ami q go zareji tfa s obra4a be korem4e se maha nai barzo s koremni presi, taliq se oformq s nakloni nastrani,a palaskite s hranitelen rejim

p.s. sas namalqne na hranata (ne gladuwane) i mn te4nosti i tezi uprajneniq za 1 mesec svalih 3kg i premahnah tlystinkite
(ako e ot nqkfo zna4enie 160cm/48kg sam )