShit
11-14-2011, 16:09
Застой в силата.То ако ставаше от едно упражнение бицепса да дръпне на сантиметри....... До сега да съм с 90+ см
Ама аз четох, че като правиш 21, се увеличава хипертрофията 8-)
HolyShit
11-14-2011, 16:15
Да сигурно :D То ако ставаше така да се увеличи ръката с 20 см за 10 дена както ти искаш :D
Неее, смисъл, не че става много голяма, и не съм казал такова нещо, просто ефекта става по-голям ?
Ама аз четох, че като правиш 21, се увеличава хипертрофията 8-)
Еми то е за стресиране на мускула. Временно, за да се раздвижат нещата.
Ама аз четох, че като правиш 21, се увеличава хипертрофията 8-)
Еми то е за стресиране на мускула. Временно, за да се раздвижат нещата.
Значи да го правя през тренировка ли как ?
HolyShit
11-16-2011, 16:51
В края
В края
Аз в края го правя винаги, но във всяка тренировка ли в края или през една ?
HolyShit
11-16-2011, 17:45
Тва го вкарай 2-3-4 тренировки и после спри..
21 не е ли като си в застой?
Е няма ли да има по-добър ефект, ако го правя всяка седмица по 1 път :-o
Horrificus
11-17-2011, 16:08
15 % от масата в ръцете идва от краката.
по-добре тренирай трицепса, отколкото бицепса, щото е 2х по-голям мускул.
HolyShit
11-17-2011, 16:21
И 2те да ги тренира .. :)
Абе аз си тренирам и крака и трицепс, ама за трицепс правя 2 упражнения и на другия ден яка мускулна треска имам, а на бицепса имам 4 упражнения и накрая пак нямам треска :D
HolyShit
11-20-2011, 16:46
Видях та в конкурса за тяло на fitnes1bg :D
Снимката от форума :D
HolyShit
11-20-2011, 16:55
Айде ся :D
http://alfa.kachi-snimka.info/images/jdv1321811736q.jpg
HolyShit
11-20-2011, 17:19
да да ок..
еххххххххх, аз като ти казвам, никога няма да си пусна снимката за някакво състезание и то в интернет :?
HolyShit
11-20-2011, 17:48
Пробвай се още ме прайш на будала не съм затъпял толкоз
Стаята ли искаш да си снимам да ти покажа, че огледало нямам в нея ?
HolyShit
11-20-2011, 17:54
Не искам..
Ама снимката е същата с тая на общата снимка на форума.
Гач ю 8)
Бахти детектива дет си 8-) 8-)
Бахти детектива дет си 8-) 8-)
Мистър Холмс :D
И все пак, всички да знаят, че това не съм Аз.
Добавяте ли някое упражнение за предмишница ?
HolyShit
11-21-2011, 16:53
И все пак, всички да знаят, че това не съм Аз.
Добавяте ли някое упражнение за предмишница ?
Да , в даскало по принцип лъскам в кенефа,после пия и доза протеин щото си го нося там с малко малто или декстроза и съм готов.
Някой път е добре да си усложлиш,давай и на някое момиче да тренира предмишника си.
И все пак, всички да знаят, че това не съм Аз.
Добавяте ли някое упражнение за предмишница ?
Да , в даскало по принцип лъскам в кенефа,после пия и доза протеин щото си го нося там с малко малто или декстроза и съм готов.
Някой път е добре да си усложлиш,давай и на някое момиче да тренира предмишника си.
Виж ся Лъвчо, ще се караме, давай по въпроса :-D
HolyShit
11-21-2011, 17:18
Не,няма смисъл да правиш предмишника
И все пак 1 упражнение, ама може и да няма де, преди даже му бях сложил 2 упражнения :lol:
HolyShit
11-21-2011, 17:24
Тва са глупости тренира се при всичко..
Дали гръб гърди или бицепс.
Като станеш професионален културист вече му мисли.
То и тогаз дали ще ти трябва..
Значи ще правя реформации в програмата 8-)
Бая теми махнаха, но моята си стои {} Да ви кажа от Метод 21 има голям напредък, правя го веднъж в седмицата, за една и съща мускулна група.
