ta zna4i tova e pulna glupost koeto go kazva6..... naduva ti se korema ot malkoto i po 4esto hranene ili puk ka4va6 muskulna masa ot ti4ane.... ne sum 4el otgovorite ama az moq 6te ti go dam dano ti e ot pomo6t.... trqbva ti volq i leka promqna v hraneneto i ti4aneto zaduljitelno ... dori za posle ti preporu4vam fitness i bez da te e strah 4e 6te ka4i6 muskyli(ne e tolkoz lesno) zna4i trqbva da qde6 samo beltu4ini i plodove a vuglehidratite minimalno ako ne izob6to da gi nqma tova zna4i da qde6 mlqko qica sirene mesa plodove i zelen4yci v ymeeni koli4estva a za sladko i hlqb oriz ili kartofi prosto zabravi i ti4aneto 30 min bez da pravi6 po4ivki i ne se otkazvaj ti4aneto se y4i sus vseki sledva6t put 6te e po lesno yspex