View Full Version : Снимки на потребителите от раздел [Спорт и здраве] и други грижещи се за тялото си
BaffaLsc
04-24-2014, 19:58
Между другото не знам защо не правите разлика между мазнини и вода.
Момента, в който разбираш как хората нямат представа за коремните мускули, а реват, че нямат преса и т.н.
DownloadVirus
04-25-2014, 06:29
А и фитнес мацките също имат мазнини, но да кажем,че в момента аз съм 12% подкожни, а те 7-8-9%
Да-те са толкова за няколко часа преди състезанието,ама по принцип не са така и не трябва да бъдат.Крайно противопоказно и нездравословно е за жена да е под около 15% бодифет целогодишно. Все пак мазнините са основата за Вас :))
И малко се съмнявам честно казано бикини(особено пък бикини!) и физикю да са на по 7-8% бодифет ей така на око като ги гледам. Не изглеждат толкова чисти. По-скоро бих ги направил на 10-11 накъде.Меки глутеуси и бедра. Слабо подчертан midsection. По принцип жена със 7-8% мазнини би плашила буквално независимо от мускулната маса :))
А за теб не знам дали си на 12% мазнина,светлината не е хубава въобще и заблуждава относно краката. Но все пак е нормално и 18-20 да станеш не е огромен проблем :))
bebeemalko
04-25-2014, 09:00
Не е снимка, а клип на първите ми жалки опити за балансиране. Единият път се опитах да сменя краката във въздуха, но малко неуспешно. :D Пердето и то пострада.. :D А накрая и секцията.. :D Аз бързо се уча и до ден два се надявам нищо да не пострада от опитите ми :D Като се науча да балансирам и да сменям краката без да се превъртам пак ще кача клип.
https://www.youtube.com/watch?v=qHbyJPQ1EYo&feature=youtu.be
:D
anonymous908491
04-25-2014, 09:25
Като се науча да балансирам
https://www.youtube.com/watch?v=qHbyJPQ1EYo&feature=youtu.be
:D
Няма как да се научиш, центъра на тежеста ти е другаде, с тия цици и не ти трябва да учиш, каквото и да е.
bebeemalko
04-25-2014, 09:28
Гледай си работата :D къде по-трудни неща съм правила. За това ми трябват два дни. Нямаш си идея от център на тежестта и подобни.
anonymous908491
04-25-2014, 09:30
Не се сърди, хареса ми видеото, но не заради въртележките.
За два дни няма как да се научиш.
bebeemalko
04-25-2014, 10:00
Papugai, аз се занимавам с танци от детската градина. Последните 4 години се занимавам професионално. Това си е божа работа. Ако не се занимаваш с такава дейност няма как да ме разбереш. Всичко се постига само с тренировки.
Не е снимка, а клип на първите ми жалки опити за балансиране. Единият път се опитах да сменя краката във въздуха, но малко неуспешно. :D Пердето и то пострада.. :D А накрая и секцията.. :D Аз бързо се уча и до ден два се надявам нищо да не пострада от опитите ми :D Като се науча да балансирам и да сменям краката без да се превъртам пак ще кача клип.
https://www.youtube.com/watch?v=qHbyJPQ1EYo&feature=youtu.be
:D
сега разбирам защо са ти малоумни мненията :)
Ебати циците, давай още клипове :D :D
Не е снимка, а клип на първите ми жалки опити за балансиране. Единият път се опитах да сменя краката във въздуха, но малко неуспешно. :D Като се науча да балансирам и да сменям краката без да се превъртам пак ще кача клип.
О,боже! Защо се мъчиш толкова с тези баланси-маланси? Имаш идеално балансирано тяло. :) Няма смисъл да рискуваш с тези баланси да получиш някоя травма. И да ни лишиш от следващи интересни клипове.
Имаш много добър общ баланс. :) Ще гледам клипа поне още 5 пъти. :) Не се самоизмъчвай толкова с това балансиране. Все някога ще го направиш. Не е казано, че веднага трябва да стане за 1 ден. :)
BaffaLsc
04-25-2014, 19:59
С каква цел го правиш това? За мен е напълно безсмислено, защо по-добре не се захванеш с някой спорт или фитнес? Аз бих ти препоръчала да не слушаш загорелниците от форума, а /ще прозвуча като най-големия хейтър/ да се занимаваш с нещо+диета и да се стегнеш. Имаш добри пропорции и ако изчистиш мазното и водата от корема и паласките, ще изглеждаш много добре. Просто съвет, не го приемай по друг начин. Всъщност все тая де, просто казвам :))
anonymous908491
04-25-2014, 20:22
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/v/t1.0-9/10155506_773598805985201_6040940501919486663_n.jpg ?oh=60ed64e0c84fe8a65fc2a4a17a7743ed&oe=53DCE6C1&__gda__=1405503407_ac3c4e152cabd0725c30bf2eab79bae 1
Имаш добри пропорции и ако изчистиш мазното и водата от корема и паласките, ще изглеждаш много добре.
Много се забавлявам с отвратителните ти представи за красота, дори някоя епилирана маймуна, ще е с много повече сексапил от това, което ти харесваш.
Много се забавлявам с отвратителните ти представи за красота, дори някоя епилирана маймуна, ще е с много повече сексапил от това, което ти харесваш.
Принципно ме кефи как тролиш, но нали знаеш: "за всеки влак си има пътници"...
bebeemalko
04-25-2014, 21:35
Интересни коментари.
На въпроса защо го правя- има по-трудна версия на тази, в която се стои на изправени ръце, но в нас най-много да откача пердето. С танците, които се занимавам няма само подскачане и тичане. Има опасни подръжки и движения, които не всеки прави. Аз съм от тези, които първи научават нещо и учат останалите. Самата ми хореографка понякога ме плаши дори, а е на 30 и постоянно учим нови неща. За да си във всеки танц и да си най-отпред трябва да правиш всички тези опасни неща, които са опасни само ако не знаеш как да се пазиш. Тези усилия, които за вас са незначителни са ми печелили медали, а последното ни групово важно участие беше в "Шоуто на Слави", което беше голяма гордост за хореографката ми.
С много труд и подобни смотани клипове се постига наистина много. Отначало нищо не изглежда добре, резултата се вижда накрая.
На коментарите за гърдите ми-те са си нормални!
anonymous908491
04-25-2014, 21:38
Принципно ме кефи как тролиш, но нали знаеш: "за всеки влак си има пътници"...
Но в товарните влакове няма пътници, а животни.
На коментарите за гърдите ми-те са си нормални!
Не мисля, все едно в Плейбой да се пишат реални истории.
donatela
04-26-2014, 06:18
Здравейте момчета ! Може ли да се включи и женския пол при вас ? :)
Аз съм Дони приятно ми е.Ще е хубаво да си поговоря с хора ,които тренират.Как качвате тук снимки ... туко що се регистрирах не ми е ясно.Като кача снимки ще споделя как тренирам и т.н.
Здравейте момчета ! Може ли да се включи и женския пол при вас ? :)
Аз съм Дони приятно ми е.Ще е хубаво да си поговоря с хора ,които тренират.Как качвате тук снимки ... туко що се регистрирах не ми е ясно.Като кача снимки ще споделя как тренирам и т.н.
Аз лично си ги качвам от facebook /copy URL/ и paste тук.
donatela
04-26-2014, 10:42
Обикновенно тичам и правя разни упражнения.Не ходя на фитнес.Вкъщи имам кростренажор и дъмбели общо са около 15,16 кг.Имам ги от доста време ,но все не се занимавам сериозно с тях.Би ми се искало да ги вкарам в употреба вече.Малко съм зле с горната част на тялото.И стойката ми не е правилна.Опитвам да правя лицеви опори ,но даже и от коляно са ми много трудни... не трудни ми даже не успявам и една да направя правилно :Д какви упражнения трябва да започна да правя преди лицевите да заякна малко например ? или просто да си се опитвам по 1,2 колкото мога и да увеличавам ,а след време и нормални лицеви.Искам да стегна ръцете,гърдите и да оформя малко гърба.Проблемна част ми е и кръста.Имам слаби муслкули там лекари ми казаха ,че трябва да правя упражнения да ми заякне ,но бях малка и изобщо не обърнах внимание.Но сега усещам ,че ми е много слаб и нямам опора някак си.Най-много ми помага страничния планк задържам колкото мога и отделно правя повторения на всяка страна.Абе общо горната част ми е доста хилава да кажем :Д Бях качила няколко килограма зимата почти ги свалих,може ми още 1,2 макс.Искам да се стегна.Знам ,че с тежести ще стане най-бързо ,но неискам да ходя на фитнес поне за сега.Дайте идей съвети .........
http://prikachi.com/images/412/7295412P.jpg
http://prikachi.com/images/419/7295419K.jpg
http://prikachi.com/images/422/7295422z.jpg
http://prikachi.com/images/541/7295541M.jpg
http://prikachi.com/images/542/7295542L.jpg
Обикновенно тичам и правя разни упражнения.Не ходя на фитнес.Вкъщи имам кростренажор и дъмбели общо са около 15,16 кг.Имам ги от доста време ,но все не се занимавам сериозно с тях.Би ми се искало да ги вкарам в употреба вече.Малко съм зле с горната част на тялото.И стойката ми не е правилна.Опитвам да правя лицеви опори ,но даже и от коляно са ми много трудни... не трудни ми даже не успявам и една да направя правилно :Д какви упражнения трябва да започна да правя преди лицевите да заякна малко например ? или просто да си се опитвам по 1,2 колкото мога и да увеличавам ,а след време и нормални лицеви.Искам да стегна ръцете,гърдите и да оформя малко гърба.Проблемна част ми е и кръста.Имам слаби муслкули там лекари ми казаха ,че трябва да правя упражнения да ми заякне ,но бях малка и изобщо не обърнах внимание.Но сега усещам ,че ми е много слаб и нямам опора някак си.Най-много ми помага страничния планк задържам колкото мога и отделно правя повторения на всяка страна.Абе общо горната част ми е доста хилава да кажем :Д Бях качила няколко килограма зимата почти ги свалих,може ми още 1,2 макс.Искам да се стегна.Знам ,че с тежести ще стане най-бързо ,но неискам да ходя на фитнес поне за сега.Дайте идей съвети .........
http://prikachi.com/images/412/7295412P.jpg
http://prikachi.com/images/419/7295419K.jpg
http://prikachi.com/images/422/7295422z.jpg
http://prikachi.com/images/541/7295541M.jpg
http://prikachi.com/images/542/7295542L.jpg
Не е зле.
