Zna4i moga da kaja,4e edinstveniq efekiven na4in e sporta! Ne e stresovo za organizma, otslabva se postepenno(moje i ekstremno,no vuob6te ne e polezno, vse pak iskame sled 40-te da si nqmame problemi s hranosmilaneto,kostite i tui natatuk). Ot li4en opit moga da vi kaja. Za 4-5 meseca otslabnah s 10 kg. Prosto po4nah trenirovki po karate 3 puti v sedmicata. Eto i kakvo qdqh: sutrin-ne zakusvah(koet ne e polezno,ama...) Na4i kum 11 edni soleti i 1 6i6e coca-cola.
sled tui(poneje bqh 2-ra smqna)- ako mi se doqde ne6to,v smi-ne sum se ograni4avala ot 6okolad4e naprimer.
sled trenkite,demek kum 9i30 ve4erta- Q zadu6eni zalen4uci s nqkvi sos4eta,q pile6ka purjolka sus saladka,q kiselo mlekce s plodove i med(ob6to vzeto leki ne6ta.
I taka za 4-5 meseca 10 kg. I sa sum si super!
Cakata e da si hapva6 kakvoto iska6,no v umereni koli4estva. Sa,ako ti se doqde 6okolad- izq6 2 par4enca(dostatu4no),ako ti se qde 4ips-edna 6epa stiga i taka. Bez da se mu4i6 i bez da gladuva6!
Druga dieta deto maika mi q priloji i be6e mn efektivna no ne e osobeno polezna... Zna4i kazva se dietata na d-r Atkins. Cakata e da spre6 absolutno vsi4ki vuglehidrati! Moje6 da si qde6 kolkoto iska6.I moje6 da si qde6 mazni4ko kolkoto iska6! Na4i vsu6tnost mazninite v tqloto se polu4avat ot vuglehidratite,koito poemame,a ne ot maznata pujolka na primer ili ot smetanata...
No pri taq dieta ne moe6 da qde6 plodove,domati,kartofi,sladki i testeni ne6ta...(hi4 ne e polezna,no e efektivna) Pie6 napitki s podsladiteli i nikakvi gazirani deto sa pulni s vuglejidrati!
No maikata si e v sporta! Zapisva6 si se, q na tanci,q na tenis,q na nqkvo boino izkustvo, ili populqrniq na posleduk fitnes!
Dr ne6to su6to se se6tam.
Sutrin 1 4a6a voda na gladno i taka prez celiq den 2 litra voda-zaduljitelno. 2 4asa predi tren hapva6 ne6to leko(ne sladko,ne mazno) i sled trenka-ni6to! Taka pone 0,5 kg sati sigurni za denq! A,ako si hodi6 i 2 puti v sedmicata na sauni4ka ve4e....sled mesec 6te si neuznavaem/a.
Ta,tova e ot mene,no iskam da kaja,4e na nqkoi hora prosto strukturata im na tqloto si e takava,4e prosto sa si po-hubavki po-zakruglenki...I su6to-NE SE TORMOZETE S IZTEZAVA6TI I O6TETQVA6TI DIETI!!! Bavno,no slavno I zdravoslovno!