Въпрос за серий на лежанката....

[MiRaCuLiXbb]

Ха "винаги". Да "хаби" мускула. Бас държа че повечето дет се изказаха дори не са стъпвали в зала. За маса се правят 10-12 повторения. .

xa xa xa xax xa

Брато кат те гледам тренираш от 2-3 месеца, незнам закво се смееш. Прочети малко литература па после давай съвети.

Смешкооооо смешкоооооооооо
Стига лъгахте хората, че ще си направят ред контузии бе !!!
За маса се правят 6-8 повторения
10 повторения са си стандартните
10-12-15 повторения са за релеф - тоест след като си изградил маса => да я орелефиш.
Четох по горе за креатин ? Ей момче, ти знаеш ли въобще за кво е ве ? Стига лъгахте хората, че само се изнервих докато го пиша тва. Креатина е да ти дава сила. Протеин (месо на прах) се взема за покачване на мускулна маса. Но не става само с протеин. Трябва да се комбинират - протеин + креатин + глутамин и т.н. За всеки човек е различно, заради целите му. Влезте в www.bb-team.org и прочетете малко !

Много простотия има по тоя свят, ама много. 10-12-15 повторения не се правят за релеф. Осведоми се, просвети се и тогава пиши. Чрез тренировка с тежести мазнини не се горят, незнам как да ти го напиша по-елементарно. Ако щеш и 20 повторения да направиш файда никаква. Релеф се прави само и единствено с диета и кардио. "За маса" се правят средно 8-12 повторения, като не се стига до отказ. Това е всеприето и логично. Паднеш ли под 8 повторения не можеш да направиш качествена тренировка и можеш да повишиш единствено силата си.
Креатина не ти дава единствено сила, това е дори страничен ефект. Креатин се пие за маса, това е идеята му. Силата идва от бързата мускулна хипертрофия.
Знаеш ли въобще какво е креатин. Протеин-"месо на прах"...пхахах. Я обясни според теб как се произвежда протеина. Сигурно на пържолите викаш суроватка. Вземи прочети малко, че не е само смешно, а и жалко.

[Amayo]

Креатина не ти дава единствено сила, това е дори страничен ефект. Креатин се пие за маса, това е идеята му. Силата идва от бързата мускулна хипертрофия.
Знаеш ли въобще какво е креатин. .

Точно сила ти дава. При аеробните упражнения организма взима енергия от въглехидратите. При тежките натоварвания взима енергия от мускулната клетка. В мускулните влакна се натрупва такава химична енергия и при натоварванията се разпадат едни лайна кви беха там а... аденозин би фосват и трифосват ташаци и от това се извършва работа на мускула. ЗА да се съединят пак е нужен креатин фосфат. А не съм стъпвал в час по химия .

[Fallen`Angel]

А знаеш ли, че самата "маса" като пиеш креатин е само вода? Като пиеш креатина се ПОДУВАШ (буквално) и качваш килограми, които са си чиста вода. Според теб човек защо като приема креатин ходи до wc 1-2 пъти на 2 часа..

[Amayo]

И с вода и без вода ше кажеш че не качва нищо ли? МИ дай тогава сички да седиме пред ТВ-то и да ставаме големи от нищото.

[KaL1StRa^^]

PI4 NE GI SLU6AI HORATA OT FORUMA KAKVO TI GOVORQT TE PRAVILNO TI KAZVAT! NE E VAJNO KOLKO 6TE GI NAPRAVI6 VAJNO E KAK 6TE GI NAPRAVI6 PRAVILNO I KATO USETI6 4E MUSKULAT TI ZAGRQVA PO4VA DA SE NATOVARVA I DEISTVA KATO USTE6 UMORA I NEMOJE6 DA VDIGNE6 POVE4E NE SE MU4I SPRI MOETO MNENIE AKO ISKA6 DA POSTIGNE6 POVE4E POSAVETVAI SE S PROFESIONALIST ILI SI KUPI SPISANIQ I 4ETI OT TAM 6TE NAU4I6 MN

[DALGIA]

parwo zagrei naprai 20 powt.,sled tui 10,8 i 6pati.