Kajete si merkite :)

[ChoChiNka]

16г. 175 88 62 90

[BroKeN^DreAmZ`f]

Евъъ имам предложение дайте да си основен няква компания за фотомодели?! Тва от де се зехте сичките с такива перфектни мерки.....аз мойте ще ги спестя,че кът глеам напрао ми иде в дън земя да потъна

[ElinoR]

Ами на 15год. 90/70/93...167см. съм висока

[`Death`Whore`]

Добре, а ако ям някоя манджа, в която има 1 лъжица олио, брои ли се?

[Пепи Пекторалиса]

Добре, а ако ям някоя манджа, в която има 1 лъжица олио, брои ли се?

Хващаш се един ден и си смяташ колко калории гориш после смяташ колко приемаш с храната. После правиш така, че да поемаш с 500 по-малко отколкото гориш. Само с калориен недостиг се свалят килограми. Ако ще и най-здравословно да ядеш ако приемаш повече калории отколкото изразходваш няма отслабване. И след като си на -500 кал дневно правиш съветите на МиракуликсББ.

[MiRaCuLiXbb]

Добре, а ако ям някоя манджа, в която има 1 лъжица олио, брои ли се?

Няма проблем от растителни мазнини, но по принцип супите/манджите са трудно смилаеми.
Мазнините увеличават усвояването на храната. Затова салатата си я яж със зехтин задължително. От него няма и да напълнееш. Просто избягвай животинските и прекаленото количество. Сега е добър момент например да си направиш някои изследвания, които ще ти покажат как да се храниш до края на живота си едва ли не, кои храни не усвояваш добре, дали имаш увеличени нива на холестерол и т.н. Ако започнеш да се храниш още отсега с храна, подходяща за твоя тип тяло, в бъдеще ще избегнеш много проблеми със сърце, кръвоносни съдове, отделителна система, черва и т.н. Поговори със специалист кардиолог, диетолог, ендокринолог и ще те опътят. Мога и аз да ти кажа, но не съм сигурен все още за някои неща.

[`Death`Whore`]

Ама аз не искам да свалям килограми. Иначе мазно месо и подобни така или иначе не ям. Благодаря.

[jenny_e]

77/62/84, na 14 sum(po4ti), visoka sam 160 i teja 45kg

[MiRaCuLiXbb]

Ама аз не искам да свалям килограми. Иначе мазно месо и подобни така или иначе не ям. Благодаря.

Нали искаше да се постегнеш или?

[`Death`Whore`]

Просто коремчето.

[MiRaCuLiXbb]

E то не може просто от дадено място да свалиш/без операция/ Ако сваляш мазнини, сваляш отвсякъде.

[`Death`Whore`]

А коремните догоре ли се правят? Ходила съм на аеробика и там не правехме коремните преси догоре и когато попитах инструкторката, тя каза, че така съшо са ефикасни.

[MiRaCuLiXbb]

С коремните мускули е доста сложно. По принцип те участват в ежедневието единствено за поддържане на изправения стоеж/може и при дишането, но малко хора ги използват за това/. Тоест трябва да се набляга на изометричното натоварване/без съкращение на мускула/. Нямат особена нужда от изотонична тренировка/сиреч да ги съкращаваш с пълни коремни преси/ Ако искаш дълбока преса да, но особено за момиче няма смисъл. Затова полу-пресите със задължане са перфектни.

[Legenda]

84/62/87 164 На 13 съм

[white_chik]

На 15 съм мерките ми са 85-61-87

[SeXyAdrenaLinka]

на 16 години съм,160см,47кг,81/60/85 ... дребосък съм :P

[In4iTu_]

На 14 съм - 85-65-86

[ni6to_ob6to]

на 14 съм .. и съм дребничка .. 160 някъде .. мерките са ми 76/60/82

[100% ANGEL]

77 63 87 на 16 съм

[hollaback_girl]

na 14 godini sym.Merkite mi sa 85/63/93.Moje6e i po-dobre da e.

i sym 175cm

[sun4e]

na 13 sam 82/61/87

[Kam4eto]

79/58/80- на 14 съм и съм висока 1. 56 - нисичка съм ама какво да се прави. нз колко тежа ама май е около 45 кг

[sladkata_hilary]

на 15 съм ,мерките ми са 84/56/87 ... 165см ,47кг

[Mystery]

16 години. 46 килограма. 89/56/86 Високъ съм 167-168 сантиметра.

[Twix`f]

ми аз съм на 14 год. висока съм 173 см р50-51 кг а мерките ми са 81/60/84