Ами един мой познат свали така доста килограми....Не е нужно да се спазват строги диети.Просто не ядеш след 7 часа вечерта.Не ядеш никакво сладко.Ограничаваш се с една филийка хляб за предпочитане типов или някакъв зеленчуков.Можеш да си хапваш добре,но полезни неща...и вечер си правиш серийките от по 10 коремни преси...малко упражнения за 15-20 мин. са достатъчни....