Кажете упражнения за гръдни мускули

Кажете упражнения за гръдни мускули много ви се моля ама да са домашни.ей тука имам една щанга и от тея кръглите кажете как мога да ги оползотворя,

Moderated by ^npocTo^a3^f^
1 точка от правилника!

[w33d]

Взимаш 3 стола от кухнята,слагаш ги един зад друг-оп ето ти лежанка.Лягаш и почваш да помпаш с щангата.Същото така и лицеви опори

V domashni usloviq trudnichko stava...ama se pak kakto kaza toq gore narejdash stolove praish si lejanka,licevi opori i s dymbelite praish flais-lqgash na "lejankata" i raztvarqsh racete v strani s leko sgynati lakti gledash maksimalno da raztegnesh muskula ama vnimavai se pak da ne si kontuzish ramenata.Savetvam te da trygnesh na zala ako iskash muskuli