еми попринцип с яко ПОСТОЯННИ тренировки. Може и на фитнес естествено. Ходиш там, питаш упражнения за гърди и ги правиш в началото с малки тежести, докато продобиеш поне някакви мускули, колкото да се крепиш и после почваш по-големи тежести. Прави лицеви опори, първо колкото можеш после увеличавай и така докато станеш изрод /в добрият смисъл/