Да не се яде след 4-5 часа? Пълна глупост. От 16 часа днес следобяд не ядеш до 10 часа сутринта утре (примерно)? Не ядеш 18 часа и си мислиш, че това е много хубаво? Всъщност трупаш сланинки - защитна реакция, какво да се прави.
По темата - закуската е напълно задължителна! Когато съм на диета АЗ ставам рано, хапвам една ябълка/праскова/портокал, за да актвириам храносмилателната система, скачам на въже 30мин. и след това изяждам 1-2 препечени филийки пълнозърнест хляб с резенчета пуешко филе, както и един домат.