HolyShit
12-15-2011, 11:20
Щом казваш,сигурен ли си,че е от метода 21 ??
И още ли караш на тия сплитовете ? :}
Да на сплит съм, но съм променял доста неща. Сигурно е от метода, не вярвам да е от обикновено трениране, и от това де, но повече от Метода 21.
HolyShit
12-15-2011, 15:45
Културист ли мислиш да ставаш :D
Ах, дай боже! :D Далеч съм много от тях, а ти сега как тренираш ?
HolyShit
12-16-2011, 15:29
С програма за сила :D 5x5 ,ся минах на 3х5 и така .. :D:D
Качвам яко в момента и вдигам много яко(сравнително де) Ама тягата 130х5 95х5 клека 85х5 лежанката
HolyShit
12-16-2011, 16:01
Лег клек тяга раменни преси седнал и май тва е всичко
Тесен хват за трицепс на лега 4 серии с много малко килограма
Сгъване на дъмбели за бицепс с много малко килограма
Да тва е :D
Я пусни една нова снимка ти казах аз, на ЛС да е, да те видя с тия програми докъде си стигнал :D
HolyShit
12-16-2011, 16:50
Аз се чудя как да си махна тая.Ти ми дрънкаш тук да слагам нова.
Вече уча в Б-я и не трябва да имам никви снимки по форумите и тн..
Айде бе пусни на ЛС и ще ти пусна и аз ;д
HolyShit
12-16-2011, 17:39
И ти ли ще ми пуснеш?
Чекай си утъркам първо уя в керемида,че да не ме боли като ти късам анала :D
:D
аре бе ;д нали си големия културист, дай да те видим
HolyShit
12-16-2011, 17:46
Я кажи на ЛС как да си махна снимката..Смисъл никъде не намирам аватар???
Ти знаеш ли де да намеря да я махна ?
Потребителски панел > Редактирай профилната снимка
HolyShit
12-16-2011, 17:56
Няма такова..
Потребителски профил има
А там няма как да редактирам снимката си.......
http://www.teenproblem.net/users/edit/?do=editprofile цъкни тука
HolyShit
12-16-2011, 20:07
Да де..Няма нищо........
Не може да няма, ти не знаеш как да го направиш ;ддд
awerw измисли нова формула в бодибилдинга, патентовал съм я вече та формулата е тази:
ръка = тегло/2 !!!!!!!
HolyShit
12-22-2011, 17:49
По тази логика ръката ми трябва да е около 41 см,а тя е г-д толкова.На добър път си.Ако не станеш културист поне математик ще станеш или физик :D:D
Вкарай и нещо за ръста като фактор ? Или не е нужно? :D
loveca777
12-22-2011, 18:03
оф стига тренирайте , а гледайте да влезете в някой хубав университет,че аз лично съм голям мързел в ученето
HolyShit
12-22-2011, 18:42
И аз тва гледам :D Зарад тва пусто даскало съм позанемарил напоследък тренировките и лекичко и храната..
А като почна да одя ей ся от януари по 4 часа всяка събота-неделя на уроци по биология-химия хептен зле ще стане :(
Дано поне си заслужава и да стана велик стоматолог.Нека силата бъде с мен :D
loveca777
12-23-2011, 07:52
Нека,нека
А с мен е свършено - на път съм към самоубийство ...
НИищо няма да стане от мен... но както и да е....
HolyShit
12-23-2011, 07:53
Търси помощ от някъде ;d
loveca777
12-23-2011, 08:22
ще търся помощ в гроба , защото тази планета е на дявола и всичко трябва да пукне!
HolyShit
12-23-2011, 08:43
Не е сериозно ти кво мислиш да следваш?
ще търся помощ в гроба , защото тази планета е на дявола и всичко трябва да пукне!
Ловецо,снощи си препил след вчерашния добър улов на глиган :) и още си махмурлия. :) Или си яко напушен с тревата :)
loveca777
12-23-2011, 09:31
не , просто не ми се живее ...
Вчера разбрах ,че тя се е влюбила в някой друг, а мен най-вероятно не ме харесва въобще!
Не знам още къде искам да вляза
С география сигурно матурата ,но вече не ми пука от нищо...
