Всъщност белите петна по ноктите се получават при липса на протеини и цинк.
Така че не на плодовете и зеленчуците трябва да наблегнеш, за да си ги набавиш, ами на местото (особено телешкото и пилешкото са богати на цинк), яйцата, морските продукти, млечните продукти, ядките и зърнените храни.