За лицевите опори: нямаш какво да правиш освен нещо като импровизирана лежанка с дъмбелите. Но на твое място просто бих се попитвал всеки ден колкото мога. За кръста: http://www.summitspinecare.com/assets//exercise_images/back_hyperextension.jpg Преди 2-3 години ми правиха някакви процедури защото имах изкривяване на гръбнака( съвсем малко, но пак ме болеше). Тогава терапевта ми каза да правя такива хиперекстензии. Нещо от рода на 3-4 серии по 10тина.
donatela
04-26-2014, 15:12
Така ли му се викало .. хиперекстензии.И аз ги правя но ръцете са ми напред също и ги кръстосвам бързо.Едва ли ще се изправи напълно ,но колкото и да е по-добре... :)
А защо не искаш да ходиш на фитнес?
http://www.robkingfitness.com/new_uploads/2013/12/Lifting-Weights-What-Women-Think-Happen-What-Really-Happens.jpg
donatela
04-27-2014, 05:14
Да не навлизам в подробности,но си имам причина.
http://prikachi.com/images/412/7295412P.jpg
http://prikachi.com/images/419/7295419K.jpg
http://prikachi.com/images/422/7295422z.jpg
http://prikachi.com/images/541/7295541M.jpg
http://prikachi.com/images/542/7295542L.jpg
Евала! Много добри резултати! Продължавай с пълна газ :)!
anonymous908491
04-27-2014, 12:11
Евала! Много добри резултати! Продължавай с пълна газ :)!
Пробвай и да четеш, не само снимки да гледаш. Тя достатъчно пъти написа, че не тренира абсолютно нищо, за да и пишеш, че имала добри резултати от това нищо и да продължавала със същото това нищо.
Пробвай и да четеш, не само снимки да гледаш. Тя достатъчно пъти написа, че не тренира абсолютно нищо, за да и пишеш, че имала добри резултати от това нищо и да продължавала със същото това нищо.
Дам, моя грешка. Пропуснал съм да го прочета :D. Тъй като го видях през телефона и явно нещо ми се е прецакал browser-а, защото не ми е показало, че има и писано. Та сега го прочетох. И все пак за мен това са резултати и мисля, че заслужава похвала и мотивиране. Написала е, че попринцип бяга и прави разни упражнения. На това, ако му викаш абсолютно нищо - окей, но според мен не е точно така. Особено бягането действа на цялото тяло и натоварва почти всички мускулни групи. А и самото телосложение на момичето е атлетично (без да тренира по-сериозно). Иначе Rakshy мисля, че я е посъветвал добре. Мога само да добавя да продължаваш и с кардиото. Също така, когато ти се отдаде възможност започни да тренираш в зала. Там ще видиш още по-добри резултати. Особено, ако започнеш да се храниш и правилно (ако в момента не го правиш). И другият път може директно да си зададеш въпросите в самия раздел :).
donatela
04-27-2014, 15:30
Даа аз попитах вече за лицевите опори и за кръста и ми отговориха.И телосложението не ми е атлетично изобщо даже.Доста усилия ми е коствало да постигна този резултат ,който даже не е кой знае какво ,но все пак се почва от някъде.И вие сте били хилки за тенис преди да почнете ;)
На мен така ми се стори по снимките, но все пак ти си знаеш най-добре. Знам през какво се минава. Точно заради това те похвалих. Така е, всеки започва от някъде. Без значение дали ще е спорт, работа, образование и т.н. Всичко е навързано. Всяко едно нещо изисква постоянство и воля.
donatela
04-27-2014, 16:11
Така е наистина :) Само с тичане и упражнения ... незнам до къде ще стигна ,но както казваш се иска постоянство.А ти ако си ти на снимката ти те поздравявам искрено ,изглеждаш страхотно!
Така си е :). Аз съм, благодаря. Старая се да изглеждам добре :).
Еми аз предлагам да се взимат младите ^^ хахаха
Canis_Dirus
04-27-2014, 19:48
Спрете да пишете bro-science глупости!
Спрете да пишете bro-science глупости!
Къде видé bro-science?
Canis_Dirus
04-27-2014, 20:55
навсякъде
Прогрес да има! Независимо как е постигнат!
Нещо не те разбирам. Пресата ми не я тренирам в момента,защото както казах десет пъти, в процес на качване на мускулна маса съм. А и за мен тя е просто аксесоар. Много по-важно е да се концентрирам върху големите мускулни групи.Но тъй като преди бях много слаба и принципно типът тяло ми е ектоморф и преди имах някакво коремно очертаване ,но не беше от тренировки,а от слабост и въпреки че качих 15кг оттогава ,все още има някакви очертания. Не знам, просто генетика. А и фитнес мацките също имат мазнини, но да кажем,че в момента аз съм 12% подкожни, а те 7-8-9%
Не, нямам предвид, че бикини фитнес нямат никакви мазнини. Просто, че са по-малко, а до колкото аз разбирам, за да се покаже пресата не трябва да има излишна мастна тъкан. И все пак си отговорих, явно е до структурата ти. Иначе, добре се справяш, евала ти правя!!
Canis_Dirus
04-29-2014, 20:37
Всъщност жените изкарват пресата на по-висок % подкожни мазнини от мъжете. Логично е.
sramejlivkaa
04-29-2014, 20:50
Гушнала обаче шейкъра с протеинчето вътре ,голяма любов ,а ? :D Стани рекламно лице на някоя марка :D
Това не е ли нещо шоколодово. :D Не разбрам, не ме нападайте. :)
Това не е ли нещо шоколодово. :D Не разбрам, не ме нападайте. :)
К'во питаш ти бе?
anonymous908491
04-30-2014, 19:30
Това не е ли нещо шоколодово. :D Не разбрам, не ме нападайте. :)
Много си тъпа.
anonymous708973
05-01-2014, 10:02
Това не е ли нещо шоколодово. :D Не разбрам, не ме нападайте. :)
Разтворимите протеини си имат вкусове :)
Нищо общо с реалния вкус, защото са някви умрели есенции, но можеш да намериш с шоколад, с ягода, с банан.
Аз едно време трябваше да пия малина май, отврат. Нищо общо.
BaffaLsc
05-02-2014, 07:54
Ето ги нашите момичетаааа
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10320513_1445005265638785_1060566269374271416_n.jp g
Браво на тях, тази година ми харесаха как ги наредиха поне в девойките, на турнира в Пловдив беше много зле нареждането, ама като имаме скапани съдии така ще е. Моника Наумова взе първо място при девойки, а в Пловдив 3-то. Тренирах с нея известно време и това момиче е просто истински пожар :D
BaffaLsc
05-02-2014, 09:08
Вдясно е Елена Минчева, а вляво забравих как се казваше.
Ако не се лъжа тази отдясно на Be Strong беше доста зле. На това състезание се е постарала. Евала.
BonnieandClyde666
05-02-2014, 10:34
http://i60.tinypic.com/wbuoft.jpg Бутче!
BaffaLsc
05-02-2014, 12:21
Ако не се лъжа тази отдясно на Be Strong беше доста зле. На това състезание се е постарала. Евала.
Да, предните години беше мноого зле. Евала на момичето.
http://i60.tinypic.com/wbuoft.jpg Бутче!
Бравоо!! Имаш още по-голям напредък :). Браво и на BaffaLsc! :)
BaffaLsc
05-03-2014, 07:26
Благодаря ти :)
Ето малко бутче и от мен
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1146651_10201313291703951_1160792707_n.jpg
Тука е излязло много голямо, не е чак така на живо :D Сега се мъча да развивам вътрешната глава, от 2 дни не мога да сядам, лягам и ходя. Като се сетя, че ще чистя чак другата година по това време :( Наистина ще стана бухтичка. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1966824_10201380098494079_512087783_n.jpg
А защо това задно бедро върви толкова бавнооо, много бавно се развива...
А иначе протеиновите шейкове имат вкусове.
BaffaLsc
05-03-2014, 07:28
Да ви питам, между другото, има едно много интересно упражнение, което освен, че ме е страх да пробвам, не ми се вижда много ефективно, а пък много го хвалят, за задно бедро.
https://www.facebook.com/photo.php?v=1415311475393767&set=vb.1409546885970226&type=3&theater
Мнения?
BonnieandClyde666
05-03-2014, 09:15
Тяга правиш ли?
DownloadVirus
05-03-2014, 09:17
По-добре тяга с прави крака .6-8 повт с бавни негативни.
Това го правят powerlifter-ите. Доста е ефективно. Пробвай го. А и много допринася за клека и тягата ти.
BaffaLsc
05-03-2014, 19:53
Правя тяга - и класическа, и римска. Римската я въртя по 2-3 различни начини. Общо взето отскоро започнах по-сериозно да наблягам на задното, може би иска повече време. За задно винаги правя 8 повторения, клек 8-10, трицепс и гърди само правя по 12. Всичко друго ми е 6-8-10 общо взето.
