Първо здравейте. Въпросът ми е какви са упражненията за дупе и крака.Тялото ми от задника на горе е слабо и стегнато ,то задника и кракато ми не са и имам да свалям килца и сантиметри от там ,но какви упражнения са най-ефективни.Всяка събота и неделя тичам сутрин в парка , ни ям боклуци (мазни,сладки и подобни неща),но няма кой знае какъв ефект.Благодаря предварително

Moderated by ^npocTo^a3^f^
7 точка от правилника!