НИкакви уреди - свободни тежести, Те ангажират повече мускули, горят повече калории, оформят хармонично тяло и развиват сила свързана с дейности.
Тренираш с движения ангажиращи цялото тяло. Деленето на горна и длан част е глупаво. Хубаво е да имаш клякащи, бутящи и дърпащи движения в програмата и да ги редуваш за по-малка умора.

Но не е това правилня форум да питаш. ПРобвай spidersport.