Я кажете някакви упражнения за дупе за сваляне
BonnieandClyde666
05-04-2014, 07:14
Правя тяга - и класическа, и римска. Римската я въртя по 2-3 различни начини. Общо взето отскоро започнах по-сериозно да наблягам на задното, може би иска повече време. За задно винаги правя 8 повторения, клек 8-10, трицепс и гърди само правя по 12. Всичко друго ми е 6-8-10 общо взето.
И трицепса и гърдите си прави по 10-8-6! :)
BaffaLsc
05-04-2014, 08:00
Защо? Аз честно казано не искам да развивам повече бицепс и трицепс, а с гърдите внимавам, че се отказах от силикона и не искам да се очертават прекалено, не ми допада.
BonnieandClyde666
05-04-2014, 09:11
Защо? Аз честно казано не искам да развивам повече бицепс и трицепс, а с гърдите внимавам, че се отказах от силикона и не искам да се очертават прекалено, не ми допада.
Е, ти си знаеш, щом са ти такива целите, ОК.
donatela
05-04-2014, 15:59
Имат ли ефект лицевите опори за стягане на женските гърди момичета ?? Мойте са малки , но това не ме притеснява ,а това че бяха стегнати , но като поотслабнах вече не са.Горната част иска работа.Лицевите подходящи ли са според вас ?
BonnieandClyde666
05-04-2014, 16:36
Ще има, ако ги правиш с тежест. Но не разчитай само на тях. За гърди- лег, флайс с дъмбели, кофи на успоредка (най-добре с допълнителна тежест)! Иначе другото е БошЛаф!
BaffaLsc
05-04-2014, 19:07
^ Да и да вметна да не си въобразяваш, че от упражненията за гърди гърдите растат, че съм срещала такива хора много. Не растат, но поне се оформят. И аз съм ЗА лег и флайс, аз лично обикновено правя хоризонтална лежанка, после флайс и после вертикална лежанка или редувам пек-дек-а.
DownloadVirus
05-04-2014, 19:28
Момичета правете каквото ще правите,че повечето момичета като ги погледна моите гърди са 2 пъти колкото техните и познайте :)) Все пак съм момче lol .
donatela
05-05-2014, 05:47
Хахах даа ясно ми е ,че няма да пораснат.Просто искам даги стегна.Аз немога обикнонвенни лицеви камоли с тежесттттттт ............. или пък кофички лудница :Д
BonnieandClyde666
05-05-2014, 10:35
Хахах даа ясно ми е ,че няма да пораснат.Просто искам даги стегна.Аз немога обикнонвенни лицеви камоли с тежесттттттт ............. или пък кофички лудница :Д
Ето защо човек трябва да тренира с тежести! ;)
sramejlivkaa
05-05-2014, 15:59
Това не е ли нещо шоколодово. :D Не разбрам, не ме нападайте. :)
Казах, че не разбирам. Нито съм пила разни разтворими протеинчета, нито съм се интересувала. Избивайте си комплеските някъде другаде.
snatural
05-05-2014, 16:18
Хахах даа ясно ми е ,че няма да пораснат.Просто искам даги стегна.Аз немога обикнонвенни лицеви камоли с тежесттттттт ............. или пък кофички лудница :Д
Слагаш коленете на земята и ги правиш така. Продължавай така докато не направиш цяла лицева опора после и тежести.
Избивайте си комплеските
Това, като го прочета винаги ме напушва смях. Не разбирам защо според някои всички са комплексирани, ако са им отговорили по-грубо. Нищо лично.
donatela: Аз те съветвам да не се занимаваш с тия половинки лицеви. По една, по две, ама си ги прави цели. Аз в началото бях така и една правих с големи мъки, но ся си правя по 20 и отгоре без да съм се занимавала с половинки. Има интересни "предизвикателства". Може да си изтеглиш някое такова и го направиш, като за начало, учудващо добре ги правят. :cool:
Правя тяга - и класическа, и римска. Римската я въртя по 2-3 различни начини. Общо взето отскоро започнах по-сериозно да наблягам на задното, може би иска повече време. За задно винаги правя 8 повторения, клек 8-10, трицепс и гърди само правя по 12. Всичко друго ми е 6-8-10 общо взето.
Освен римската тяга не използваш ли и машината за задно бедро-бедреното сгъване?
Казах, че не разбирам. Нито съм пила разни разтворими протеинчета, нито съм се интересувала. Избивайте си комплеските някъде другаде.
Еми тогава защо пишеш като не знаеш бе, батал? Е така да има един коментар в повече!?
Те 5 човека говориха за протеина, тя не разбрала и пише тъпотии. Хората, които говорят за комплекси са тези с най-големите...
Я кажете някакви упражнения за дупе за сваляне
Те са комплексни не може само едно. Трябва и хранителен режим да спазваш поне малко от малко. Ето чети тук, полезно е и аз предимно от там си вземам програмите :
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/61658
BaffaLsc
05-06-2014, 08:40
Освен римската тяга не използваш ли и машината за задно бедро-бедреното сгъване?
Да, разбира се. Не тренирам от две седмици. Просто започнах да тренирам задно бедро много късно и забелязвам, че върви бавно.
BaffaLsc
05-06-2014, 08:41
Трябва и хранителен режим да спазваш поне малко от малко.
Да не звуча банално, ама храната е 70 процента
DownloadVirus
05-06-2014, 08:55
Ба,как ги определяте тия процент винаги ми е било интересно. Като пише на някоя снимка 70% nutrition 30% workout или нещо от сорта и всичко го приемате за чиста монета.
Аз пък казвам,че тренировките са в пъти по-важни за натурални трениращи хора. Хора без никакъв хранителен режим с резултати и физически като физика и като силови показатели - много,но хора само с диета без или с куцащи тренировки 0. :)
Много мога да пиша по въпроса и да намеря всякакви интересни четива ,но не това е целта :))
BonnieandClyde666
05-06-2014, 09:54
За мен и храната и тренировките, мога да кажа че са 50/50.
BaffaLsc
05-06-2014, 13:47
Ба,как ги определяте тия процент винаги ми е било интересно. Като пише на някоя снимка 70% nutrition 30% workout или нещо от сорта и всичко го приемате за чиста монета.
Забравих да кажа, че е от личен опит. Нищо не съм прочела, просто с времето колкото повече тренирам и се храня, толкова повече разбирам, че ако тренираш яко и ядеш боклуци нищо не става, примерно. Иначе да, може би наистина трябва да са 50 на 50.
Сигурно е така, но исках да кажа на мацката, че ако иска някакъв съществен резултат трябва поне малко от малко да се съобразява. Ясно ми е, че без хранителен режим не става работата, все пак дупе и крака и цяло тяло да го наречем не се поддържат с нездравословно хранене и тренировки от дъжд на вятър.
Гледайте си само приема на протеин за деня, другото са подробности :D
DownloadVirus
05-06-2014, 13:51
Ако е просто за отслабване като килограми определено храната е най-важна,в противен случай тренировката.
А за сериозни резултати 100% тренировка 100% храна - просто и двете трябва сами по себе си да дават пълен капацитет.
Аз съм доволна, успях за около година да се справя с висналия си задник и дебелите бедра. Но от тогава до сега си поддържам форма, не се отпускам, защото като знам с колко труд постигнах всичко не искам да иде по дяволите!
Sevensmall
05-06-2014, 15:45
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1475990_789519831074216_2018648906_n.jpg
Това съм аз след като спрях да ходя на фитнес, тъй като трябваше да замина в чужбина и там 3 месеца бях само на лостове.
След като оставих фитнеса почнах да отслабвам и в крайна сметка лостовете ме направиха по-релефен, но заради липса на тежки килограми загубих размери. По едно време тренировката за гърди ми беше 450 лицеви упори и 50 кофички с 10 кг гира на кръста, та след това карах майка да се качва на гърба ми и сега нямам търпение да се върна в бг и да почна фитнеса.
Най-големият ми прогрес в фитнеса беше миналата година от 68 кг, в които попаднах от невнимание, защото се бях вманиачил да тичам по 30-40 километра на седмица, до 73 кг за 1 месец, като към 5 килограма бяха чиста мускулна маса, тъй като не спрях съвсем тичането, а го намалих до 10 километра. Успех на всички :)
BaffaLsc
05-07-2014, 06:37
Гледайте си само приема на протеин за деня, другото са подробности :D
Глупости. Да не говорим колко са важни въглехидратите за възстановяването. За основен период също е важна храната, поне за мен.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1002918_10200558827562819_1515425484_n.jpg - ноември
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1966824_10201380098494079_512087783_n.jpg - януари
Съдейки по този прогрес, все си мисля, че храната е много важна, дори за основен.
Да се похваля - от 4 месеца бях в застой на 55кг и наааай-сетне го минах и съм 58.5 на гладно <3
BaffaLsc
05-07-2014, 12:57
Извинявам се, втората снимка е от март.
172см
Глупости. Да не говорим колко са важни въглехидратите за възстановяването. За основен период също е важна храната, поне за мен.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1002918_10200558827562819_1515425484_n.jpg - ноември
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1966824_10201380098494079_512087783_n.jpg - януари
Съдейки по този прогрес, все си мисля, че храната е много важна, дори за основен.
Да се похваля - от 4 месеца бях в застой на 55кг и наааай-сетне го минах и съм 58.5 на гладно <3
Искала си да напълнееш ли?
BaffaLsc
05-07-2014, 14:24
Не, искам да кача мускулна маса :D
anonymous708973
05-07-2014, 14:31
Страшно дупе!
Айде да обясниш като за профан какви упражнения да правя за дупе. Клекове до долу знам, че ще са уникално полезни и все им се каня.
и за долна част на корема също, макар че там сякаш яденето на глупости ми вреди.
BaffaLsc
05-07-2014, 14:44
Страшно дупе!
