коремни преси но не прекалявай с тех защото така ще натрупаш много мускули и корема ти няма да е малък а точно обратното просто се храни често но по малко и от всичко,за да си набавя организма ти всичко необходимо,не забравяй закуската,тя е най-важното хранене през деня,а също и не пий много течности наведнъж
-чрез коремните преси корема ти ще се оформи и леко ще си личат мускулите ти,което за мен е много яко,а с обрача резултатът от него ще е стопяване на мазнините и също плосък корем,но сащият ефект ще получиш и ако танцуваш-нещо много по-забавно от въртенето на обръч