Еми за това се правят упражнения вкъщи-лицеви,коремни,клякания и има специални програми за различни мускyли.Важно е преди всяка тренировка да се прави загряване след това е тренировката и след това раэгряване-това е за да нямате мускулна треска.за повече инфо за желаещите да тренират- http://www.parkour-bg.com/plugins/fo...ewforum.php?19 и не се отказвайте.тренирайте бавно,но славно .нужно е търпение и постоянство както и да преценявате рисковете.