Айде да обясниш като за профан какви упражнения да правя за дупе. Клекове до долу знам, че ще са уникално полезни и все им се каня.
и за долна част на корема също, макар че там сякаш яденето на глупости ми вреди.
:) Клековете са базово упражнение и са ми любими, след час отивам да къртя :д
Някои момичета ги правят полу, но аз не съм фен, полу правя като искам да свикна с тежестта или да увелича силата. За дупе правя клекове, римска тяга, класическа мъртва тяга, въпреки че тя е главно за долната част на гърба ии изолиращи за дупе - всички видове ритници с тежест, глутеус мост, има едно избутване на асансьорче, лег преса с високо вдигнати събрани крака, напади задължително, балетен клек, хак клек на смит машина, доста неща са.... но пък всичките много ефективни. Ако ги правиш с по-лека тежест, така че да можеш от всичко да правиш 4х15, ще се стегнеш и ще изградиш мускул, малко по-бавно, но ще стане, но тук отговаря много храната. За корема ключа е храната - плодове /тук е момента да кажа, че принципно като се чисти се яде само грейпфрут, но едва ли искаш да се задълбочаваш толкова/,ядки, белтъци, пилешко, риба, вода, зелени салати, краставици, в дните, в които не тренираш /все пак не повече от веднъж-два пъти седмично/ можеш да си позволиш малко въглехидрат за сила и енергия. Аз корем в момента не тренирам и не съм специалист точно по него, но онзи ден реших да правя малко корем и принципно преди тренирах при професионалист като се готвех за състезанията по бикини фитнес, които минаха преди няколко дни иии корем ме караше да правя 20 минути без почивка, като първоначално започваш с колкото можеш, всичко правиш до отказ, корем се тренира до отказ, не броиш повторенията. Редуваш 3-4 упражнения, като ги редуваш ги правиш трудно->по-лесно->трудно->по-лесно
Задника ти е наистина супер, но като че ли на първата снимка е по-хубав.
anonymous708973
05-07-2014, 15:30
Мда, на бокса ги правим 15 минути без почивка, но броим повторения.
значи да забравям картофи, ориз. Добър момент ли е да се уча да ям кафяв ориз?
Бая банани ям, трябва да спра. Обаче ягодите са ми колосално количество - кажи-речи 500 грама отиват за ден и половина. Не ми пречат, де.
Сирена ям прекалено много, това ми е другият проблем.
Добре, мерси, ще гугълна упражненията :)
Пантерке ти на твоя какво не му харесваш? Останала съм с впечатление, че имаш адското тяло..
Извинявам се, втората снимка е от март.
172см
не изглежда повече от 1.63-1.65 особено на по-новата, макар че огледалото ако е под ъгъл всичко е различно
Canis_Dirus
05-07-2014, 17:18
Това да си бодибилдър много гадна работа. Не можеш ни бора да пиеш, ни да ядеш каквото ти се яде.
BaffaLsc, а бе, нападите не могат ли да се заменят с нещо или да не се надявам. Ужасно ме изтощават, пък и не са ми приятни.
А това 20 мин без почивка какво ще рече? Между сериите няма ли почивка? Смисъл, аз правя точно така, едно по-трудно упражнение и след него веднага по-лесно, но тази двойка я правя 4 пъти и си почивам 40-50 секунди след второто упражнение.
BaffaLsc
05-07-2014, 17:57
не изглежда повече от 1.63-1.65 особено на по-новата, макар че огледалото ако е под ъгъл всичко е различно
Като расте дупе и крака , изглеждат по-къси. 172см съм.
BaffaLsc
05-07-2014, 18:54
Банан може след тренировка, защото има захар и влиза много бързо и възстановява. Аз не бих заменила нападите, защо искаш да го правиш? Между сериите няма почивка.
Аз не бих заменила нападите, защо искаш да го правиш?
Нали казах, просто са ми страшно трудни и неприятни. И имам чувството, че ме изморяват прекалено, а не ги чувствам чак толкова в краката. Може би, ако увелича килограмите и намаля повторенията ще ми е по-добре? Сега правя по 16-20 (8-10 на крак) с 6 кг (2 дъмбела х 3 кг).
Между сериите няма почивка.
Това е интересна идея, може да опитам да тренирам корем така.
Между другото исках да те питам, но заправих: Защо не чистиш тази година?
Глупости. Да не говорим колко са важни въглехидратите за възстановяването. За основен период също е важна храната, поне за мен.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1002918_10200558827562819_1515425484_n.jpg - ноември
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1966824_10201380098494079_512087783_n.jpg - януари
Съдейки по този прогрес, все си мисля, че храната е много важна, дори за основен.
Да се похваля - от 4 месеца бях в застой на 55кг и наааай-сетне го минах и съм 58.5 на гладно <3
Те хората на НВД не се възстановяват с месеци, да знаеш. А и имах предвид, че трябва да си сигурен за приема си на протеин, другото се нагласява.
А и да вметна на втората снимка позата, която си заела - ако не е нарочно може би това е причината hamstring-овете ти да не растат. Защото ако нормалната ти поза е такава това значи, че имаш доста стегнати глутеуси + hamstrings. Трябва да ги стречваш доста стабилно преди и след тренировка, което сигурно вече знаеш от работата ти с професионален атлет.
anonymous708973
05-07-2014, 21:23
Хах, и аз си мислех, че Бъф е някакво миньонче, пък тя излиза по-висока от мен.
Пантерке ти на твоя какво не му харесваш? Останала съм с впечатление, че имаш адското тяло..
Пия вода в микроскопични количества и досега не съм тренирала наистина редовно, следователно имам някакъв целулит, който искам да изчистя. Като цяло - добре си ми е дупето, малко да го стегна и да щръкне, ще е направо перфектно.
Ама благодаря де, с хубаво впечатление си останала :D
anonymous908491
05-07-2014, 21:26
Като расте дупе и крака , изглеждат по-къси. 172см съм.
А като ти е празна главата, ще плуваш над водата.
Ти и 160см нямаш, разправяй ги на някой малоумник тия измислици.
Спирам, за да не започна да говоря за отвратителния ти гъз, който скоро ще получи собствен интелект.
Хах, и аз си мислех, че Бъф е някакво миньонче, пък тя излиза по-висока от мен.
Пия вода в микроскопични количества и досега не съм тренирала наистина редовно, следователно имам някакъв целулит, който искам да изчистя. Като цяло - добре си ми е дупето, малко да го стегна и да щръкне, ще е направо перфектно.
Ама благодаря де, с хубаво впечатление си останала :D
Чак пък целулит...
BaffaLsc
05-07-2014, 21:53
А като ти е празна главата, ще плуваш над водата.
Ти и 160см нямаш, разправяй ги на някой малоумник тия измислици.
Спирам, за да не започна да говоря за отвратителния ти гъз, който скоро ще получи собствен интелект.
Млъкни, бе, тъпако с тъпака прост!
Успех, мацки. А относно нападите, странно как не усещаш краката, на мен ми парят от тях направо, а правя 4х12 на крак.
anonymous908491
05-07-2014, 21:55
Млъкни, бе, тъпако с тъпака прост!
Говори по-силно, от толкова ниско не се чуваш.
Из тоя форум има рядко ограничени ххора, които са толкоз комплексирани от липса на внимание, че чак почва да ги избива на злоба!
Мерси BaFFalsc!
BaffaLsc
05-07-2014, 22:07
Нека, бе. Хейтърчета мазни, гадни, по-ниски от тревата.
Аз мисля малко да наблегна на корема, че ми се струва някак не добре...Чудя се освен коремни нещо друго...?
в случая е прав
супер крива си
и с къси крака
в случая е прав
супер крива си
и с къси крака
Гроздето е кисело!
ти па изобщо не смей да ме цитираш, мършо
Отивай да си спамиш в секса и кофата. И ще те цитирам колкото си искам за да видя какво ще направиш :lol:
anonymous908491
05-07-2014, 22:30
Из тоя форум има рядко ограничени ххора, които са толкоз комплексирани от липса на внимание, че чак почва да ги избива на злоба!
Нарича се мнение, а относно височината и ползвам факти. Тя е 157см, тия 15см и идват от високите токчета, нещото, което и се вижда нормално да прибавя.
то и аз като ти погледна кво си писала не виждам грам мисъл ама си мълча
прави същото
И кво съм писала? За разлика от теб не се заяждам с никой!
anonymous908491
05-07-2014, 22:42
Не виждам токчета ...
И аз не виждам, то от тоя гъз няма как да стане.
Да постна и аз снимка да не ме обвинят в спам - имам вече мечтания задник http://prikachi.com/images/52/6647052H.jpg
papugai, само искам да ти питам, ти защо въобще се буташ в тая тема, като, до колкото си спомням, дори не тренираш. Поправи ме, ако греша.
Не виждам тебе какво те бърка колко е висока. :lol:
BaffaLsc, еми, може нещо да бъркам от към техника. Трябва да им обърна повече внимание. Та, съжалявам, че се повтарям, но защо не чистиш та
anonymous908491
05-07-2014, 23:56
papugai, само искам да ти питам, ти защо въобще се буташ в тая тема, като, до колкото си спомням, дори не тренираш. Поправи ме, ако греша.
http://prikachi.com/images/412/7295412P.jpg
http://prikachi.com/images/419/7295419K.jpg
http://prikachi.com/images/422/7295422z.jpg
http://prikachi.com/images/541/7295541M.jpg
http://prikachi.com/images/542/7295542L.jpg
И тя не тренира, но изглежда в пъти по-добре от всички показващи Големите си Задни постижения в темата.
anonymous708973
05-08-2014, 01:32
Тия напади как ги правите? Подскачате или само правите много широка крачка напред? Какви тежести?
Клипчета, снимки, указания като за индианци?