HolyShit
12-23-2011, 12:42
Ей ся кат' напсувам стрийта 'найш ли как ще се опрайш :D
Ей ся кат' напсувам стрийта 'найш ли как ще се опрайш :D
хахаха :D формулата е изчислена с много труд и усилия, ако ръката излезе по-малко от половината ви тегло явно имате повече мазнина, а ако излезе повече, по-добре за вас :)
HolyShit
12-23-2011, 12:54
Ми не знам ама аз съм як :D 181 и 82 ръка... Нз..
loveca777
12-23-2011, 12:58
shiban steet fitnes.! доно изгният всички лостове
HolyShit
12-23-2011, 13:12
shiban steet fitnes.! доно изгният всички лостове
Тоя па :d
10 bukvi
loveca777
12-23-2011, 14:41
по Коледа хората само умират и страдат!
Къв ти коледен дух кви 5 лв
Всяка година на прозниците ми е най-убито
Този път ще взема се гръмна с на баща ми пушката или скоча от буната пиян през вечерта!
HolyShit
12-23-2011, 14:53
Ловецо дай номер на дилара :D
loveca777
12-23-2011, 15:34
мислиш че се шегувам ?
Ловец, разбираме те, заради момиче ли е ?
HolyShit
12-23-2011, 16:18
Ако е заради момиче е смешна работа :D
Вари на проститутка,еби,прибери се и да ти е кеф и мир.
Concussion
12-23-2011, 16:38
HolyShit, искам да те чукам. Ако стана като тоя от подписа ти вземаш ли ме?
loveca777
12-23-2011, 16:41
абе... Към всичко като се прибави и това + че на нова година пак сам ще си празнувам...
HolyShit ти знаеш ли кво е тя да е от твоя клас и всеки ден да я виждаш?
Какво сравняваш проститутките и ебането с това?
HolyShit
12-23-2011, 16:43
абе... Към всичко като се прибави и това + че на нова година пак сам ще си празнувам...
HolyShit ти знаеш ли кво е тя да е от твоя клас и всеки ден да я виждаш?
Какво сравняваш проститутките и ебането с това?
Нямал съм това нещастие,а и въобще не се интересувам от жени(не,че се интересувам от мъже,да не си помислите нещо :D:D) В момента ям спа уча и тренирам :D
HolyShit
12-23-2011, 16:44
HolyShit, искам да те чукам. Ако стана като тоя от подписа ти вземаш ли ме?
Не съм гей :P
Concussion
12-23-2011, 16:55
loveca777, аз много добре те разбирам ти си много свестен човек. Уважавам те. Пия още едно за тебе бе.
HolyShit, не може така, бе, ти да не си робот тука я чакай отпусни му края малко аааааа
Concussion
12-23-2011, 16:56
Concussion e женско
да ама искам да стана като тоя от подписа му
HolyShit
12-23-2011, 17:14
А бе тая тук concussion се е регнала само за ебавка в тоя форум.. :D
Доколкото си спомням, се дразни, че някой се ебаше с Ashenvale май така беше
Concussion
12-24-2011, 12:02
Доколкото си спомням, се дразни, че някой се ебаше с Ashenvale май така беше
Ми много ясно той ми е брат който го дразни ше си има проблемчета с мен...
HolyShit
12-24-2011, 12:30
Respect !! (rofl)
хора забелязвам, че почнах нещо да омазнявам и ме е страх да ям много :С:С:С:С:С:С
HolyShit
01-17-2012, 16:56
А бе я .. Щека на 70 кг..Мазен бил? xahxahaxh :D:D
Преди да станеш 126 кг и 300 грама чиста мускулна маса няма да сваляш!!
абе лъвчо нали каза, че и ти на 70 кила си бил омазнен, забелязвам, че паласките почват да се оформят и пресата направо изчезна :С:С:С страх ме е !!!
HolyShit
01-17-2012, 20:02
Аз скоро трябва да почвам да чистя,ама много трудно с 1000000 други ангажимента :((
xDD можем да обменим опит :D
HolyShit
01-19-2012, 07:56
Много съм зле...Вчера вечерта се почуствах отпаднал..Не съм ял вчера
А днес вече 11 часа,а съм ял само една чиния супа..Уш да се оправя..
