[quote="Анонимко"]Трябва да отслабна доста - 15кг
Та за тва с една приятелка след изпитите по математика - на 26ти сме решили да тръгнем на фитнес! Вече сме си набелязали фитнес,колко пъти седмично, всичко свързано с организирането.
Адски съм ентусиязирана и съм твърдо решена да отслабна!
Само.. преди не смеходили нафитнес и малкони е срам.
Та въпросите са ми:
1.Какви уреди и в каква последователност да използвам?-2.Какви са упажненията за: Корем, седалище и бедра? -
А за ръцете?
3.По колко време да трениреме във фитнеса?-

1 ами значи значи първо се разгрявате после поне по 1 час там на пътечката ама яко тичане докато не изспотите после на това дето се правят коремни преси забравих как му се викаше.... после отиваш там където е уреда за ръцете....абе защо не си питаш направо другаря инструктор....


2 коремни преси тичане на пътечката


3 ми на ден е достатъчно час и половина най-много щото 2 часа и повече вече е супер много особенно за начинаещи... ама си носете аналгин щото след първият път ще имате страшна мускулна треска поне аз така бях първият път едвам се довлекох до нас.

ето ти малко указания