Предния път на тренировката реших, че вече само клякания до долу ще правя - действително коленете болят също толкова или дори по-малко, обаче бедрата направо парят. На следващата сутрин - мускулна треска, на прав път съм значи :D
Иви, за корем бая неща се сещам.
- Лягаш по гръб. Ръцете под дупето и двата крака ги вдигаш от земята заедно, пускаш ги почти до долу и пак вдигаш.
- Лягаш по гръб. Вдигаш горната част на тялото от земята и изпъваш краката напред. Ръцете за баланс можеш да ги кръстосаш на гърдите. Държиш 10 секунди, свиваш краката към гърдите за почивка и пак обратно. Направо треперя при това упражнение и далеч не съм единствена.
- Лягаш по гръб. Вдигаш краката и ги свиваш в коленете на 90 градуса, кръстосваш при глезените. Все едно ще правиш коремни. Изпъваш ръцете напред и при всяко повдигане на горната част се опитваш да си докоснеш маратонките.
Разбра ли нещо? :Д
Тия напади как ги правите? Подскачате или само правите много широка крачка напред? Какви тежести?
Клипчета, снимки, указания като за индианци?
Предния път на тренировката реших, че вече само клякания до долу ще правя - действително коленете болят също толкова или дори по-малко, обаче бедрата направо парят. На следващата сутрин - мускулна треска, на прав път съм значи :D
Иви, за корем бая неща се сещам.
- Лягаш по гръб. Ръцете под дупето и двата крака ги вдигаш от земята заедно, пускаш ги почти до долу и пак вдигаш.
- Лягаш по гръб. Вдигаш горната част на тялото от земята и изпъваш краката напред. Ръцете за баланс можеш да ги кръстосаш на гърдите. Държиш 10 секунди, свиваш краката към гърдите за почивка и пак обратно. Направо треперя при това упражнение и далеч не съм единствена.
- Лягаш по гръб. Вдигаш краката и ги свиваш в коленете на 90 градуса, кръстосваш при глезените. Все едно ще правиш коремни. Изпъваш ръцете напред и при всяко повдигане на горната част се опитваш да си докоснеш маратонките.
Разбра ли нещо? :Д
Instructions weren't clear. Stuck my penis in the fan.
Anonys ви беше направил тема за тъпотиите, вие пак си спамите тука...
BaffaLsc
05-08-2014, 07:04
Пантерке, напиши lunges и ще ги видиш, има и клек с подскок, много е добър. Пичове, с токчета съм около 185, ама нямам намерение да си снимам метъра. Учудвам се колко сте прости, спрели и озлобели, криещи се зад компютър, доката аз и "дебелия" ми задник правим нещо смислено за бъдещето си. Да не говорим с колко други хобита се занимавам и с колко неща едновременно се опитвам да развивам себе си.....просто не ви ли човърка нещо отвътре да станете и да се видите що за боклуци сте, изобщо за какво живеете. :)
Пантерке, също така от клек не е нормално да те болят колената, нещо не правиш правилно и веднага го оправи. Аз съм правила личен рекорд, веднъж до долу и 20кг над теглото ми и дори тогава колена не съм усещала. Погледни си техниката, нещо куца.
girlwithblueeyes
05-08-2014, 07:23
Инка
Ходещите напади също са много добри с повдигане на ръцете като се редуват
DB Lateral Lunge
Reverse Lunge
Това са все варианти на напади в мрежата сигурно има още 1000 .Също добри упражнения са hip thrust,mountain climber
Пък за корем попринцип знам че коремните преси не са с кой знае какъв ефект но пък ние тука правим сигурно по 100 различни вида коремни преси. Тя Петя ги написала повечето обаче също така ще прибавя и Renegatte row,Side plank.
К
BaffaLsc
05-08-2014, 07:28
Аз напади правя с вдигнат високо над главата диск от 10-15кг. И ходя. Няма по-добра версия от тази на нападите. Товари освен долна част, а и рамо. Да не говорим каква концентрация се изисква, защото първоначално се клатушкаш наляво надясно. Пробвайте го, много е добро.
girlwithblueeyes
05-08-2014, 07:35
С лост също е добър вариант .Въобще варианти има много за напади на мен тягата обаче хич не ми се харесва :D
BaffaLsc
05-08-2014, 07:48
Да, но не е същото, щангата ти е на гърба, докато диска е във въздуха. Трудна е, да. Иначе има и един вариант за напади на смит машина има едни /в по-големите фитнеси/ http://i917.photobucket.com/albums/ad14/worldfit/ever/Private/stepper2.jpg. Но идеята е да са колкото се може по-високи и правиш нападите там, акцентира много дупето. И ги прави колкото можеш с по-голяма крачка, удря повече в дупето.
girlwithblueeyes
05-08-2014, 07:56
Задължително ще опитам с диск над главата .За покачване на мускулна маса клякане и тяга само с лост достатъчни ли са ?
BaffaLsc
05-08-2014, 09:10
Не. :D
Bulgarian split squat forever.
anonymous908491
05-08-2014, 10:18
Учудвам се колко сте прости, спрели и озлобели, криещи се зад компютър, доката аз и "дебелия" ми задник правим нещо смислено за бъдещето си. Да не говорим с колко други хобита се занимавам и с колко неща едновременно се опитвам да развивам себе си.....просто не ви ли човърка нещо отвътре да станете и да се видите що за боклуци сте, изобщо за какво живеете. :)
Ти нямаш бъдеще, ти си от Пеуник.
Може да се развиваш физически/също много спорно/ , което не предполага, че същото ще става и с интелекта, което е лошо за теб.
Но както вече написах, на живеещите в Пеуник им е нужен само здрав гръб, значи си се пуснала по течението.
anonymous708973
05-08-2014, 10:21
Да, но не е същото, щангата ти е на гърба, докато диска е във въздуха. Трудна е, да. Иначе има и един вариант за напади на смит машина има едни /в по-големите фитнеси/ http://i917.photobucket.com/albums/ad14/worldfit/ever/Private/stepper2.jpg. Но идеята е да са колкото се може по-високи и правиш нападите там, акцентира много дупето. И ги прави колкото можеш с по-голяма крачка, удря повече в дупето.
Че ако това кирливо нещенце прави толкова много, че аз просто мога да използвам стълбите на блока.
Бъф, да беше техниката да я оправя, ама не е. Последствия от много неправилно клякане като по-малка са + генетична предразположеност. Стабите ми като цяло са много слаби, засега при коленете се проявява основно, чат-пат и глезените. Китките ми, слава Богу, са си наред.
Благодаря и на двете, ще ги потърся нещата и ще видя как ще ги включа.
Трудно ще се изчистите ако не наблягате яко на това какво ядете. Ако няма хранителен режим се стига до един момент и натам тц. Това картофите са един вид кошмар :D
Тия напади как ги правите? Подскачате или само правите много широка крачка напред? Какви тежести?
Клипчета, снимки, указания като за индианци?
Предния път на тренировката реших, че вече само клякания до долу ще правя - действително коленете болят също толкова или дори по-малко, обаче бедрата направо парят. На следващата сутрин - мускулна треска, на прав път съм значи :D
Иви, за корем бая неща се сещам.
- Лягаш по гръб. Ръцете под дупето и двата крака ги вдигаш от земята заедно, пускаш ги почти до долу и пак вдигаш.
- Лягаш по гръб. Вдигаш горната част на тялото от земята и изпъваш краката напред. Ръцете за баланс можеш да ги кръстосаш на гърдите. Държиш 10 секунди, свиваш краката към гърдите за почивка и пак обратно. Направо треперя при това упражнение и далеч не съм единствена.
- Лягаш по гръб. Вдигаш краката и ги свиваш в коленете на 90 градуса, кръстосваш при глезените. Все едно ще правиш коремни. Изпъваш ръцете напред и при всяко повдигане на горната част се опитваш да си докоснеш маратонките.
Разбра ли нещо? :Д
Ами в общи линии да, благодаря ти!
И тя не тренира
Аха, ок.
Anonys ви беше направил тема за тъпотиите, вие пак си спамите тука...
Дай я насам тая тема, аз даже обмислях да правя скоро.
sramejlivkaa
05-08-2014, 20:26
не изглежда повече от 1.63-1.65 особено на по-новата, макар че огледалото ако е под ъгъл всичко е различно
Снимана е отгоре за това долната част изглежда по-къса може би.
И все пак по-малко спам, повече задници (женски).
Fisherman
05-08-2014, 21:46
Страшно дупе!
явно не разбираш от дупета
явно не разбираш от дупета
Момиче е, много ясно, че не разбира :D :D
А за темата на Anonys - мотаеше се тук някъде, но нещо я няма в раздела. Сигурно са я изтрили... Имаш пълното право да направиш своя
Щом те болят коленете и глезените значи е неправилна техника. Клека е доста по-трудно движение отколкото повечето хора го представят. А и като са ти слаби ставите и т.н. нали точно т'ва е идеята да оправиш слабостите си? Разгрявай си добре глезените и коленете, можеш да си сложиш и някъв вид наколенки евентуално и всичко трябва да е чук, а ако не е с времето ще стане.
BaffaLsc
05-09-2014, 09:35
Точно момичетата разбират, а не заблудените момчета, които се радват на всичко, стига да е голо!
Аз пък днес ще си празнувам рождения ден както трябва, колкото и голям маняк да съм, няма да се филмирам като доста хора да си качвам снимки и клипове, че на рождения си ден тренирам, как не :D
Да не е спам:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1977383_10201442037402513_4682947287025264480_n.jp g
DownloadVirus
05-09-2014, 11:34
Хубаво дупе е доста субективно. Определете си ясни критерии,по които да оценявате. На един му харесва кльощаво,на друг голямо,на трети някакво мускулесто,четвърти може пък да не харесва знам ли. Сигурно трябва да се оценява някак естетически спрямо другите части на тялото + някаква сепарация и дефиниция.