Аз съм от около 5 месеца така :D По-добре яж насила, но не си зарязвай режима.
не е хубаво да се претоварва като му е лошо, на мен като ми стане лошо, почвам по-леко да ям и бавно се връщам към предишния начин на хранене, а и нали няма вечно да качваме кила, още най-много 1-2 години и спираме с качването :)
HolyShit
01-19-2012, 18:52
Почва да ми писва........
и на мен лъвчо, но изчакай още малко и после само ще поддържаме......
йес, намерих си темата :D
Вече ще пиша тук :D днешната тренировка пак беше супер кратка - 30мин. за което много се дразня, но и миналото лято беше така и сега няма за какво да се оплаквам :Д
оооооооо :D днес щях да бия шофиора на рейса, нещо ми се прави на тарикат, ама като го гледам къф е дядка му простих, но следващия път ще го тупалкам :o :lol:
теглих се днес 73.5 :O свалям без да правя кардио, знаех си деба....... ако имам възможност ще потичам 1 седмица колкото да си раздвижа метаболизма, ама това ще бъде....... хубавото е че ръката си стои същата :D
теглих се днес 73.5 :O свалям без да правя кардио, знаех си деба....... ако имам възможност ще потичам 1 седмица колкото да си раздвижа метаболизма, ама това ще бъде....... хубавото е че ръката си стои същата :D
Преди 2 години влизах последно тук, ама като гледам още глупости си ръсиш. След 2 години надявам се да не е същото.
DownloadVirus
05-21-2012, 10:01
Хаха Фатрат се върна :D
А бе фатрат да не играеш цс :D :D Един в сървъра дето играя има същият ник като от подписа ти :D
loveca777
05-21-2012, 10:26
оо фатрат как е :)
Преди 2 години влизах последно тук, ама като гледам още глупости си ръсиш. След 2 години надявам се да не е същото.
hahahaah :Д ей момче, вече знам повече от теб ! :D
DownloadVirus
05-21-2012, 13:13
Знаеш ти .. :D
ти пък цс ли играеш бе ей :D
loveca777
05-21-2012, 13:29
кво знаете вие ве, мишки сте сравнение с моите знания ;) xD: D
DownloadVirus
05-21-2012, 13:40
ти пък цс ли играеш бе ей :D
Искаш ли да играем вързано ? :D:D
Искаш ли да играем вързано ? :D:D
хахах, бодибилдър, математик, луд цс манияк :D:D:D много ти станаха :D е лъвчо аз си мислех че фатрат е пукнал от зоба :lol:
DownloadVirus
05-21-2012, 19:29
Не е .....
а и много лъже, не е писал от 11 месеца, няма и година :D гледай и ти като вземеш зоб с тия болници и ти няма да пишеш цяла година :D
а и много лъже, не е писал от 11 месеца, няма и година :D гледай и ти като вземеш зоб с тия болници и ти няма да пишеш цяла година :D
Всъщност не съм писал от 2011 защото просто в този форум няма какво ново да науча. Иначе да, бях 2-3 месеца по болници но не беше свързано със зоба. Не съм боцкал от 11 ноември 2011.
а така, кажи на онзи малкия (лъвчо) да не взима нищо !
DownloadVirus
05-22-2012, 16:03
Малкия вика..Аз мога съм ти дядо .. :D
DownloadVirus
05-22-2012, 19:31
Ако стане нещо ще пусна някоя снимка.. В петък или събота почвам :))
Пожелавам ти Късмет ! с тези работи шега не бива !
DownloadVirus
05-23-2012, 10:53
с кое не бива шега? С протеин креатин и амини ли ? :D
явно си се отказал.......
DownloadVirus
05-23-2012, 14:56
Не е ще почвам ся един цикъл ама с добавки :D Да кача малко....
:D:D:D:D цикъл с добавки :lol:
DownloadVirus
05-23-2012, 16:16
haphpapa да ролф :D::D
PS: креатин се пие на цикъл :)
цикъл има майка ти, не добавките :D
цикъл има майка ти, не добавките :D
А периодичното приемане на добавките как се нарича? Чакай да позная, на 12 години няма как да си чувал дуамта цикличност.В синонимния речник пише "(прил.) кръгов, повтаряем"...
