Ако бягаш дълго време не се развиват , а просто се стягат мускулите на краката и седалищните мускули. Малко не съм съгласен че на 25-тата минута тялото гори и мускули , защото аз бягам по 30 мин на ден като накрая правя и спринт и мускулите ми не са се "смалили". Баща ми е експерт в тези области (спорт и диети) и никога не ми е казвал подобно нещо. Дългото бягане (крос) стяга мускулите : крака , дупе , прасци , корем , дори и бицепс (при правилна стойка на бягане , която е много важна). При кроса мускулите не "набъбват" , така че не се притеснявай. Не прави спринтове , защото просто не са ти нужни. Само в крайни случаи ако нямаш въздух 1 седмица прави спринтове за въздух. Айде приятно бягане!