За отскок ти препоръчвам скачане на въже и катерене на стълби. А колкото до хваштането... не се вманиачавай... на изгрището не гледай да изглеждаш готино а да бележиш, защото никой треньор не иска въздухари в отбора (не казвам че ти си такъв). Ако искаш да играеш център 1.75 не е достатъчно, аз съм на 16 1.78 а съм shooting guard. Само играй активно не само да се размотаваш по терена и всичко ще си дойде само - височина, умения и т.н. А ако мислиш да се занимаваш сериозно побързай защото треньорите избягват да взимат по големи от 16 годишни като нови попълнения. Ако имаш други въпроси ще се радвам да ти помогна.