Започни да бягаш и да ходиш на фитнес,не яж сладко,газирано,мазно,пърж но и тестени изделия без черния хляб.Наблегни на плодове,месо,яйца и зеленчуци и не си мисли,че като не ядеш ще има някъв резултат а е много вредно,за това яж това което съм написал