Ами сутрин със ставането прави 10 коремни преси.След това гледай през деня да отделиш време за разходки около 20 минути с нормално темпо(може и бавно тичане).Вечер направи пак коремни преси и хапни нещо по не калорично например салата.Увеличавай коремните преси всеки ден докато не станат 50 сутрин и 50 вечер.Не прекалявай с шоколадите, но не ги спирай напълно.Не прави резки диети или много тежки упражнения в началото,за да не се пренатовариш и да имаш напразно мускулна треска.Докато седиш и четеш или просто си си в къщи стегни коремчето възможно най много и не забравяй да дишаш равномерно.Мога да ти омогна още ако желаеш.