Препоръчайте нещо... :)

Трябва да отслабна доста - 15кг
Та за тва с една приятелка след изпитите по математика - на 26ти сме решили да тръгнем на фитнес! Вече сме си набелязали фитнес,колко пъти седмично, всичко свързано с организирането.
Адски съм ентусиязирана и съм твърдо решена да отслабна!
Само.. преди не смеходили нафитнес и малкони е срам.
Та въпросите са ми:
1.Какви уреди и в каква последователност да използвам?
2.Какви са упажненията за: Корем, седалище и бедра?
А за ръцете?
3.По колко време да трениреме във фитнеса?

Стискайте палци

[krasivata_luvica]

[quote="Анонимко"]Трябва да отслабна доста - 15кг
Та за тва с една приятелка след изпитите по математика - на 26ти сме решили да тръгнем на фитнес! Вече сме си набелязали фитнес,колко пъти седмично, всичко свързано с организирането.
Адски съм ентусиязирана и съм твърдо решена да отслабна!
Само.. преди не смеходили нафитнес и малкони е срам.
Та въпросите са ми:
1.Какви уреди и в каква последователност да използвам?-2.Какви са упажненията за: Корем, седалище и бедра? -
А за ръцете?
3.По колко време да трениреме във фитнеса?-

1 ами значи значи първо се разгрявате после поне по 1 час там на пътечката ама яко тичане докато не изспотите после на това дето се правят коремни преси забравих как му се викаше.... после отиваш там където е уреда за ръцете....абе защо не си питаш направо другаря инструктор....


2 коремни преси тичане на пътечката


3 ми на ден е достатъчно час и половина най-много щото 2 часа и повече вече е супер много особенно за начинаещи... ама си носете аналгин щото след първият път ще имате страшна мускулна треска поне аз така бях първият път едвам се довлекох до нас.

ето ти малко указания

най-добре е като отидете да питате инструктора защото във всеки фитнес има
тома е най-доброто решение

[tuka6na]

; )номерът с фитнеса....е за СТЯГАНЕ, не за отслабване.А и даваш ли си сметка колко са 15кг....ммм няма я врътката

[makarona]

Тук никой ,нищо неможе да ти каже без да ти е видял структората и без да знае със какъв метаболизъм си за да ти определи хранителен режим.Затова самата ти трябва да се образоваш по този въпрос и след това да се насочиш към целите си

источника на информация може да бъде www.BB-team.org стига желание и постоянство всичко идва с времето!УспеХ! =D>

fitnesa se izpolzva za natrupvane na muskulna masa a ne za otslabvane borkini li iskate da stavate ili ???

А какво ще кажете за:
всеки ден тичане- 2-3 часа
по 80- 160 коремни преси на ден
и ч ден и на фитнес...?

[krasivata_luvica]

А какво ще кажете за:
всеки ден тичане- 2-3 часа
по 80- 160 коремни преси на ден
и ч ден и на фитнес...?

ми така става ама фитнеса не е само за натрупване на мускули той дрогаря инструктор ще ти каже точно какво да правиш за твоя случий.......

[makarona]

fitnesa se izpolzva za natrupvane na muskulna masa a ne za otslabvane borkini li iskate da stavate ili ???

Без коментар...

[koalka]

Не става само с фитнес, трябва и ядене-НВД(ниско въглехидратна диета).

[^NaUgHtY_GiRl^]

Awee za nai-dobre si pitaite tam fitnes instryktorite Ta nali za tva sa tam te 6te vi kajat kakvo e nyjno i kakva dieta trqbva,6tot ne stava samo na fitnes i v sa6tiq moment kat se pribere6 vka6ti vednaga da otvarq6 hladilnika.Yspeh i na dvete

pi qbalkov ocet kolkot moje6 na vednj s po 1 lajica med 3 na den no ne prekalqvai za6toto e vredno