BaffaLsc
05-09-2014, 11:45
Не знам на хората критериите, но аз искам голямо стегнато дупе. Много ми е кеф като го стегна и го усещам твърдо, а не като мекица.
Да не е спам:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1977383_10201442037402513_4682947287025264480_n.jp g
Честит рожден ден и успех във фитнеса! На тая снимка си в отлична форма. В залата се прави хубаво тяло. Ще имаш много завистници в тоя форум. :) И много хули ще отнесеш. :) Ще ти завиждат много момичета, че дори и момчета за отличната физическа форма в която си сега и добрата визия.
girlwithblueeyes
05-09-2014, 11:59
Не. :D
Честит рожден ден:)
Хаха добър отговор и доста категоричен :D мен просто си ме е страх от тежестите .А покачването на мускулна маса ми е наложащо .
DownloadVirus
05-09-2014, 12:05
Честит рожден ден:)
Хаха добър отговор и доста категоричен :D мен просто си ме е страх от тежестите .А покачването на мускулна маса ми е наложащо .
...И получаваш противоречие дължащо се на допускането :))
BaffaLsc шапка ти свалям, дано има повече девойки като теб :cool: , и честит рожден ден!
girlwithblueeyes
05-09-2014, 12:11
Това обаче не го разбрах :)
anonymous708973
05-09-2014, 12:19
Бъф, честит рожден ден и от мен!
Прочетох, че се опитваш да се развиваш в много области - браво, искрено се зарадвах, като го прочетох, защото винаги съм смятала, че е лесно да си добър в само едно нещо, само дето малко хора могат да си позволят да жертват всичко останало. Та, не знам в какви насоки си избрала да се развиваш, но ти пожелавам винаги да се стремиш да си една балансирана личност! Много успехи в каквото и да се захванеш. :)
Честит рожден ден и от мен!
Да постна и аз снимка да не ме обвинят в спам - имам вече мечтания задник http://prikachi.com/images/52/6647052H.jpg
Как разбра че мечтая за него?
Stellichka
05-09-2014, 20:26
Как разбра че мечтая за него?
:D :D :D :D :D :D :D е , не ..
Как разбра че мечтая за него?
Без педофилски работи, молим ти са.
BaffaLsc
05-11-2014, 10:04
Много благодаря на redbul2, girlwithblueeyes, GEMBI и PinkPan7her.
Ами, пантерке, ако някой ден това, което искам с фитнеса не ми се получи, се оказва, че съм загубила време в нещо, което се е оказало напълно безсмислено. Имам талант да рисувам, както и да пиша. Преди ужасно много исках да бъда дизайнер на дрехи и имах купища рисунки и модели. Исках да бъда и редактор/писател/коректор, защото умея да пиша и редактирам както смислови, така и пунктуационни грешки. В момента съм в езикова гимназия, но пък смятам, че образованието след гимназията е най-важно. Затова не смятам, че съм изпуснала момента за нито едното от изброените. Иначе започва да омръзва едно и също ежедневие всеки божи ден. Всеки ден ставам рано, готвя за целия ден, разделям по кутии, ям под часове, тренировките ми са не повече от час и половина-два и това е. През останалото време не мога да стоя вкъщи пред компютъра и да чакам да стане време пак да ям. Трябва да си размърдам мозъка малко, защото не искам да стане накрая така, че да се окаже, че съм празноглав спортист с хубаво тяло. Тогава тялото няма да има смисъл. :)
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10301940_10201611782526035_196817784848298857_n.jp g - ето, ще ви почерпя :D
се оказва, че съм загубила време в нещо, което се е оказало напълно безсмислено.
Не виждам как грижата за тялото може да бъде нещо напълно безсмислено, но както и да е.
Честит рожден ден и от мен.
BaffaLsc
05-11-2014, 14:27
Пропуснала съм да благодаря и на _ivi_.
Не съм казала, че е безсмислено това, че съм се грижила за тялото си през годините, а това, че искам да се занимавам професионално и ако не стане по една или друга причина, ще се окаже много тъпо. Благодаря :)
DownloadVirus
05-11-2014, 15:24
Долната част на тялото изглежда добре,ще стане хубаво когато налееш малко и нагоре :)
anonymous908491
05-11-2014, 17:08
В момента съм в езикова гимназия
В ГПЧЕ Симеон Радев ли учиш ?
бахти самочувствието тая фафла ахахахахахахах
BaffaLsc
05-11-2014, 18:54
Долната част на тялото изглежда добре,ще стане хубаво когато налееш малко и нагоре :)
Опитвам се. Рамото потръгна, остава и гърба. Ако изобщо беше към мен.
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1911620_10201243403076779_130132530_n.jpg
бахти самочувствието тая фафла ахахахахахахах
Със сигурност е по-голямо от онова в гащите ти. :cool: no hate
мислиш си за онова в гащите ми ли ве балък
BaffaLsc
05-11-2014, 19:54
Със сигурност е по-голямо от онова в гащите ти. :cool: no hate
:D:D Уби ме
Пропуснала съм да благодаря и на _ivi_.
Не съм казала, че е безсмислено това, че съм се грижила за тялото си през годините, а това, че искам да се занимавам професионално и ако не стане по една или друга причина, ще се окаже много тъпо. Благодаря :)
Не се притеснявай аз съм по уйскито :D
Една от днес : http://www.img-share.eu/f/images/1/IMG1680aVGbp19.jpeg
Аз мисля малко да наблегна на корема, че ми се струва някак не добре...Чудя се освен коремни нещо друго...?
Хващам те на каубойската и ти правя пресата мазало.
Хващам те на каубойската и ти правя пресата мазало.
??? Не го разбрах това би ли пояснил
??? Не го разбрах това би ли пояснил
Иска да извърши полов акт с теб. So to say.
Ми да си каже, че иска да ме ебе какво го увърта :lol:
Ти нямаш шанс с мен. А за увъртането... аз си го казах в прав текст, много си глупавичка.
Как го виждаш? Диво животно като мен и улична котка като теб? Просто ще те разкъсам.
Град: България ХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА
kirkata1
05-12-2014, 20:50
Дам, така си е :D :).
http://prikachi.com/images/480/7171480q.jpg
http://prikachi.com/images/481/7171481N.jpg
http://prikachi.com/images/482/7171482q.jpg
Брато ,евала за резултатите ...ама на всичките снимки си им сложил яко sharpness... да изпъква викаш а ?
NoName97
05-12-2014, 21:35
И тя не тренира, но изглежда в пъти по-добре от всички показващи Големите си Задни постижения в темата.
СЪГЛАСЕН !
Браво за резултатите на всички, без _ivi_ защото виждам разплути задни части.
Не съм писал от доста време. Както се загубих тук, така и в залата. След месец почивка от контузия първата ми седмица минава успешно. Повярвайте ми - не се изоставяйте дори и за месец, защото този спорт е неблагодарен и сваленото за месец(ММ) се качва много трудно.
Тренировка в домашни условия.
http://s13.postimg.org/9yhwhnn1j/20140515_222722.jpg
http://s7.postimg.org/5y3wqk4fv/1544422_225327831010908_4618316248733844482_n.jpg
И ще помоля - ако имате забележки към някого, направете му ги, само ако качите снимка в същия пост. А offtopic спорове и закачки - вън от тази тема. Ако обичате. :)
BaffaLsc
05-16-2014, 14:14
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10314583_10201651310554211_2957001185139649135_n.j pg
Fisherman
05-16-2014, 20:59
Браво за резултатите на всички, без _ivi_ защото виждам разплути задни части.
Не съм писал от доста време. Както се загубих тук, така и в залата. След месец почивка от контузия първата ми седмица минава успешно. Повярвайте ми - не се изоставяйте дори и за месец, защото този спорт е неблагодарен и сваленото за месец(ММ) се качва много трудно.
Тренировка в домашни условия.
http://s13.postimg.org/9yhwhnn1j/20140515_222722.jpg
http://s7.postimg.org/5y3wqk4fv/1544422_225327831010908_4618316248733844482_n.jpg
И ще помоля - ако имате забележки към някого, направете му ги, само ако качите снимка в същия пост. А offtopic спорове и закачки - вън от тази тема. Ако обичате. :)
брао баце
Браво за резултатите на всички, без _ivi_ защото виждам разплути задни части.
Не съм писал от доста време. Както се загубих тук, така и в залата. След месец почивка от контузия първата ми седмица минава успешно. Повярвайте ми - не се изоставяйте дори и за месец, защото този спорт е неблагодарен и сваленото за месец(ММ) се качва много трудно.
Тренировка в домашни условия.
http://s13.postimg.org/9yhwhnn1j/20140515_222722.jpg
http://s7.postimg.org/5y3wqk4fv/1544422_225327831010908_4618316248733844482_n.jpg
И ще помоля - ако имате забележки към някого, направете му ги, само ако качите снимка в същия пост. А offtopic спорове и закачки - вън от тази тема. Ако обичате. :)
Мерси за мнението, което може би ще ме амбицира още повече, въпреки, че не мисля че гъза ми е разплут. И ако не ме беше срам щях да сложа снимка по бельо за да се убедиш.
Една от днес преди да се развали времето : http://prikachi.com/images/280/7333280m.jpg
BonnieandClyde666
05-18-2014, 13:12
UP: http://prikachi.com/images/485/7334485A.png
BaffaLsc
05-18-2014, 18:32
^ Хубаво рамо
BonnieandClyde666
05-19-2014, 15:48
^ Хубаво рамо
Мерси!