А периодичното приемане на добавките как се нарича? Чакай да позная, на 12 години няма как да си чувал дуамта цикличност.В синонимния речник пише "(прил.) кръгов, повтаряем"...
проблем ли има ? ей келеш идваш и почваш да се заяждаш, никой не те е искал, по-добре си беше без такива "многознайковци"
Много си отворен в интернет форумите :) Няма нищо лошо, но когато излезнеш на улицата внимавай как се държиш, че да не те гледаме и тебе по новините ;) Добре е чат пат да излизаш от teenproblem.net и да влезнеш в някой истински бодибилдинг ако щеш форум :). Говоря ти така, че да вземеш да се осъзнаеш, щото от както е факт форумното ми съществуване мисля ,че винаги си се оплаквал ,че формата ти куца ;) Това е индикатор за нещо не мислиш ли?
аз резултати си имам, а винаги има какво да се иска още.........
Добре мина лекото чистене, свалих желаните кг и ръката си остана бетон !
В тия жеги организма дърпа много калории и днес си мерих ръката незнайно как е спаднала с почти един сант :О ВТФ почвам пак въглените ! Умерено де.
DownloadVirus
06-18-2012, 17:18
Стигна ли твоите заветни 35 см максимум напомпана с химии ръка ?
anonymous546178
06-18-2012, 20:14
^ZING ! :D :D
35 ги минах, ама ти от 2 години не си мръднал от 39 явно, спомням си още 2010 казваше че ти е толкова :lol:
DownloadVirus
06-19-2012, 14:20
2 см за към 2 години съм мръднал.Важно е как изглежда,не ми пука колко см e..
DownloadVirus
06-19-2012, 15:55
Така да е
Ние с теб ще се видим ли лятото ?
DownloadVirus
06-19-2012, 17:23
Всеки ден се виждаме
DownloadVirus
06-19-2012, 17:43
нз................
В началото на юли идвам :D
Кои мускулни групи според вас са важни да се развиват ? Ясно, че всеки като те види те пита "Колко е ръката?", но има и други мускули, не са само ръцете. Видях едни пичове с по над 40 ръце, а краката им бяха по-малки от моите.... И се зачудих върху кое да наблегна повече.... дайте мнение за мускулни групи, които според вас трябва да се развиват повече.
DownloadVirus
06-21-2012, 18:22
Всички трябва.Нужна е симетрия
anonymous546178
06-21-2012, 20:03
Истина е че краката се пренебрегват масово(все от лостаджии).. За мен едни от най-важните групи са мускулите на краката, на гърба(долната част на гърба също е масово пренебрегвана) и раменните
DownloadVirus
06-21-2012, 20:24
Дизайна на сайта се промени :D
Ее лъвчо, аз вече ходих в Казанлък, ама с тебе пак не можахме да се разберем :D
9 упражнения за сплит програма много ли са според вас ? (лъвчо,чачо и който е онлайн) :D
DownloadVirus
07-25-2012, 19:46
Зависи колко серии повторения обем на тренировка кво целиш за коя мускулна група
loveca777
07-25-2012, 19:48
как сте :)
Вирусът зададе важните въпроси. Но честно казано очаквам да са много и да претренираш с тях.
Охо, ловец, здрасте!
loveca777
07-25-2012, 20:18
Здравей Чачо .
Нещо по-забавно да съм изпуснал докато ме нямаше ? ;p
Няколко плажни теми, нищо съществено.
Зависи колко серии повторения обем на тренировка кво целиш за коя мускулна група
тя моята програма винаги е 3х10 :D според са си мночко, най-много 8, 2 мускулни групи по 4 са напълно достатъчни
казеина преди лягане пак ли трябва да е на грамаж колкото протеина след трен ?
