yprajneniq vku6ti

[.... ;)]

kajete nqkakvi uprajneniq koito mogat da se pravqt v doma6na obstanovka.

[cherinka]

ами започни с гимнастика малко да си разпънеш , да загрееш такова.. след тва може да подскачаш на едно място. Може да си налееш две двулитрови шишета с вода и да ги дигаш като гирички може да правиш коремни преси. или лягаш на килима и почваш да си опъваш краката... един по един, след това заедно. о и може да чистиш редовно у вас, щото нали например ако чистиш с прахосмукачка, тренираш хем краката, хем и ръцете.. или ако имаш такова дълго дето се бърши прах с него.. като се наведеш да избършиш праха някъде или се повдигаш на пръсти примерно да почистиш паежините, пак се праат упражнения.. иииии абе такиа работи.. квоот ти дойде на ум прави..