BonnieandClyde666
05-19-2014, 15:49
^ Хубаво кошче
Хубаво като притежателката му! :D
BaffaLsc
05-22-2014, 20:16
Бухта в основен
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10269363_10201688659807919_3019655408307420563_n.j pg
Бухта в основен
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10269363_10201688659807919_3019655408307420563_n.j pg
Хубав задник си направила.
BaffaLsc
05-22-2014, 20:30
Благодаря, но за жалост ще има да топя от него като започна да чистя... и не само от него, де.
anonymous908491
05-22-2014, 21:24
Хубав задник си направила.
Хвали я още, скоро ще стигне на твоето ниво.
BaffaLsc
05-23-2014, 12:28
Ти обаче ме изумяваш всеки път с малоумието си, честно ти казвам. Между другото до скоро се оплаквах, че гърба ми изостава, а днес се щракнах няколко пъти и направо съм горда. Разширил се е, качила съм там определено....много обичам така :)))) При вас как е? Тренирате ли здраво :D
Просто, за да не е спам: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1947780_10153949285490515_743866668_n.jpg
Хвали я още, скоро ще стигне на твоето ниво.
Гроздето е кисело!
Гроздето е кисело!
речникът е беден
речникът е беден
Казало лайното и паднало в дупката!
marrcandy
05-24-2014, 05:41
Ееее аз от кога не съм влизала. Мисля ,че е време да се разпиша. Петя супер прогрес виждам ,браво. Ти нещо се изгуби не пишеш в скайп.
Какво да ви кажа,разтегнах сухожилие и ми се е*а мамата отвсякъде. Не тренирах 6 месеца и февруари реших ,че ще се пусна на републиканското април месец и учудващо влязох във форма доста бързо. Верно ,че мускулна маса не съм качила,ама по-чиста не съм била.
Еми стига толкова глупости ето малко прогрес и от мен http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2068&mode=view
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2082&t=1
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2074 тука малко спа ама айде.
розовата съм.
Само че не можах да зареда както трябва . 4 сед преди състезанието - http://instagram.com/p/mSF3tlsRwr/
BaffaLsc
05-24-2014, 07:30
Ееее аз от кога не съм влизала. Мисля ,че е време да се разпиша. Петя супер прогрес виждам ,браво. Ти нещо се изгуби не пишеш в скайп.
Какво да ви кажа,разтегнах сухожилие и ми се е*а мамата отвсякъде. Не тренирах 6 месеца и февруари реших ,че ще се пусна на републиканското април месец и учудващо влязох във форма доста бързо. Верно ,че мускулна маса не съм качила,ама по-чиста не съм била.
Еми стига толкова глупости ето малко прогрес и от мен http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2068&mode=view
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2082&t=1
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2074 тука малко спа ама айде.
розовата съм.
Само че не можах да зареда както трябва . 4 сед преди състезанието - http://instagram.com/p/mSF3tlsRwr/
Бравоо, супер сии! Много ти благодаря, а това за скайпа - влизам, не толкова често, но влизам. Писах ти около 4 пъти и все нямаше отговор и реших, че си ми се разсърдила за това, че спрях да влизам :(
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10325192_10201693732574735_3202367513938238738_n.j pg до скоро плачех в залата, че не усещам гръб при никое упражнение, наистина плаках всъщност, но пък сега виждам, че не е толкова зле, още съм си в основен :D
anonymous708973
05-24-2014, 09:23
6 месеца без тренировки о.О
Какво правеше през това време? В смисъл... питам, щото предполагам, че спортът ти е по-голямата част от деня и т.н., с какво запълни липсата?
anonymous908491
05-24-2014, 18:51
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2074 тука малко спа ама айде.
Бих се пошегувал за циците ти, но ме е страх да не ме набиеш.
BaffaLsc
05-24-2014, 20:00
Бих се пошегувал за циците ти, но ме е страх да не ме набиеш.
Най-добре се разкарай от тук, че само за смях ставаш. Кретен.
marrcandy
05-25-2014, 04:29
6 месеца без тренировки о.О
Какво правеше през това време? В смисъл... питам, щото предполагам, че спортът ти е по-голямата част от деня и т.н., с какво запълни липсата?
Пантерке, минах през самосъжаление и гняв,а след това започнах да мисля трезво и се взех в ръце. Много ме промени тази травма. Аз продължих да ям като преди(естествено по-малко) и правех кардио всеки ден,но много ми липсваха тренировките. А общо взето през другото време работех. Сега се радвам ,че се случи така ,защото има доста положителни неща от цялата работа,но тогава си бях една голяма топка нерви и емоционална развалина.
DownloadVirus
05-25-2014, 07:27
Бих се пошегувал за циците ти, но ме е страх да не ме набиеш.
Като няма силикон на състезание е нормално да е така с нисък процент подкожни. Да не мислиш,че целогодишно е така?
koce_maca
05-25-2014, 10:09
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10325170_243329775859407_7900753162426023591_n.jpg
koce_maca
05-25-2014, 10:12
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10325259_243330055859379_8270463052981207749_n.jpg
anonymous908491
05-25-2014, 17:57
Най-добре се разкарай от тук, че само за смях ставаш. Кретен.
Тестостерона те прави много злобна, освен мустаците и останалото непредвидено.
Тестостерона те прави много злобна, освен мустаците и останалото непредвидено.
Предупреждение от админ да спреш да спамиш ли си просиш?
Ееее аз от кога не съм влизала. Мисля ,че е време да се разпиша. Петя супер прогрес виждам ,браво. Ти нещо се изгуби не пишеш в скайп.
Какво да ви кажа,разтегнах сухожилие и ми се е*а мамата отвсякъде. Не тренирах 6 месеца и февруари реших ,че ще се пусна на републиканското април месец и учудващо влязох във форма доста бързо. Верно ,че мускулна маса не съм качила,ама по-чиста не съм била.
Еми стига толкова глупости ето малко прогрес и от мен http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2068&mode=view
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2082&t=1
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2074 тука малко спа ама айде.
розовата съм.
Само че не можах да зареда както трябва . 4 сед преди състезанието - http://instagram.com/p/mSF3tlsRwr/
Абе, marrcandy, ти към каква категория се стремиш?
marrcandy
05-26-2014, 16:47
Абе, marrcandy, ти към каква категория се стремиш?
Бодифитнес.
Fisherman
05-26-2014, 19:49
приятеля ти има стероидно акне,не е яко брат
BonnieandClyde666
05-27-2014, 12:40
Ееее аз от кога не съм влизала. Мисля ,че е време да се разпиша. Петя супер прогрес виждам ,браво. Ти нещо се изгуби не пишеш в скайп.
Какво да ви кажа,разтегнах сухожилие и ми се е*а мамата отвсякъде. Не тренирах 6 месеца и февруари реших ,че ще се пусна на републиканското април месец и учудващо влязох във форма доста бързо. Верно ,че мускулна маса не съм качила,ама по-чиста не съм била.
Еми стига толкова глупости ето малко прогрес и от мен http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2068&mode=view
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2082&t=1
http://www.bgtrener.com/forum/download/file.php?id=2074 тука малко спа ама айде.
розовата съм.
Само че не можах да зареда както трябва . 4 сед преди състезанието - http://instagram.com/p/mSF3tlsRwr/
Ей, момиче, супер си!!!!!! Отлични резултати. Личи си кой тренира здраво и упорито. БРАВОС!!!!!!!
П.С. Редовно ти следя блога. :P
Пантерке ти на твоя какво не му харесваш? Останала съм с впечатление, че имаш адското тяло..
външността лъже в 99% от случайте , явно бокса не и помага да си изчисти мазнините
може би не брои калориите или пък не прави коремни преси....
anonymous708973
05-28-2014, 06:56
Сериозно?
Моля те, вземи ми издири още едно мнение и се заяж и с него. Честно... за някой, дето претендира да е мъж на място, се заяждаш като петокласничка в цикъл.
И ако корем се правеше с коремни, ехее...
кой е казал че съм мъж на място , съгласен съм с тебе че съм говедо на място
и корем се прави с коремни да , тайсън е правил по 500 примерно , сега има много по ефективни начини , ама да се наливаш с пица и торта и да седиш на стола далеч не е тва начина
DownloadVirus
05-28-2014, 10:15
Един от начините да тренираш корем е коремни..Пък дали ще имаш преса или плосък корем или каквото и да било е съвсем друга тема и няма общо с коремните.
именно , кажи и го
в залата ми има едно момиче вади почки ама тренира и яде чисто
за жените е задължително да не говорим че е мноо лесно да извадиш плочки на 50кг
аз ако бях на 50кг щях да го напрая тва за 1 седмица
DownloadVirus
05-28-2014, 10:34
Като нямаш мазнини да чистиш е лесничко,ама като си на по-висок % подкожни става не много лесно. А ако искаш да държиш прилична маса нещо от рода на 1.80 85 kg примерно натурално плочките стават почти блян :D Добре,че не ме кефят хич иначе щях да се нервя много.
anonymous708973
05-28-2014, 11:28
Един от начините да тренираш корем е коремни..Пък дали ще имаш преса или плосък корем или каквото и да било е съвсем друга тема и няма общо с коремните.
Вирусе, аз с теб не споря, напълно съм съгласна.
Амбиции за 85 кг лично аз нямам 8-)
Плочките никога не са ми били цел, пък аз трудно бих ги изкарала като цяло, но пък мога да се пробвам :)
Неее жена с плочки не е нещо силно привлекателно. Тренирайте си за стегнат корем, ама чак преса да вадите няма нужда.
anonymous908491
05-28-2014, 20:39
Плочките никога не са ми били цел, пък аз трудно бих ги изкарала като цяло, но пък мога да се пробвам :)
Направиш ли задник като на BaffaLsc, ще започна да те уважавам.
Тромбоцит
05-31-2014, 18:48
Като "по-млад" се интересувах от визията си главно, но с течение на годините всичко писва и се върнах отново към началото за мен - атлетиката.
