Moderated: Трябва ми някаква диета да отслабна

[AmD]

sea az sam 94 kg i sam 1.80 cm i sam na 16 godini.opitvam se da otslabna ama naposledak si4ko se obarkva treniram ama pak si s4upih rakata.daite mi nqkav na4in da otslabna s dieta ne staa rabotata za 1 mesec s trenirovki svalih 5 kila ama sea sam kontuzen i ne moa taka 4e trqq da otslabna da se priveda v nqkav vid 6tot sam malko tlast axaxax

Moderated by ^npocTo^a3^f^
7 точка от правилника!
Благодаря!

[ni6to_ob6to]

внимавай с яденето, яж повече плодове и зеленчуци, избягвай пържените неща, може да пробваш и с разделно хранене, виж в някой сайт за повече инфо. пий много течности!!
колкото до спорта .. не знам какво спортуваш, че ПАК да си счупиш ръката .. най-лесното е да тичаш между блоковете в квартала ти Иначе фитнесът не е лоша идея, там има много полезни упражнения както за отделна група мускули, така и за цялостно топене на мазнини .. а ако нямаш достатъчно средства за фитнес, и вкъщи можеш да правиш някои упражнения.
с това мога да помогна аз, надявам се да съм била полезна ..

[AmD]

treniram rugbi i si s4upih rakata v ka6ti a pak za fitnesa bah po4nal ama fevuari kat si s4upih za parvi pat i sprqh