DownloadVirus
07-28-2012, 06:53
не е задължително.Пък и не е нужен казиен ,but anyway
ае, според теб, ако взема http://fitness1.bg/pure-whey-combo-three/ дали третата кутия ще стане негодна докато стигна до нея :D
DownloadVirus
07-28-2012, 09:07
Задай някой сериозен въпрос xaxa.. Не съм ял 18 часа и ми става лошо .... :D
тва си е сериозен въпрос, излиза евтино, ама.... срока на годност ще изтече според мен ;с
DownloadVirus
07-28-2012, 10:42
Ми гледай сега .. Зависи от срокът на годност и как го пиеш...Всъщност имам добавки от миналата година и повечето изтичат през Май-Юни 2013.. Протеинът 2014-та ,смятай тогава....
Никви протеини вече не пия,ебал съм им глупостите и простите добавки.Пет пари не струват
DownloadVirus
07-28-2012, 14:31
Ей тъй нищо не струват тези.. Ся кат' сваля дано се нацепя добре,от Края на Септември дърти булкинг най-вероятно.. И се надявам после за по-високи цели.. Като гледам тук някви 60-70 килограмови с прозиращи плочки дето изкупували цялия магазин за добавки чак ми става жал..Уж се и хранят и тренират,ама явно знаят само да суплементират.. Пет пари не давам за тия прости суплементи като протеин глутамин и тн..Пък за помпещите боклуци още по-малко..
Протеин+ензим (пепсин например) не е лоша комбинация.
е то напомпващите и аз не смятам да ги взимам, чачо аз ако имам пари и още неща ще си купя :D а протеина е просто по-добро възстановяване, какво му е лошото
DownloadVirus
07-28-2012, 14:54
Все тая .. Квото искаш прави,като имаш пари всичко е ОК..
то не че съм фрашкан, ама и аз да се впиша в схемата :D
Толкова пари за протеин недей дава (съвет).Аз смятам да спретна едно стакче протеинче(или само протеин) с креатин или бустерче(не ми се дават пари и за 3-те работи..).
DownloadVirus
07-28-2012, 19:50
Аз май октомври ще правя моностак креатин монохидрат на цена 30 лв :))
а моята идея беше да карам с тези 3 кутии през цялата зима :D
DownloadVirus
07-28-2012, 20:35
За колко време ще дъниш 7 кг протеин.....
Аз както го смятах, като почна от средата на септември, до средата на май :D
DownloadVirus
07-29-2012, 07:18
Вземай тогаз като искаш.БЦАА-то ми помага на мен лично повече .. Поне се усеща що-годе,че възстановява.
мислех и за матричен протеин, ама аз като го пия само след трен и нещо промоции няма за такъв :D тоя ми е най-по джоба :D пък АК да взема, виждаш, че работя в големи мащаби, поне по 2 кутии да ги имаше ама те все по 1 и ми излиза скъпичко, за това съм се спрял на тези трите, само се страхувах, да не изтече срока на последната кутия....
DownloadVirus
07-29-2012, 08:58
3 кутии бцаа хтенд ще ти стигнат даже за повече време..Аз една кутия xtend я пих 3 месеца :D В началото по 4 дози после по 2 ..
Бай дъ уей , тоя изолат е много добър. А някой пил ли е витамините на тая марка ? Подобни са на Анимал пака , но съдържат и омега-3
ба разболях се, свалих 1.5кг и 0.5см от ръката :С
DownloadVirus
08-03-2012, 09:20
Гледай бедрото да е голямо тогаз и прасецът и той :D
краката са ми като на манекен :D
DownloadVirus
08-03-2012, 18:46
ми то тогаз за кво тренираш не разбирам :D
не бе, имам баджаци, мене за ръката ме е яд и 2 тренировки вече пропуснах........
DownloadVirus
08-03-2012, 19:23
Колко кг си и на ква височина ?
от 73, станах на 71, даже тази сутрин бях под 71 :(
DownloadVirus
08-04-2012, 10:29
Висок 1,90 нали ? :lol: :D
абе, дали имам 180 дали нямам :D
DownloadVirus
08-04-2012, 12:33
ти си тамън за лостаджия :lol: :D:D
аз ако съм за лостове, ти си само за копане
DownloadVirus
08-04-2012, 18:11
Че ти найш ли ква машина става от копане ?? (muscle) Вари висни на някой лост :D ...
аз колко съм висял, ти толкова чекии не си бил :D