mnogo sam slaba pomognete mi da napalneq

[misshha]

zdraveite molqvi kajete mi kak da napalneq 9 klas sam 160sm,42kg. qm postoqnno no ne napalnqvam vsi4ki mi vikat vij se kva si slaba kle4ka i takiva edni ne6ta.i mi stava mnogo nepriqtno vsi4kite mi priqtelki sa 50kg 55kg pak az sam mnogo slaba.po4va lqtoto mene me e sram da se sableka po kas rakav 6toto sa mi lsabi racete krakata sa6to molqvise ako znaete ne6to za moq problem pi6ete


Moderated by ^npocTo^a3^f^
Точка 1 от правилника!
Благодаря!

[iv4eto_87]

Ami hapvai po-obilno. Za da napalnee6, a ne da natrupa6 slaninki trqbva i da sa4eta6 hapvaneto sas sport(fitnes). \/

[hforce]

na fitnes i 6e napulnee 4ak za drugoto lqto no puk ina4e 6e se polu4i tupo ako samo se tup4e. spored mene si si dobre gadjeto mi e 160 45kg puk e s perfekno tqlo ili pone az mnogo si go obi4kam, a btw i nie sme 9ti klas \/

[LiLeNcEtOoO]

mi macka i az sum taka z sum 8 mi i sum 39 kilca iskam da ka4a ama ne stava ina4e si mi hubavo telceto daje dovolno \/ \/ \/ \/ no s o6te 2/3 6e stane extra

[misshha]

molq vi se pi6ete za6toto idva lqtoto i iskam da sam napalnqla nqkoi ako znae ne6to neka ppi6e
blagodarq predvaritelno

[moonbeam]

Hey ne badi tolkova ot4aqna,badi sigurna 4e ima hora,koito mn ti zavijdat za tova tqlo,a i az sam mn slaba 180/55 i mi trqbvat o6te 3/4 kilca,no vseki mi vika "blaze ti".Ta tay4e spoko

[differenT]

ако си па мн слаба яж повече и го сачетаваи със спорт и нема да имаш проблеми \/

[misshha]

blagodarq na vsi4ki za savetite znaite 4e redovno 4eta vsi4ko taka4e pi6ete i pravq vsi4ko koeto 4eta mnogo sme mili i mislq 4e ima efekt ot vsi4kite tezi raboti blagodarq predvaritelno molqvise prodaljavaite da pi6ete

[i'm so excited!]

по-надолу някое моме се оплаква, че много е напълняла от бирената мая що не пробваш с нея? освен тва е полезна за ноктите, за косата...=)

[misshha]

blagodarq vi naistina va6ite saveti mi pomagat malko ili mnogo no vi blagodarq prodyljavaite da pi6ete az izpylnqvam vsi4ko)

oburni se kum dietolog

[сандра]

Това с 'обилното хапване' е много глупав съвет! Пробвай с разделно хранене,муцка.По принцип повечето хора го използват за сваляне на кг,но при него се нормалзира храносмилането и обмяната на в-вата,всички органи започват да функционират по бързо и качествено и това ще ти помогне да постигнеш нормално тегло.Има много книжки с този начин на хранене,вземи прочети нещо,предполагам че ще ти хареса...

[Едно момче]

Zdravei,ami i az sum mnogo slab,naposleduk ve4e se pozakrepih,zna4i kalori4nata hrana triabva da preobladava v meniuto,iaj riba,iaica,sladki6i,oriz,mliako...i badi sigurna,4e sled 2-3 godini ve4e niama da si tolkova slaba,az imam takava struktura i znamNedei da se dviji6 mnogo,ne se preumoriavai s ni6to,naspivai se hubavo i se obli4ai po debelo - garantiram ti efekta ot opitAide uspeh i da se pohvali6 s rezultat skoro sladur4e!

[misshha]

iskam da blagodarq na vsi4ki mnogo sme mili i mi davate mnogo dobri saveti kogato pogledna i vidq 4e imam novo predlojenie ot vas mi stava mnogo hubavo i go 4eta s interes i vnimatelno
prodaljavaite

blagodarq vi{}

[miNiTo]

mi mnogo hor ago imat toz problem + mene daje
ama ne se tap4i samo
pro4etoh mnogo takifa temi daje samata az sam puskala
i da ti kaja nai dobre e da se primira6,6ot si ti e gen zalojeno
hapvai si dobre ama i pravi oprajneniq 4e da nqma6 korem4e posle

[MiRaCuLiXbb]

mi mnogo hor ago imat toz problem + mene daje
ama ne se tap4i samo
pro4etoh mnogo takifa temi daje samata az sam puskala
i da ti kaja nai dobre e da se primira6,6ot si ti e gen zalojeno
hapvai si dobre ama i pravi oprajneniq 4e da nqma6 korem4e posle

Ще се примири до към 25г., да не мислите, че цял живот ще сте слаби без редовни тренировки и правилно хранене.