Обиколка на бицепс

[firstdiesel]

не знам точни мерки, към 38-40см обиколна, преобладаваща миофибрилна хипертрофия (тренировки за сила)
1.75 висок, тегло 74-76кг
студен флекс
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...12547839_n.jpg

загрял нефлекснат
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphoto...11948718_n.jpg

загрял флекс
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphoto...10769140_n.jpg
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphoto...14861903_n.jpg

[Mladenoff]

Фитнеса е спорт ако незнаете деца мили и не всеки който ходи взима химия и видях един коментар в който се казва че добавките не вредят на тялото което е пълна глупост, но както и да е 35 см ми е ръката

културизмът е спорт, фитнесът е лайфстайл или просто казано - начин на живот..ДЕТЕ МИЛО...с 35 ръка

видях един коментар в който се казва че добавките не вредят на тялото което e пълна глупост

[DownloadVirus]

first може да не ти пука ,защото имаш силови цели ,ама ти трябва отвор в латимусите , за да запълниш картината на горната част или пък да намалиш талията-при мене така стана,като намалих талията и сега изглеждам по-голям

[firstdiesel]

first може да не ти пука ,защото имаш силови цели ,ама ти трябва отвор в латимусите , за да запълниш картината на горната част или пък да намалиш талията-при мене така стана,като намалих талията и сега изглеждам по-голям

талията няма как да я намаля,
всичкото ми облекло минава през поправка преди да ги нося, че отдолу изобщо не ми стои куул - рамената ги запълвам ама отдолу ми стават като чували ... нито тениски, нито блузи нито ризи, нищо не мога да си го взема от магазин и дирекно да го нося .... само официялно загащен може
и аз сега съм добавил и бодибилдинг стайл тренировка 3 дена в седмицата да видим кво ще стане, ама така много качваме бе бате 1 месец - 3 кг почти чиста маса
сплита е
бутащи силови, дъпращи силови, почивка, гърди и гръб, крака корем, рамена и ръце, почивка


споделям опит****
3-4 седмици след като почнах да тренирам И за саркоплазмена хипертрофия увеличих максовете значително - 20кг на лег, 40кг тяга и 30-35кг клек, НО качих и 3 килограма, което обеснява феномена

[DownloadVirus]

Нищо не обеснява феномена.. За тия килограми от по 20 кг на лег хората си играят 2-3 години,както и за клека (като са по-напреднали обаче) а ти ги правиш за няколко седмици.То цикъл да правеше нямаше да ти се вдигне толкова силата

[firstdiesel]

Нищо не обеснява феномена.. За тия килограми от по 20 кг на лег хората си играят 2-3 години,както и за клека (като са по-напреднали обаче) а ти ги правиш за няколко седмици.То цикъл да правеше нямаше да ти се вдигне толкова силата

то преди като бях на същите кг - телесно тегло, бутах с около 5-10-15кг по-малко ... т.е. сега възстановявам форма, а не да постигам нови максове... иначе ти луд ли си 20кг на лег да качиш кат си в топ форма, тва си е и практически и теоретически невъзможно!

то през 2011, пак като от силови тренировки минах на 8х8 на Жиронда, пак бяха скочили с едни извънземни цифри
тогава преди да почна, бутах от лег 125кг-МАКС1 след 1 месец 8х8 тия ги бутах 5-6 пъти ... пък на клека беше още по извънземно положението 160 клек-МАКС1 на 160кг-9-10броя тогава пак от 76-77кг - бях станал 79-81 ....и изглеждах кат анимационен герой раменен пояс към 125см, гръдна към 110, задник към 105, ханш 80 и задника ми беше станал като на ония женски от финес списанията със щрикналите задници

[stefko1996]

35 на 16 години съм но тренирам от няколко месеца и не взимам никакви добавки

[bReAk3R]

33-34см ми е. Почти 14 години.

[Everytime]

41 см след тренировка.175 см,78 кг. 3 години и половина.