Защо този километър и половина вместо да го изминаваш бавно и спокойно,не го пробягаш? 30 мин тичане на ден са ти достатъчни.Не е необходимо дори да спазваш стриктна диета-в жегите едва ли ти се яде пържено,мазно и тн...възползвай се от сезона-много пресни зелнчуци и салатки,плодове (малко по-умерено),вода,пилешко и риба.

П.С. Скачането на въже също е вариант и не знам за кой път го пускам http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/
Изтегли си някое от клипчетата по твой избор и започвай тренировките.Успех