По мойто некомпетентно мнение изобщо количеството храна което си изяла не е много.Попринцип закуската е много важна и не трябва да се изпуска. Незнам дали ще свалиш 10кг за един месец, предполагам не.Не мисля че трябва да се водиш по това че твойте приятелки са слаби, та и ти трябва да си. Щом не си дебела начи си окей... Мисля че не е нужно да спазваш такива диети.Просто ограничвай мазното,сладкото,тестеното ... Спортувай повече... А Казваш че не си дебела нито слаба.. за какво тогава трябва да сваляш 10?!?