При мен резултатите дойдоха сравнително бързо. За има-няма 4-6 месеца значително изчистих в залата и постигнах това:
http://prikachi.com/images/102/7364102F.jpg
http://prikachi.com/images/104/7364104u.jpg .
Като всеки бесен тийн а 16-17г и мен ме обзе бигорексия и си викам да почна да вдигам като трибоец, резултатите пак не закъсняха (160кг 3-ки и 4-ки клек; 140кг тяга 3-ки и 90кг серия на лег), ама и килограмите тръгнаха нагоре, оттам и пъргавостта намаля и станах около 78-80кг , което за мен и за моята структура към момента е твърде много
http://prikachi.com/images/99/7364099J.jpg
От доста време вече не посещавам зала, ходя да тичам (на лостове от дъжд на вятър). Доста повече ускорения , сувалки, тичане с ластици и шейни правя, а именно това ми доставя удоволствие.
Уважавам мнението на всички, но спорта освен за здраве и визия(второстепенен ефект) е и за удоволствие.
Това е снимка от скорошната ми форма(зимата някъде) :
http://prikachi.com/images/125/7364125i.jpg
Поздрави,
П.С За работещи в офис хора фитнесът според мен не е удачен. Лично аз стоях/стоя по 10-12ч зад бюра и "простото" вдигане в залата не може да удовлетвори нуждата ми от движение. "Boot camp" тренировките и упражненията влияят далеч по - пълзотворно на отделяните хормони, оттам на настроението ви.
Неее жена с плочки не е нещо силно привлекателно. Тренирайте си за стегнат корем, ама чак преса да вадите няма нужда.
+
Като "по-млад" се интересувах от визията си главно, но с течение на годините всичко писва и се върнах отново към началото за мен - атлетиката.
При мен резултатите дойдоха сравнително бързо. За има-няма 4-6 месеца значително изчистих в залата и постигнах това:
http://prikachi.com/images/102/7364102F.jpg
http://prikachi.com/images/104/7364104u.jpg .
Като всеки бесен тийн а 16-17г и мен ме обзе бигорексия и си викам да почна да вдигам като трибоец, резултатите пак не закъсняха (160кг 3-ки и 4-ки клек; 140кг тяга 3-ки и 90кг серия на лег), ама и килограмите тръгнаха нагоре, оттам и пъргавостта намаля и станах около 78-80кг , което за мен и за моята структура към момента е твърде много
http://prikachi.com/images/99/7364099J.jpg
От доста време вече не посещавам зала, ходя да тичам (на лостове от дъжд на вятър). Доста повече ускорения , сувалки, тичане с ластици и шейни правя, а именно това ми доставя удоволствие.
Уважавам мнението на всички, но спорта освен за здраве и визия(второстепенен ефект) е и за удоволствие.
Това е снимка от скорошната ми форма(зимата някъде) :
http://prikachi.com/images/125/7364125i.jpg
Поздрави,
П.С За работещи в офис хора фитнесът според мен не е удачен. Лично аз стоях/стоя по 10-12ч зад бюра и "простото" вдигане в залата не може да удовлетвори нуждата ми от движение. "Boot camp" тренировките и упражненията влияят далеч по - пълзотворно на отделяните хормони, оттам на настроението ви.
Имаш ли клипче на някое от движенията? Не за друго, ама не мога да го осмисля.
donatela
06-05-2014, 10:38
Как сте машиниии :))) Я кажете някой от вас скача ли на въже ? Това въже е като наркотик ,немога да се спра.......
Illusion772
06-05-2014, 11:02
Как сте машиниии :))) Я кажете някой от вас скача ли на въже ? Това въже е като наркотик ,немога да се спра.......
Аз доста често скачам - но все още усъвършенствам някои движения.
donatela
06-05-2014, 11:49
Ето ти едно клипче с техники:
http://www.zajenata.bg/23-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D1%8F-%D1%81-%D0%B2%D1%8A%D0%B6%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D 0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B8-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D 0%BE!-(%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE)-news17317.html
Редувам почти всички без да спирам. Преди неможех да смествам различни техники все се спъвах ,сега като хвана ритъм и нема спиране.Днес скачах 1 час , направо не усетих кога е минал....
Illusion772
06-05-2014, 13:09
Да виждал съм това видео , от него останаха може би 2 неща които не мога да правя - преплитането на краката (номер 4) и двойните превъртания - за двойните превъртания ми се струва че въжето ми не е достатъчно бързо , но не съм сигурен. Иначе аз лично предпочитам да редувам някакви техники и един вид да си играя с въжето от колкото еднообразното просто скачане на въже.
Ето едно видео да се изкефиш :)
https://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo
donatela
06-05-2014, 13:34
еи тва е ... супер виж само как се забавлява момичетоо :))
BaffaLsc
06-05-2014, 20:52
Жалко,че прасците са генетични. Изостават ми и са изоставали винаги, сега започнах отскоро да ги тренирам малко по-усилено, дано има ефект!
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10246518_10201766839442361_6142914917605895022_n.j pg
Жалко,че прасците са генетични. Изостават ми и са изоставали винаги, сега започнах отскоро да ги тренирам малко по-усилено, дано има ефект!
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10246518_10201766839442361_6142914917605895022_n.j pg
Супер си бе
Moneyweather
06-06-2014, 21:27
Жалко,че прасците са генетични. Изостават ми и са изоставали винаги, сега започнах отскоро да ги тренирам малко по-усилено, дано има ефект!
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10246518_10201766839442361_6142914917605895022_n.j pg
Нямаш ли други снимки на прасците, че не се виждат добре :D
BaffaLsc
06-07-2014, 08:32
Мии, не знам, ама са си ми слаби по рождение.
Moneyweather
06-07-2014, 08:42
Aз от прасци не мога да се оплача :D Mога да ти кажа, че твоите са супер. Имам една колежка която изглежда добре, привлекателна е, но прасците и развалят всичко :( Не мога просто да ги гледам....
anonymous708973
06-07-2014, 09:16
Суперхубави и женствени са ти прасците, луда ли си!!
BaffaLsc
06-07-2014, 09:33
Суперхубави и женствени са ти прасците, луда ли си!!
Сами по себе си да. Но на фона на големите ми крака и задник...изостават :D
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/1385312_10200435550920980_563273936_n.jpg тук съм към 52кг
*да не е спам
#дасеснимашнандкдонаркома� �ите
Moneyweather
06-07-2014, 21:58
Ае, момиче, кво е тва нещо О.о
BaffaLsc
06-12-2014, 07:51
Смисъл?
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10354791_10201801580390863_6351174553436469612_n.j pg
Смисъл?
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10354791_10201801580390863_6351174553436469612_n.j pg
Можеш ли да чупиш орехи?
Moneyweather
06-12-2014, 15:38
Смисъл, че имаш много хубави крака :D
Тромбоцит
06-12-2014, 15:41
След изпитите живот и здраве пак ще подхвана клекове + интервално бягане. Загубил съм леко обем, но за сметка на това има стабилна сепарация на краката.
Гърбът не ми е сред фаворитите, главно само тяга е видял в залата. http://prikachi.com/images/983/7392983D.jpg
BaffaLsc
06-12-2014, 21:18
След изпитите живот и здраве пак ще подхвана клекове + интервално бягане. Загубил съм леко обем, но за сметка на това има стабилна сепарация на краката.
Гърбът не ми е сред фаворитите, главно само тяга е видял в залата. http://prikachi.com/images/983/7392983D.jpg
На мен понякога ми се иска да...правя кардио, а не мога :D А когато стане време да го правя ме мързи ужасно и е най-гадното нещо на света! Тягата си е базово, ако включиш и гребане, ще има по-добър ефект.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10464325_10201806357110278_5604594870564577385_n.j pg
Moneyweather
06-13-2014, 08:03
Моля те, не ги прави по 2 :( ще стана кривоглед
Stellichka
06-13-2014, 11:58
На мен понякога ми се иска да...правя кардио, а не мога :D А когато стане време да го правя ме мързи ужасно и е най-гадното нещо на света! Тягата си е базово, ако включиш и гребане, ще има по-добър ефект.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10464325_10201806357110278_5604594870564577385_n.j pg
Секси дупе вади .. :)
BaffaLsc
06-13-2014, 20:46
Моля те, не ги прави по 2 :( ще стана кривоглед
Мислех,че си жена?!?!
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10417632_10201813803376430_6143438738116057490_n.j pg гърди и рамо днес
Moneyweather
06-14-2014, 08:11
О.о
Заради кое хаххаха :D
снимка след днешната тренировка няма ли ? :( ;D
снимка след днешната тренировка няма ли ? :( ;D
намекваш че е тъпа ли
galaxy29
06-14-2014, 10:51
:lol:
Мислех,че си жена?!?!
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10417632_10201813803376430_6143438738116057490_n.j pg гърди и рамо днес
в кой фитнес ходиш?
СЕРИОЗНО, ЩЕ ПУСКАШ ЛИ ОЩЕ СНИМКИ ПО ПРАЖКИ ИЛИ ДА СИ ГО ПРИБИРАМ
На мен понякога ми се иска да...правя кардио, а не мога :D А когато стане време да го правя ме мързи ужасно и е най-гадното нещо на света! Тягата си е базово, ако включиш и гребане, ще има по-добър ефект.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10464325_10201806357110278_5604594870564577385_n.j pg
Страхотни снимки! Искам още! :) Но иначе по цяла нощ не спя след като съм ги гледал :D Абе фитнеса развива тялото, става хармонично. :)
След задника ще наблегна на корема малко. Мисля, че отзад няма какво да правя. Каквото исках постигнах в задника и краката.
http://prikachi.com/images/358/7399358N.jpg
Очаквам скоро да се напълни с педофили.